Tôi có thể đảm bảo với bạn một điều. Dù hoàn cảnh riêng của bạn là gì, ăn uống đầy đủ và tập thể dục thường xuyên trong suốt thời gian mang thai sẽ làm bạn sinh dễ dàng hơn rất nhiều. Chuẩn bị cho việc sinh con cũng như khi bạn chuẩn bị một sự kiện thể thao lớn.

• Hãy bổ sung prô-tê-in vào các bữa ăn của bạn.

• Đừng giảm thiểu hy-đrrát-các-bon phức hợp trong các bữa ăn, nhất là những chất có trong rau xanh và trái cây, và những loại đậu và ngũ cốc phù hợp với nhóm máu. Những loại này sẽ giúp bạn tăng năng lượng và cân bằng sự trao đổi chất.

• Ăn nhiều thực phẩm giàu vi-ta-min C và A. Các vi-ta-min này rất cần để chữa lành vết thương và khôi phục mô- nhất là các mô sinh dục và bài tiết, vốn bị kéo căng quá mức khi chuyển dạ và sinh nở.

• Hãy ăn những thực phẩm giàu Vi-ta-min K mỗi ngày để máu lưu thông tốt hơn và nhiều yếu tố đông máu.

Chuẩn bị tinh thần: Hướng dẫn trước khi chuyển dạ
Khi gần đến lúc sinh con, thường vào khoảng tuần 40, vừa cảm thấy hồi hộp sung sướng vừa cảm thấy sợ hãi là chuyện bình thường. Nếu đây là lần đầu bạn mang thai, bạn đang bước vào thế giới vô cùng bí ẩn. Bạn cảm thấy đầy lo lắng liệu con mình có khỏe mạnh không và sợ chuyện mình sẽ trải nghiệm khi sinh nở.

Nếu bạn đã tham gia các lớp sinh đẻ và có mối quan hệ thân thiết với bác sĩ và nữ hộ sinh của mình, bạn sẽ bớt lo lắng. Và nếu bạn tuân thủ theo kế hoạch ăn uống phù hợp với nhóm máu, bạn có thể tự tin đôi chút là mình đã làm hết sức mình để đảm bảo có một đứa con khỏe mạnh.

Điều quan trọng bây giờ, khi bạn chuẩn bị sinh nở, là phải chuẩn bị về mặt tinh thần và thể chất tốt nhất có thể.

Hãy nghĩ đến chuyện nhờ bà đỡ phụ giúp. Bà đỡ (phát âm DOO-la) là một từ Hy lạp, tạm dịch là "người phụ nữ giàu kinh nghiệm chuyên giúp đỡ những phụ nữ khác." Bà đỡ là người phụ nữ được đào tạo đặc biệt để giúp các bà bầu về mặt tình cảm và sức khỏe không liên quan đến y học từ khi sắp sanh đến khi chuyển dạ và sinh nở, và trong mấy tuần đầu đời của bé. Trước đây, thường bạn gái và người nhà của bà đẻ sẽ tụ họp lại lúc sinh con để hỗ trợ tinh thần. Ngày nay, bà đỡ mang đến sự hỗ trợ dạng này cho phụ nữ trước, trong và sau khi sinh. Các cuộc nghiên cứu đã cho thấy trong bệnh viện có tỷ lệ sinh mổ cao, sự có mặt của bà đỡ đã làm giảm khả năng sinh mổ. Phụ nữ sẽ sinh nhanh hơn và ít cần sự can thiệp của hóa chất để giục sanh hoặc giảm đau. Nhờ có bà đỡ phụ giúp mà sản phụ sẽ mãn nguyện với việc sinh nở của mình hơn, tâm trạng sau khi sinh khá hơn, cho con bú tốt hơn, và việc giao tiếp với bé tốt hơn.

Bà đỡ không thay thế cho ông bố được. Thực ra, họ làm cho vai trò của ông bố hiệu quả hơn. Bà đỡ có mặt sẽ làm giảm bớt căng thẳng và gánh nặng, những ông bố ít phải nghỉ ngơi hơn, gần gũi với vợ hơn, vuốt ve vợ nhiều hơn, và hỗ trợ tinh thần cho cô ấy nhiều hơn.

Có mấy ngàn bà đỡ đang làm việc tại Hoa Kỳ, và nhu cầu về họ ngày càng tăng. Hầu hết đã được đào tạo đỡ đẻ đặc biệt. Hãy xem phụ lục B để tìm thông tin về bà đỡ nơi bạn ở.

Mamnon.com