Thai phát triển rất nhanh trong quý ba. Trong suốt giai đoạn này thai đạt được một nửa trọng lượng của mình. Ở mấy tháng cuối, phổi và não sẽ có những bước phát triển quan trọng hơn. Thức ăn mà bạn ăn trong suốt 3 tháng cuối sẽ trực tiếp được dùng để làm con bạn tăng cân. Chất lượng thức ăn vẫn là quan trọng nhất.
Lúc 9 tháng, khi thai nhi sắp đến lúc chào đời, bé sẽ dài khoảng 20 in-sơ (50 cm) và nặng từ 7 đến 7,5 pound (từ 3,1 kg đến 3,4 kg)
Khi gần đến ngày sinh, thường sau 40 tuần, vừa cảm thấy hồi hộp sung sướng vừa cảm thấy sợ hãi là chuyện bình thường. Nếu đây là lần đầu mang thai, bạn đang bước vào thế giới vô cùng bí ẩn. Bạn có thể thấy mình luôn lo lắng liệu bé có ổn không, và sợ chuyện sắp xảy đến với mình khi chuyển dạ. .
Nếu bạn đã tham gia các lớp sinh đẻ và có quan hệ tốt với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh, mấy chuyện lo lắng sẽ giảm đi. Và nếu bạn tuân theo kế hoạch ăn uống phù hợp với nhóm máu của mình, bạn có thể khá tự tin rằng mình đã cố gắng hết mức để đảm bảo con được khỏe mạnh.
Điều quan trọng bây giờ là, khi chuẩn bị sinh nở, hãy chuẩn bị cả về tinh thần và thể chất càng kỹ càng tốt. Tiếp tục tăng khoảng 1 pound/ tuần trong suốt tháng thứ bảy và tám. Trọng lượng của bạn có thể ổn định-và thậm chí có thể giảm 1 hoặc 2 pound trong suốt tháng thứ 9.
NHỮNG CHỨNG BỆNH THƯỜNG GẶP TRONG QUÝ BA
CHÁN ĂN. Nhiều phụ nữ thấy mình ăn không mấy ngon miệng ở cuối thai kỳ. Một lý do là sức ép của bào thai đang lớn đè lên bụng bạn. Còn ít chỗ chứa thức ăn. Cách tốt nhất để giải quyết chuyện này là ăn gì đó, thậm chí ăn vặt, mỗi lần cách 3 đến 4 tiếng. Đừng uống nước hoặc nước ép chung với bữa ăn. Nước sẽ nhanh chóng làm đầy bao tử, để lại ít chỗ cho thức ăn đặc.
CHỨNG TÁO BÓN. Chứng táo bón gây trở ngại cho nhiều phụ nữ trong quý đầu tiên, thường xuất hiện trở lại trong những tháng cuối của thai kỳ.
PHÙ NỀ. Sự chuyển hóa chậm, thường do ăn những thức ăn không phù hợp cho nhóm máu, dẫn đến tích tụ nước ngoài tế bào, gây phù nề. Việc sưng nhẹ, nhất là ở chân và bàn chân, là chuyện bình thường khi đang mang thai.
KHÓ THỞ/ MỆT MỎI. Vào quý ba, bạn sẽ vác bụng bầu nặng nề và khó chịu. Sức ép của tử cung đang nở to đè lên bộ máy hô hấp có thể gây khó thở dù chỉ dùng ít sức. Cũng có thể bị mệt mỏi do mất ngủ. Nhiều phụ nữ bị khó ngủ trong những tháng cuối vì không nằm thoải mái được. .
CHỨNG KHÓ TIÊU VÀ Ợ NÓNG. Bạn có thể thấy sức ép từ bào thai đang lớn làm thu hẹp đường tiêu hóa, khiến đồ ăn trong bao tử đẩy ngược lên thực quản. Bạn có thể giảm thiểu sự trào ngược của a-xít hay ợ nóng bằng cách ăn ít, thường xuyên, nhai kỹ thức ăn, và ăn từ từ. Đừng nằm xuống ít nhất một tiếng sau khi ăn.
HUYẾT ÁP CAO. Nếu bị phù nề nặng hơn, đó có thể là đấu hiệu của tiền sản giật. Chứng kinh giật là một biến chứng nghiêm trọng liên quan đến huyết áp cao. Ngay cả phụ nữ thường không bị huyết áp cao, khi có thai đôi khi cũng bị huyết áp cao do thai nghén. Huyết áp cao có thể cản trở dòng máu đến nhau và lấy mất khí o-xy và dưỡng chất quan trọng của bào thai. Nếu bị cao huyết áp, bạn sẽ cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn và thậm chí phải cho đôi chân nghỉ ngơi.
NHIỄM TRÙNG ĐƯỜNG TIỂU. Nhiễm trùng đường tiểu (UTI) rất thường gặp khi có thai. Vào quý ba, chúng là những biến chứng nghiêm trọng vì có thể phát triển thành nhiễm trùng thận. Nhiễm trùng thận có thể làm sinh non.
HƯỚNG DẪN TẬP THỂ DỤC
Hãy nhớ rằng tập thể dục không chỉ không bị tổn hại, mà có thể ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng tiềm tàng, như là huyết áp cao có thể dẫn đến tiền sản giật. Tập thể dục khi đang mang thai cũng có thể ngăn ngừa mấy cơn đau nhức do tăng cân và do thay đổi tư thế đi đứng. Tuy nhiên, mỗi người cảm nhận về chuyện mang thai mỗi khác, tùy theo sức khỏe và nhu cầu riêng của mỗi người vào thời điểm này, tốt nhất là phải cực kỳ cẩn thận khi tập luyện và hết sức chú ý cả về hình thức lẫn chức năng. Đừng ngại thay đổi bài luyện tập hàng ngày phù hợp với nhu cầu của mình. Phụ nữ trong những tháng cuối thường hay cảm thấy hụt hơi, nhất là khi tập thể dục. Vụng về, chuột rút, và đau xương chậu có thể cản trở khả năng luyện tập tới nơi tới chốn như vẫn làm trước đây. Nên cẩn thận đứng dậy khỏi sàn từ từ để không bị chóng mặt.
|
Lời khuyên của bà mụ áp dụng liệu pháp thiên nhiên
Cathy Rogers, N.D
XOA BÓP ĐÁY CHẬU
Cơ thể bạn đang tạo ra nhiều hoóc-môn mới giúp bạn thêm thư giãn và các cơ bắp đàn hồi hơn. Sự đàn hồi này giúp bụng và xương chậu có đủ không gian cho bào thai đang lớn nhanh. Bạn có thể lợi dụng khả năng này bằng cách bắt đầu kéo giãn cửa âm đạo để đầu bé dễ chui ra trong lúc sinh nở và giảm thiểu nhu cầu phải rạch âm hộ.
Hãy ngồi dựa thoải mái, hoặc trên giường hoặc sàn nhà. Chấm chút dầu ô-liu hoặc quả hạnh ấm lên ngón cái của bạn. Đưa ngón cái vào đường âm đạo, và từ từ đè nhẹ về phía chân. Hãy làm vậy khi vừa đếm đến 10, rồi đếm đến 10 lần nữa để thư giãn. Lặp lại 5 đến 6 lần. Hãy làm chuyện nong âm đạo này hàng ngày trong quý ba- và rủ ông xã bạn cùng tham gia.
|
CÁC ÔNG BỐ LƯU Ý: STRESS VÀ TĂNG CÂN
Khi vợ mang thai, hãy để ý đến các tác nhân gây ra stress cho chính mình. Một nghiên cứu gần đây cho thấy đàn ông trung bình tăng 3 đến 4 pound khi vợ có thai. Người làm cha lần đầu có xu hướng ăn uống quá nhiều để đối phó với stress.
Mamnon.com