Chế độ ăn uống dành cho nhóm máu O mang lại nhiều dưỡng chất quan trọng, như là prô-tê-in và chất sắt. Càng nhiều dưỡng chất càng tốt có trong thực phẩm tươi sống, và chỉ dùng chất bổ sung để bù đôi chút thiếu hụt trong bữa ăn của mình. Ngoài vi-ta-min, các khoáng chất, prô-tê-in, hy - đrát - các - bon, và chất béo, nhiều ngũ cốc, đậu, rau và trái cây đều là nguồn chất xơ tuyệt vời, cần thiết cho việc tiêu hóa đúng cách. Hơn nữa, rau tươi là nguồn hóa chất có nguồn gốc thực vật quan trọng, các chất trong thực phẩm này làm hệ miễn dịch mạnh hơn và giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và bệnh tim.

Các loại Vitamin

Vitamin B. Tôi phát hiện ra những người nhóm máu O thường thích hợp với vi-ta-min B complex liều cao, mà tác dụng kích thích đến quá trình trao đổi chất. Nếu bạn dùng chất bổ sung vi-ta-min B, hãy bảo đảm chọn loại không có chất đệm và chất kết dính. Tránh mọi thực đơn chứa men hoặc mầm lúa mì. Hãy bảo đảm chất bổ sung cung cấp ít nhất 400-600 mg a-xít folic và 500 mg vi-ta-min B12 (dạng methylcobalamin là tốt nhất) ở liều chuẩn.

Vitamin K. Những người nhóm máu O có nồng độ của vài nhân tố đông máu thấp hơn các nhóm máu khác, khiến bạn thành người có "máu loãng' và dễ bị xuất huyết. Bạn chắc chắn cần phải tăng các yếu tố làm đông máu càng nhiều càng tốt trước khi mang thai. Tuy nhiên, người ta thường khuyên không nên bổ sung vi-ta-min K. Mà hãy bổ sung vi-ta-min C (250 mg mỗi ngày, tốt nhất là từ nguồn thực phẩm, như là trái sơ ri hay quả tầm xuân), và kết hợp thực phẩm giàu vi-ta-min K vào trong bữa ăn của bạn. Những món này gồm gan, lòng đỏ trứng, và rau có lá xanh như là cải bi-na, cải xoăn và củ cải đường Thụy Sĩ.

Khoáng chất.

Canxi: Những người nhóm máu O nên luôn bổ sung can-xi, vì chế độ ăn uống của bạn không có thực phẩm làm từ sữa, loại thực phẩm này là nguồn cung cấp khoáng chất tốt nhất. Bây giờ điều đó đặc biệt quan trọng, vì có thai rất cần xan-xi. Các nguồn dự trữ can-xi của bà mẹ thường xuyên bị cạn kiệt vì phải cung cấp cho bào thai dưỡng chất để phát triển xương và mô.

Silca : Lợi ích thường được biết đến nhất của silica là vai trò của nó trong việc ngăn ngừa loãng xương và hồi phục mật độ xương bằng cách giúp sử dụng can-xi trong xương. Nó cũng làm tóc và móng bền chắc hơn nhờ kích thích sản xuất chất sừng và chất tạo keo. Cỏ đuôi ngựa (cây mộc tặc) là một trong những nguồn silica tự nhiên tốt nhất, có giá trị sinh học cao. Silica có bán hầu hết trong các cửa hàng thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Liều thông thường là từ 250 đến 500 mg mỗi ngày.

Thảo mộc

Bồ Công Anh (Taraxacum officinale). Rất hiệu quả để trị phù nhẹ. Có thể dùng ở dạng rau trộn, trà hay viên nhộng. Hãy uống 250 mg viên nhộng mỗi ngày.

Trà xanh (Camellia sinensis). Uống trà xanh đều đặn dường như làm tăng khả năng thụ thai. Hãy uống 1 đến 3 tách mỗi ngày, chỉ trước khi mang thai.

Cam thảo (DGL). Cam thảo DGL có thể được dùng để trị ợ nóng. Đừng sử dụng cam thảo "nguyên chất". Chúng có thể gây ra phù nề. Chỉ dùng cam thảo DGL trước khi mang thai- một viên nhộng 150mg hay viên thuốc nhai tùy ý.

Mamnon.com