Người nhóm máu O nên hết sức hạn chế việc dùng các sản phẩm từ sữa. Cơ thể bạn không hấp thu tốt những thực phẩm này, và không có loại thực phẩm nào có lợi cho nhóm máu này. Trứng là một nguồn dưỡng chất giàu DHA, là một dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và bào thai đang phát triển của bạn. Chỉ nên dùng trứng nuôi tự nhiên.

Vì phụ nữ mang thai cần ít nhất 1.200 mi-li-gam can-xi mỗi ngày nên người nhóm máu O cần đảm bảo nhận được nhiều can-xi từ các nguồn thực phẩm không phải sữa. Sữa gạo, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, và phô-mai đậu nành giàu can-xi là những lựa chọn tốt, ngoài những chất bổ sung can-xi.

NHIỀU LỢI ÍCH

Không

KHÔNG ẢNH HƯỞNG

Bơ                                                          Phó-mát mặn Feta

Trứng (gà)*                                            Bơ loãng (bơ được lọc)

Trứng (vịt)                                              Phó-mát làm bằng sữa dê

Phó-mát làm từ sữa đông                       Phô-mai trắng Mozzarella (Ý)

TRÁNH

Phó-mát Mỹ                                           Phó-mát Jarlsberg (Na uy)

Phó mát xanh                                         Rượu Kefir

Phó-mát mềm Brie (Pháp)                      Sữa (bò, dê)

Sữa hớt vàng lên men                            Phó-mát mềm

Phó-mát Camembert                              Phó-mát Muenster (Mỹ)

Phó-mát Casein                                      Phó-mát Neufchatel (Pháp)

Phó-mát dày Cheddar (Anh)                 Phó-mát tươi Nam Á Paneer

Phó-mát Colby                                       Phó-mát Parmesan (Ý)

Phó-mát làm từ sữa đã gạn kem             Phó-mát Provolone (Ý)

Kem bơ                                                  Phó-mát Quark (Đức)

Phó-mát Edam (Hà lạn)                         Phó-mát Ricotta (Ý)

Trứng (ngỗng)                                        Kem trái cây

Trứng (cút)                                             Kem chua

Phó-mát Emmenthal (Thụy Sĩ)              Phó-mát sợi

Phó-mát Gouda (Hà Lan)                      Phó-mát Thụy Sĩ

Phó-mát cứng Gruyère (Thụy Sỹ)          Váng sữa

Sữa Half & half                                     Sữa chua (tất cả loại)

Kem

Những thực phẩm không nằm trong chế độ dinh dưỡng chuẩn dành cho nhóm máu O sẽ được đánh dấu hoa thị (*)