SẢN PHỤ
Bây giờ có lẽ bạn sẽ bắt đầu đi khám bác sĩ hoặc nữ hộ sinh hai tuần một lần. Đặc biệt tuần này bạn có thể được thực hiện một số xét nghiệm bao gồm kiểm tra công thức máu và xét nghiệm khả năng dung nạp glu-cô. Nếu bạn có yếu tố Rh âm tính ( xem trang 22 ), bạn có thể sẽ được tiêm một mũi kháng thể chống lại yếu tố Rh để chặn các kháng thể có thể gây rắc rối trong việc mang thai trong tương lai.
EM BÉ
Não bé đang phát triển với những nếp gấp và rãnh của một bộ não phát triển, và khối lượng của mô ở trong đó đang tăng lên đáng kể. Tóc trên đầu bé đã dài hơn.
Suốt tuần này mỡ tiếp tục tích tụ lại, và bây giờ bé đã đủ lớn để xác định ngôi thai. Tức là hướng của bé nằm trong bụng mẹ, đó là, mông (đít) hoặc đầu ra trước. Hiếm khi, một đứa bé nằm nghiêng hay ngang. Đừng lo nếu con bạn vẫn đưa đầu lên trên hoặc nằm nghiêng, bé sẽ có đủ chỗ để thay đổi tư thế trong hai tháng nữa.
CẢM GIÁC MỆT MỎI?
Trong mấy tháng tới, càng nghỉ ngơi nhiều càng tốt.
TRỌNG LƯỢNG VÀ CHIỀU DÀI CỦA BÉ
Chiều dài của bé, từ đỉnh đầu đến mông sẽ là khoảng 10 in-sơ (25 cm) và bé sẽ nặng khoảng 2 lb 7 oz (1100g)
|
NHỮNG NGÀY THÁNG CẦN GHI NHỚ
Các xét nghiệm về kháng thể Rh, khả năng dung nạp glu-cô và lượng sắt có thể đều được thực hiện trong tuần này.
Thứ hai........................................
Thứ ba........................................
Thứ tư.........................................
Thứ năm......................................
Thứ sáu........................................
Thứ bảy/ Chủ nhật........................
|
CHUẨN BỊ CHO VIỆC SINH NỞ
Khi thai ngày càng lớn, nên tự chuẩn bị cho việc sinh nở. Bằng cách dành thời gian tập luyện một số bài thể dục, sẽ giúp bạn biết các tư thế sanh phù hợp (xem trang 68) và biết cách thư giãn. Chuẩn bị từ tuần này sẽ đặc biệt có ích nếu con bạn ra đời sớm.
NGỒI XỔM
Tư thế này rất tốt trong lúc chuyển dạ vì dùng hết lực để giúp con bạn thoát ra khỏi tử cung. Các bài tập ngồi xổm sẽ mở xương chậu rộng nhất và giúp kéo căng đáy chậu (vùng giữa hậu mộn và âm đạo), có thể ngừa rách vùng này trong lúc sinh nở. Tiếc là, ngồi xổm không phải là tư thế thường ngày của hầu hết phụ nữ nên lúc đầu có thể khó. Tập ngồi xổm bằng cách ngồi trên một cái ghế đẩu thấp. Giang chân rộng ra rồi chồm về phía trước, giữ lưng thẳng. Đẩy đầu gối rộng ra bằng cùi chỏ của bạn.Khi khớp háng mềm mại và bạn cảm thấy thoải mái với tư thế này, hãy cố đỡ mình mà không cần đến ghế đẩu. Bạn có thể dùng một cái ghế để giữ thăng bằng và nếu bạn không thể giữ gót chân mình trên mặt đất được, thì hãy dùng một cái mền hoặc khăn cuộn lại lót dưới gót chân.
NGỒI XẾP BẰNG
Tư thế này giúp cơ đùi bạn săn chắc, giúp ngồi xổm dễ dàng và làm xương chậu mềm dẻo hơn. Nếu lúc đầu bạn thấy tư thế này khó, bạn có thể lót nệm dưới đùi mình để đỡ đùi hoặc dựa thẳng vào tường. Trong khi bạn đang tập tư thế này, hãy tập trung thực hiện các kỹ thuật thở và thư giãn của mình (xem trang 32).
THƯ GIÃN
Hãy thử tập những bài thể dục hít thở và thư giãn mỗi ngày.
NGỒI XẾP BẰNG
Ngồi thẳng lưng và chụm lòng bàn chân vào nhau. Kéo gót chân đến dáy chậu, bằng cách dùng hai tay đè đùi xuống.
NGỒI XỔM MỖI NGÀY
Lúc đầu, có lẽ bạn sẽ không thể giữ tư thế ngồi xổm này được lâu, nhưng nếu bạn tập tư thế này trong vài phút mỗi ngày, thì thông thường bạn sẽ có thể làm được.