Đậu và hạt thường là nguồn bổ sung prô-tê-in thực vật dồi dào cho nhóm máu O. Tuy nhiên, bạn có thể thấy ăn khó tiêu khi đang mang thai, nhất là nếu bao tử của bạn rất nhạy cảm. Thỉnh thoảng dùng bơ đậu phụng hay đậu nghiền nhừ để bao tử có thể dễ hấp thu hơn. Ngoài ra, hãy hạn chế dùng hạt lanh khi đang mang thai.

NHIỀU LỢI ÍCH

Hạt lanh*                                               Quả hồ đào (màu đen/ Anh)

Hạt bí ngô                                             

KHÔNG ẢNH HƯỞNG

Quả hạnh                                                Hạt Macadamia

Bơ quả hạnh                                           Quả hồ đào Pecan/bơ

Phó-mát quả hạnh                                  Quả thông (hạt thông)

Sữa quả hạnh                                         Hạt cây rum

Hạt bí                                                     Bơ mè (tương vừng)

Cây phỉ (hạt phỉ)                                    Hạt mè

Hạt hồ đào

TRÁNH

Quả sồi                                                   Bơ đậu phụng

Hạt cây Brazil                                        Quả hồ trăn

Hạt điều/ bơ                                           Hạt cây anh túc

Hạt dẻ                                                    Bơ hạt hướng dương

Quả vải                                                   Hạt hướng dương

Đậu phụng

Những thực phẩm không nằm trong chế độ dinh dưỡng chuẩn của nhóm máu O sẽ được đánh dấu hoa thị (*)