Người nhóm máu O nên hết sức hạn chế việc dùng các sản phẩm từ sữa. Cơ thể bạn không hấp thu tốt những thực phẩm này, và không có loại thực phẩm nào có lợi cho nhóm máu này. Trứng là một nguồn dưỡng chất giàu DHA, là một dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và bào thai đang phát triển của bạn. Chỉ nên dùng trứng nuôi tự nhiên.
Vì phụ nữ mang thai cần ít nhất 1.200 mi-li-gam can-xi mỗi ngày nên người nhóm máu O cần đảm bảo nhận được nhiều can-xi từ các nguồn thực phẩm không phải sữa. Sữa gạo, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, và phô-mai đậu nành giàu can-xi là những lựa chọn tốt, ngoài những chất bổ sung can-xi.
NHIỀU LỢI ÍCH
Không
KHÔNG ẢNH HƯỞNG
Bơ Phó-mát mặn Feta
Trứng (gà)* Bơ loãng (bơ được lọc)
Trứng (vịt) Phó-mát làm bằng sữa dê
Phó-mát làm từ sữa đông Phô-mai trắng Mozzarella (Ý)
TRÁNH
Phó-mát Mỹ Phó-mát Jarlsberg (Na uy)
Phó mát xanh Rượu Kefir
Phó-mát mềm Brie (Pháp) Sữa (bò, dê)
Sữa hớt vàng lên men Phó-mát mềm
Phó-mát Camembert Phó-mát Muenster (Mỹ)
Phó-mát Casein Phó-mát Neufchatel (Pháp)
Phó-mát dày Cheddar (Anh) Phó-mát tươi Nam Á Paneer
Phó-mát Colby Phó-mát Parmesan (Ý)
Phó-mát làm từ sữa đã gạn kem Phó-mát Provolone (Ý)
Kem bơ Phó-mát Quark (Đức)
Phó-mát Edam (Hà lạn) Phó-mát Ricotta (Ý)
Trứng (ngỗng) Kem trái cây
Trứng (cút) Kem chua
Phó-mát Emmenthal (Thụy Sĩ) Phó-mát sợi
Phó-mát Gouda (Hà Lan) Phó-mát Thụy Sĩ
Phó-mát cứng Gruyère (Thụy Sỹ) Váng sữa
Sữa Half & half Sữa chua (tất cả loại)
Kem
Những thực phẩm không nằm trong chế độ dinh dưỡng chuẩn dành cho nhóm máu O sẽ được đánh dấu hoa thị (*)