Ăn đúng cách cho bé yêu của bạn
   Hướng dẫn tập thể dục: Quý đầu tiên
 

Giữ cho người nhóm máu O khỏe mạnh

Nếu bạn khỏe mạnh và chưa từng sẩy thai, thì không có lý do gì bạn không thể tiếp tục chương trình tập luyện thường xuyên của mình trong quý đầu tiên. Những người nhóm máu O rất thích hợp với những bài thể dục nhịp điệu. Tuy nhiên, nếu bài tập mà bạn lựa chọn gồm trượt pa-tanh, môn thể thao tiếp xúc hoặc trượt băng, tôi khuyên bạn nên thay bằng hoạt động hàng ngày an toàn hơn - như là chạy bộ, đi bộ nhanh, những bài thể dục nhịp điệu nhẹ hay bơi lội. Hãy đảm bảo mặc một áo ngực nâng tốt và uống nhiều nước trong suốt thời gian luyện tập.

 

Mang thai không phải là lúc để bắt đầu một chương trình tập luyện. Tốt nhất là bạn đã tham gia vào một chương trình huấn luyện tiền sản, hoặc, thậm chí tốt hơn, làm theo những hướng dẫn tập luyện cho nhóm máu O một thời gian.

Hãy chọn trong mấy bài thể dục dành cho nhóm máu O sau đây để có một chương trình tập luyện tối thiểu 45 phút, 3 đến 4 lần một tuần.

 

MÔN TẬP

THỜI GIAN

SỐ LẦN

Thể dục nhịp điệu (nhẹ)

40-50 phút

3-4 x tuần

Cử tạ

25-35 phút

3-4 x tuần

Chạy bộ

40-45 phút

3-4 x tuần

Thể dục mềm dẻo

30-45 phút

3 x tuần

Máy tập thể dục

30 phút

3 x tuần

Đạp xe

30 phút

3 x tuần

Bơi lội

30 phút

3 x tuần

Quần vợt (đôi)

45-50 phút

1-2 x tuần

Đi bộ nhanh

45 phút

3-4 x tuần

CẨN TRỌNG ĐỐI VỚI NHỮNG THAI KỲ CÓ NGUY CƠ CAO


Hãy hỏi ý bác sĩ trước khi tiếp tục chế độ luyện tập của mình nếu có thai kỳ nguy cơ cao. Hầu hết các bác sĩ sẽ không cho tập luyện nếu bạn:
• Đã từng bị sẩy thai nhiều lần, hoặc mới bị sẩy thai..
• Đã từng bị nhiễm trùng tái phát khung xương chậu hoặc bụng.
• Cổ tử cung yếu. Tình trạng này làm cho cổ tử cung mở sớm, thường trong quý hai, dẫn đến sẩy thai.
• Bị nhiễm độc máu trong lần mang thai trước.
• Đã từng sinh non
• Đang hoặc đã từng bị bệnh nặng, như là bệnh ung thư, bệnh tim, bệnh suyễn, hay bệnh thận.

Mamnon.com

 

 In Trang này     Email Trang này Chia sẻ lên Facebook

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Hướng dẫn tập thể dục: Quý hai (14/10)
 Hướng dẫn tập thể dục: Quý ba (14/10)
 Hướng dẫn dùng thuốc bổ: Quý đầu tiên (14/10)
 Hướng dẫn dùng thuốc bổ: Quý hai (14/10)
 Hướng dẫn dùng thuốc bổ : Quý ba (14/10)
 Chuyển dạ và sinh nở (14/10)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@vsionglobal.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i