Trẻ bị béo phì tăng nhanh trong thế giới hiện đại đặc biệt là ở các nước công nghiệp khi mà đồ ăn nhanh trở thành lựa chọn thường xuyên cho thói quen ăn uống hàng ngày. Không chỉ tình trạng béo phì tăng lên mà trẻ còn gặp nhiều những rắc rối về sức khỏe do thực phẩm.
Lựa chọn thực phẩm bổ ích giúp bé tránh béo phì
Chính vì thế, cha mẹ cần quan tâm tới thực phẩm trẻ hấp thu. Những gia đình có tiền sử bị béo phì thì cần quan tâm hơn nữa. Một trong những biện pháp ngừa béo phì hữu hiệu là việc duy trì chế độ ăn uống, lựa chọn thực phẩm có lợi kết hợp với luyện tập thể dục đều đặn. Nhưng làm thế nào để dạy bé những điều trên?
- Nếu muốn bổ sung một loại thực phẩm mới bổ dưỡng cho sức khỏe của trẻ thì bạn hãy khiến cho loại thực phẩm đó trở nên thú vị đối với bé bằng nhiều cách. Có thể dựa vào chế biến, trang trí món ăn trở nên hấp dẫn với nhiều màu sắc và hình mặt cười. Trẻ sẽ vui vẻ khi ăn. Ngoài ra, bạn có thể trộn lẫn thực phẩm đó cùng với những thực phẩm khác để ngụy trang khiến con ăn mà không biết.
- Một vài trẻ thường không thích ăn rau xanh nhưng lại thích bắt chước mẹ. Chính vì thế, bạn nên trở thành tấm gương cho trẻ. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả để giúp trẻ hiểu rằng, đó là những thực phẩm quan trọng, bổ dưỡng cho cơ thể. Trong đó, rau bông cải xanh là loài rau tốt nhất giúp trẻ đánh bật mọi bệnh tật.
- Khi trẻ đã đủ hiểu tại sao phải duy trì chế độ ăn uống lành mạnh rồi thì bạn hãy dạy trẻ cách phân biệt các nhóm thực phẩm để hiểu lợi và hại của từng nhóm.
- Thường xuyên nhắc nhở trẻ, nếu không ăn uống điều độ và luyện tập thân thể thì sẽ bị béo phì. Tham gia vào các nhóm chơi, nhóm thể thao để tăng cường sức khỏe và giúp cho não bộ linh hoạt.
- Một trong biện pháp giúp trẻ ăn uống lành mạnh chính là giáo dục thường xuyên. Nhận thức rằng, ăn uống lành mạnh là con đường chống chọi lại mọi bệnh tật.
- Cùng trẻ nấu ăn. Chính từ việc chuẩn bị thực phẩm cho bữa ăn của gia đình mà trẻ hiểu nhiều hơn về công dụng của từng loại thực phẩm.
- Cuối cùng là hãy đưa trẻ đi siêu thị cùng bạn vào cuối tuần. Tự lựa chọn thực phẩm cho gia đình sẽ khiến trẻ cảm thấy người lớn hơn và có ích hơn.
Theo Eva.vn