Ăn đúng cách cho bé yêu của bạn
   Kế hoạch 3 quý dành cho nhóm máu O: Thực đơn dành cho quý hai
 

Những thực đơn sau đây hướng dẫn cách ăn uống lành mạnh trong suốt quý hai. Mấy thực đơn này có vài điều chỉnh so với quý đầu tiên, tính đến tầm quan trọng của giai đoạn thai kỳ này.

• Những gợi ý cho thực đơn này nhấn mạnh tầm quan trọng của thịt nạc, cá, rau và trái cây tươi - tất cả những thực phẩm này giúp điều hòa đường huyết.
• Thực đơn cung cấp nhiều ca-lo hơn so với thực đơn của quý đầu tiên, để thích ứng với nhu cầu dinh dưỡng ngày càng cao của bào thai.
• Thực đơn cung cấp thêm nhiều can-xi và prô-tê-in bằng việc đưa ra các loại sinh tố đặc biệt và thỏi kẹo cấp năng lượng phù hợp cho nhóm máu O.
• Thực đơn cung cấp thêm thực phẩm giúp khắc phục các vấn đề trong quý hai, như là bệnh trĩ, giãn tĩnh mạch, chảy máu nướu răng và dễ dị ứng.

Các thực đơn thay đổi tùy tình hình, có thể pha trộn và sắp xếp lại theo nhu cầu riêng của bạn. Tôi đã cố tình không thêm khẩu phần cho hầu hết các món, vì nhu cầu ca-lo thay đổi tùy theo chiều cao và trọng lượng của bạn. Tuy nhiên, các thực đơn này cung cấp nhiều món ăn hơn thực đơn cho quý đầu tiên-và bạn nên cố gắng tăng lượng hấp thu của mình từ 100 đến 300 ca-lo/ ngày.

LƯU Ý: Mặc dù thức uống được liệt kê trong một số bữa ăn, tôi khuyên bạn nên uống trước hoặc sau khi ăn nửa tiếng. Chất lỏng uống vào cùng thức ăn đặc sẽ làm loãng dịch tiêu hóa. Đừng quên uống nước cả ngày.

Thực đơn

                                                  NGÀY 1           

BỮA ĂN SÁNG

Tàu hũ non* trộn trái cây

Bánh mì Ezekiel nướng

Nước ép rau tươi

Lá chè cây tầm ma

 

BỮA ĂN SÁNG NHẸ

2 quả mận

Ly sữa gạo đậu nành

 

BỮA ĂN TRƯA

Cá hồi nấu rong biển Wakame*

Bánh gạo

Trái cây các loại

BỮA ĂN XẾ

Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O*

 

BỮA ĂN TỐI

Gà nướng Tỏi và Thảo mộc*

Củ cải và hành muối chua*

Cơm thập cẩm gạo lức*

 

BỮA ĂN TỐI NHẸ

Sinh tố Super Baby*

 

 

                                                  NGÀY 2  

BỮA ĂN SÁNG

Cải bi-na và trứng tráng phô mai mặn*

Trái cây rim

Nước ép bưởi

Trà quả tầm xuân

 

BỮA ĂN SÁNG NHẸ

Sinh tố tàu hủ dứa-mơ*

 

BỮA ĂN TRƯA

Súp lúa mạch với nấm và cải bi-na*

Món rau trộn của Caesar*.

BỮA ĂN XẾ

Trái cây có lợi cho sức khỏe

 

BỮA ĂN TỐI

Cá nhám chiên*

Ớt chuông đủ màu xào*

Cơm thập cẩm bằng gạo rừng và gạo Basmati*

 

BỮA ĂN TỐI NHẸ

Táo nướng*

Ly sữa hạnh nhân giàu can-xi

 

 

                                                  NGÀY 3           

BỮA ĂN SÁNG

Bánh quế không lúa mì*

Mứt quả anh đào

Chuối

Nước ép nho

Trà quả tầm xuân

 

BỮA ĂN SÁNG NHẸ

Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O

 

BỮA ĂN TRƯA

Salad trộn gà nướng*

Bánh mì lúa mạch đen giòn

Rau xanh các loại

BỮA ĂN XẾ

Món ăn vặt hỗn hợp phù hợp

nhóm máu O-2*

 

BỮA ĂN TỐI

Gan và hành áp chảo*

Bông cải xanh hấp

Khoai lang xay nhuyễn*

 

BỮA ĂN TỐI NHẸ

Sinh tố Super Baby*

 

 

                                                  NGÀY 4           

BỮA ĂN SÁNG

Trứng bác

Trái cây rim*

Bánh mì Ezekiel nướng

Trà lá mâm xôi

 

BỮA ĂN SÁNG NHẸ

Sinh tố mang lại sinh lực*

 

BỮA ĂN TRƯA

Thịt bò viên nướng với phô mai sữa dê, rau diếp, cà chua và hành tây

Salad trộn rau xanh các loại

 

BỮA ĂN XẾ

Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O

 

BỮA ĂN TỐI

Cá hồi nướng sả*

Đậu trắng xào Tỏi tây*

Cải bi-na hấp

 

BỮA ĂN TỐI NHẸ

Sinh tố Super Baby*

 

 

                                                  NGÀY 5           

BỮA ĂN SÁNG

Sữa uống lúc sáng sớm hiệu Heidi*

Bánh mì nướng bằng lúa mì spenta phết bơ hạnh nhân

 

BỮA ĂN SÁNG NHẸ

Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O

 

BỮA ĂN TRƯA

Súp củ cúc vụ*

Rau trộn bông cải xanh*

Bánh gạo

 

BỬA ĂN XẾ

Sinh tố Super Baby*

 

BỮA ĂN TỐI

Miếng thịt bò phi-lê nướng

Gạo lức

Cà rốt, Củ cải vàng xào Tỏi và Rau mùi*

 

BỮA ĂN TỐI NHẸ

Bánh Pút-đinh chuối và đậu hũ*

Ly sữa gạo giàu can-xi

 

 

                                                  NGÀY 6           

BỮA ĂN SÁNG

Trứng chần lót trên bánh mì bằng lúa mì spenta nướng

Dứa tươi xắt lát

Trà hồng du

 

BỮA ĂN SÁNG NHẸ

Sinh tố Mận-Chà là*

 

BỮA ĂN TRƯA

Đậu hũ cay xào Mơ và Hạnh nhân*

Súp Miso*

BỮA ĂN XẾ

Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O

 

BỮA ĂN TỐI

Thịt bò hầm với Đậu xanh và Cà rốt*

Salad trộn Rau diếp đảo Cos với dầu Ô-liu và nước Xốt chanh*

 

BỮA ĂN TỐI NHẸ

Táo nướng*

Ly sữa gạo giàu can-xi

 

 

                                                  NGÀY 7           

BỮA ĂN SÁNG

Tàu hũ non khuấy với lê áp chảo*

Bánh mì Ezekiel nướng

Trà lá mâm xôi

 

BỮA ĂN SÁNG NHẸ

Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O

 

BỮA ĂN TRƯA

Canh rau của nông dân*

Món rau trộn các loại*

 

BỮA ĂN XẾ

Sinh tố Sassy*

 

BỮA ĂN TỐI

Miếng sườn cừu non nướng*

Ác-ti-sô hấp*

Rau củ nghiền*

 

BỮA ĂN TỐI NHẸ

Sinh tố Super Baby*

 

 

                                                  NGÀY 8           

BỮA ĂN SÁNG

Bánh bông lan bằng lúa mì spenta và bí ngô*

Quả mận hầm

Trứng luộc mềm

Nước ép quả dứa

 

BỮA ĂN SÁNG NHẸ

Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O

 

BỮA ĂN TRƯA

Salad trộn cá mòi*

Bánh gạo

Táo xắt lát

BỮA ĂN XẾ

Sinh tố Super Baby*

 

BỮA ĂN TỐI

Cá Diêu hồng hấp nguyên con*

Salad trộn khoai lang nướng*

Bông cải xanh hấp

 

BỮA ĂN TỐI NHẸ

Bánh Pút-đinh Chuối và Đậu hũ*

Trà hoa cúc

                                                                    

 

                                                  NGÀY 9           

BỮA ĂN SÁNG

Thức uống Prô-tê-in với đậu hủ và hạt Carob*

Quả mọng các loại

Trà lá mâm xôi

 

BỮA ĂN SÁNG NHẸ

Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O

 

BỮA ĂN TRƯA

Món Salad trộn cải bi-na*

Bánh mì làm bằng lúa mì spenta

Táo

BỮA ĂN XẾ

Sinh tố Super Baby*

 

BỮA ĂN TỐI

Gan và hành tây áp chảo*

Bánh rán rau củ*

2 loại rau có lợi cho sức khỏe

 

BỮA ĂN TỐI NHẸ

Quả sung trộn tươi*

Ly sữa hạnh nhân giàu can-xi

 

 

                                                 NGÀY 10          

BỮA ĂN SÁNG

Bít tết và trứng

Nước ép rau

Trà quả tầm xuân

 

BỮA ĂN SÁNG NHẸ

Sinh tố Tàu hũ non*

 

BỮA ĂN TRƯA

Món Salad trộn đậu trắng và lúa mạch*

Rau luộc các loại

BỮA ĂN XẾ

Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O

 

BỮA ĂN TỐI

Hăm-bơ-gơ Gà tây*

Salad trộn rau xanh các loại

 

BỮA ĂN TỐI NHẸ

Sinh tố Super Baby*

 

 

                                                 NGÀY 11          

BỮA ĂN SÁNG

Sữa uống lúc sáng sớm hiệu Heidi*

Bánh bông lan chuối làm bằng lúa mì spenta

 

BỮA ĂN SÁNG NHẸ

Lê xắt lát trộn quả hồ đào và nho khô

Nước man việt quất có ga

 

BỮA ĂN TRƯA

Cá hồi nấu với rong biển Wakame*

Bánh gạo

Viên súp rau

BỬA ĂN XẾ

Sữa chua uống vị chuối*

 

BỮA ĂN TỐI

Ức gà nấu với lõi Ác-ti-sô*

Ớt chuông đủ màu xào*

Táo nướng*

 

BỮA ĂN TỐI NHẸ

Sinh tố Super Baby*

 

 

                                                 NGÀY 12          

BỮA ĂN SÁNG

Món rau trộn vùng nhiệt đới*

Lát bánh mì Ezekiel nướng phết mứt quả mâm xôi

 

BỮA ĂN SÁNG NHẸ

Sinh tố Đu đủ-Chuối*

 

BỮA ĂN TRƯA

Bánh mì bằng lúa mì spenta kẹp rau trộn gà nướng*

Món rau trộn cải bi-na*

BỮA ĂN XẾ

Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O

 

BỮA ĂN TỐI

Thịt bò hầm với Đậu xanh và Cà rốt*

Khoai lang nướng

Rau có lợi cho sức khoẻ

 

BỮA ĂN TỐI NHẸ

Sinh tố Super Baby*

 

 

                                                 NGÀY 13          

BỮA ĂN SÁNG

Món trứng tráng Bí ngòi-Cà rốt

Lê áp chảo

Trà quả tầm xuân

 

BỮA ĂN SÁNG NHẸ

Sữa giàu năng lượng prô-tê-in*

 

BỮA ĂN TRƯA

Súp đậu đen của Cuba*

Món salad trộn rau xanh các loại với dầu Ô-liu và Xốt chanh*

BỮA ĂN XẾ

Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O

 

BỮA ĂN TỐI

Thịt quay theo kiểu người Mỹ truyền thống*

Rau củ nghiền

Cải xoăn xào*

 

BỮA ĂN TỐI NHẸ

Bánh mì làm bằng lúa mì spenta

phết bơ táo

Ly sữa gạo giàu can-xi

 

 

                                                 NGÀY 14          

BỮA ĂN SÁNG

Bánh quế không lúa mì* phết mứt

quả mâm xôi

Quả sung trộn tươi*

Trà hồng du

 

BỮA ĂN SÁNG NHẸ

Sinh tố mang lại sinh lực*

 

BỮA ĂN TRƯA

Súp lúa mạch với nấm và cải bi-na*

Món salad trộn đậu cô-ve, quả Hồ đào và Phô-mai sữa dê*

BỮA ĂN XẾ

Thỏi kẹo cấp năng lượng dành cho nhóm máu O

 

BỮA ĂN TỐI

Gà nướng xốt mận chua cay*

Rau xào

Gạo basmati

 

BỮA ĂN TỐI NHẸ

Bánh Pút-đinh Đậu hủ-Chuối*

Ly sữa gạo-đậu nành

* Bạn có thể tìm thấy mấy công thức nấu món ăn được đánh dấu hoa thị trong phụ lục A.

Mamnon.com

 In Trang này     Email Trang này Chia sẻ lên Facebook

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Quý ba (14/10)
 Thực đơn dành cho quý ba (14/10)
 Hướng dẫn tập thể dục: Quý đầu tiên (14/10)
 Hướng dẫn tập thể dục: Quý hai (14/10)
 Hướng dẫn tập thể dục: Quý ba (14/10)
 Hướng dẫn dùng thuốc bổ: Quý đầu tiên (14/10)
 Hướng dẫn dùng thuốc bổ: Quý hai (14/10)
 Hướng dẫn dùng thuốc bổ : Quý ba (14/10)
 Chuyển dạ và sinh nở (14/10)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@vsionglobal.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i