Chăm sóc trẻ
   5 cách giúp trẻ giảm nguy cơ béo phì
 

Phụ huynh nên khuyến khích trẻ vận động nhiều, ăn uống lành mạnh, tránh nước ép trái cây... để có một sức khỏe tốt, giảm nguy cơ béo phì.

Béo phì là tình trạng thường gặp ở trẻ em hơn người lớn. Trẻ bị béo phì có nguy cơ cao mắc các bệnh lý như tăng huyết áp, bệnh mạch vành, xơ vữa mạch máu, đái tháo đường... Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, trẻ béo phì có thể chậm chạp hơn trẻ khác, phản xạ kém và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ; quá trình dậy thì cũng diễn ra nhanh hơn so với bạn bè cùng độ tuổi. Phụ huynh có thể áp dụng một số cách dưới đây để giúp con mình giảm nguy cơ béo phì, thừa cân.

Hạn chế nước ép trái cây: Loại nước uống này chỉ tốt cho sức khỏe nếu bạn cho trẻ dùng ở mức độ vừa phải. Nước ép trái cây thường có nhiều chất ngọt giống với đường, lượng calo rỗng cao, không cung cấp đủ lượng chất xơ trẻ cần. Thay vì uống nước trái cây mỗi ngày, bạn chỉ nên bổ sung cho con ở mức thi thoảng. Với trẻ nhỏ và trẻ mới biết đi, nước lọc và sữa sẽ là những lựa chọn tốt hơn.

Uống nước em thường xuyên có thể khiến trẻ tăng cân. Ảnh: Freepik

Theo dõi suất ăn của trẻ ở trường: Nếu con bạn đi học và ăn bán trú ở trường, bạn nên tìm hiểu về khẩu phần ăn mỗi ngày của con để cân đối lượng calo ở trường và ở nhà. Từ những số liệu có được, cha mẹ sẽ đưa ra kế hoạch ăn uống lành mạnh và cân bằng các chất dinh dưỡng cho trẻ.

Khuyến khích trẻ dùng các thực phẩm bổ dưỡng: Trẻ mới biết đi thường kén ăn, không thích các loại trái cây như rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc. Để giúp con giảm nguy cơ béo phì, cha mẹ nên tìm nhiều cách để trẻ tiếp xúc với các thức ăn bổ dưỡng này. Khuyến khích trẻ sử dụng thường xuyên bằng cách chế biến theo nhiều kiểu khác nhau, thay đổi cảm giác thức ăn trong miệng.

Người lớn nên làm gương cho con khi ăn những món ăn lành mạnh này, đưa ra lịch ăn uống cố định và ăn cùng nhau sẽ làm cho trẻ hứng thú hơn với bữa ăn mới.

Ngủ đủ giấc: Trẻ ngủ trưa đều đặn và đi ngủ sớm, được nghỉ ngơi đầy đủ trẻ sẽ ít cáu kỉnh hoặc nổi cơn thịnh nộ hơn, có đủ sức khỏe để tham gia các hoạt động thể chất.

Tăng cường vận động: Trẻ dùng các thiết bị điện tử quá nhiều sẽ khiến thời gian vận động giảm. Đây là một trong những nguyên nhân khiến nguy cơ béo phì ở trẻ tăng cao. Ba mẹ có thể lên kế hoạch hoạt động thể chất mỗi ngày cho con. Các hoạt động có thể kể đến như vui chơi ngoài trời, đi dạo, chạy nhảy ở công viên...

Anh Chi (Theo Very Well Family)

 

 In Trang này     Email Trang này Chia sẻ lên Facebook

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 5 điều cần làm ngay để cân bằng chế độ dinh dưỡng cho trẻ sau Tết (7/2)
 5 cách giúp trẻ giảm đường trong khẩu phần (7/2)
 Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ cách trị táo bón cho trẻ sau những ngày Tết (30/1)
 Có nên cho trẻ nhỏ ăn gần giờ đi ngủ? (30/1)
 Cách giúp trẻ không tăng cân sau Tết (30/1)
 Các loại thực phẩm có thể gây viêm mũi dị ứng ở trẻ (13/1)
 Những thực phẩm trẻ nên ăn mỗi ngày (13/1)
 Đổi thực đơn cuối tuần cho bé với loạt món ăn màu sắc đầy dinh dưỡng (3/1)
 6 mẹo giúp điều trị cảm lạnh cho trẻ (3/1)
 Lợi ích khi cho trẻ ăn đu đủ (26/12)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@vsionglobal.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i