Bạn có biết, 99% can-xi trong cơ thể góp phần cấu tạo xương và răng? 1% còn lại nằm trong máu. Khoáng chất này có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, phát triển tế bào, hoạt động thần kinh, cơ và điều tiết hormone.

Can-xi đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Nếu hàm lượng can -xi trong máu thấp, cơ thể sẽ điều tiết chất này từ xương để bình ổn chức năng của tế bào. Tình trạng này dẫn đến trẻ bị còi xương, chậm lớn. Vì vậy, cung cấp can -xi cho trẻ là điều cần thiết.

Khoáng chất này có ở đâu?

Nếu hấp thu đủ can -xi, bé sẽ có khung xương chắc khỏe khi trưởng thành. Hàm lượng cần thiết đối với trẻ trong độ tuổi 1 – 2 là 500mg/ngày. Bé khoảng 4 – 8 tuổi cần 800mg/ngày và từ 9 tuổi trở lên cần 1.300mg/ngày.

Sữa là một trong những nguồn cung cấp can-xi dồi dào nhất cho trẻ

Các thực phẩm như sữa và những chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua) chứa chất này dồi dào nhất. Sữa nguyên kem và sữa tươi có hàm lượng can -xi như nhau.

Ngoài ra, rau lá có màu xanh sậm, hải sản (tôm, cua, nghêu...), cá, đậu là những nguồn cung cấp can -xi tự nhiên cho cơ thể.

Trẻ dưới 5 tuổi uống ít nhất 500 ml sữa /ngày, 5 tuổi trở lên khoảng 750 ml /ngày là có thể  cung cấp đủ lượng can -xi cần thiết. Tuy nhiên, không phải đứa trẻ nào cũng hấp thụ sữa tốt. Theo bác sĩ Đào Thị Yến Thủy, Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM, trẻ không uống được sữa do ruột thiếu men lactase. Chúng thường bị đau bụng, nôn ói hoặc tiêu chảy sau khi uống sữa. Để khắc phục, bạn có thể giúp con “cấy” men lactase bằng cách cho uống sữa, dùng sữa chua, phô-mai từ ít đến nhiều.

Những lưu ý khi bổ sung can -xi cho bé

Một số bà mẹ thấy con chậm mọc răng, chậm đứng hoặc chậm đi thường cho uống thuốc bổ chứa can -xi. Các viên bổ sung chất này thường ở dạng hợp chất, trong đó có nguyên tố can -xi, citrate và carbonate.

A-xít trong dạ dày thường gia tăng khi có thức ăn. Do đó, bạn nên cho trẻ dùng viên bổ sung can -xi carbonate sau khi ăn. Riêng viên can -xi citrate không cần môi trường a -xít để tiêu hóa. Trẻ có thể uống trước khi dùng bữa.

Ngoài ra, vitamin D giúp cơ thể tăng cường hấp thụ can -xi. Bạn nên cho trẻ tắm nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời. Đây là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên cho cơ thể dồi dào nhất. Vitamin này còn có mặt trong các thực phẩm như cá, lòng đỏ trứng...

( Theo Tin Tức  )