Dinh dưỡng
   Chế độ dinh dưỡng cho bé vui khỏe đến trường
 

 

Trẻ ăn đa dạng thực phẩm, ưu tiên vitamin, sắt, kẽm, đạm, bổ sung lợi khuẩn trong cam, bông cải, sữa chua… để tăng đề kháng, đủ sức tiếp thu bài vở.

 

 

Sau hơn 3 tuần không có ca mắc Covid-19 mới trong cộng đồng, cả nước dần trở về nhịp sinh hoạt bình thường, các trường đón học sinh đi học trở lại. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, trong bối cảnh dịch bệnh vẫn diễn biến khó lường trên thế giới, phụ huynh nên chú ý chế độ dinh dưỡng của trẻ để đảm bảo bé quay lại trường an toàn, vui khỏe.

 


Tăng cường sức đề kháng từ chế độ ăn hàng ngày

 

Áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng với đa dạng thực phẩm để "tiếp sức" cho hệ miễn dịch của bé. Các loại đậu cùng rau củ, trái cây dồi dào vitamin A, C, chất xơ (cam, chanh, quýt, bưởi, bông cải...); thịt giàu vitamin B6 như thịt gà, động vật có vỏ giàu kẽm (tôm, cua, vẹm...) là những "ứng cử viên" hàng đầu trong việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

 

Bữa ăn chính có khoảng 10-15 loại thực phẩm, trong đó khoảng 3-5 loại rau củ, 2-3 loại cung cấp chất đạm. Tỷ lệ các chất sinh năng lượng trong khẩu phần cho bé gồm chất đạm cung cấp 13-20% tổng nhu cầu năng lượng, chất béo 20-30%, chất bột đường 55-65%.

 

Theo các nghiên cứu khoa học, phần lớn hệ miễn dịch nằm tại đường ruột. Để tăng cường đề kháng cần chăm sóc đường ruột khỏe mạnh. Một trong những cách tăng đề kháng là bổ sung lợi khuẩn để hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa dịch bệnh xâm nhập vào cơ thể. Mẹ có thể lựa chọn sữa, sữa chua, phô mai, thực phẩm lên men... mang đến nguồn lợi khuẩn cho cơ thể của bé.

 

 

Giúp bé tự tin bắt nhịp lại trường lớp

 

Đi học lại sau thời gian ở nhà, nhiều trẻ có thể cảm thấy bị "ngợp" với khối lượng bài vở, gặp khó khăn khi làm quen với thời khóa biểu. Bố mẹ không nên đặt nặng áp lực điểm số lên con, nhẹ nhàng hướng dẫn bé một số bí quyết sắp xếp thời gian hiệu quả, đồng thời khuyến khích con chia sẻ buồn vui khi đi học lại. Sự động viên đúng lúc của bố mẹ là nguồn động lực rất lớn cho trẻ.

 


Bên cạnh đó, mẹ nên ưu tiên lựa chọn thực phẩm giàu axit béo omga-3, vitamin B, sắt... có lợi cho trí não bộ hoạt động như cà rốt, đậu nành, trứng, bông cải xanh, thịt gà, thịt bò, cá hồi, hạnh nhân... Bố mẹ có thể "bỏ túi" thêm trợ thủ đắc lực cho bé khi đến trường hằng ngày giúp con tập trung tiếp thu bài hiệu quả và tích cực hơn trong hoạt động học tập.

 

Chế độ tập luyện, vui chơi cân bằng sau giờ học

 

Cân bằng giữa giờ học trong lớp và hoạt động ngoại khóa rất cần thiết với trẻ. Ngoài giờ học, bố mẹ có thể cùng trẻ xem phim, đọc sách, khuyến khích con thường xuyên tập thể dục, chơi các trò chơi vận động để cả nhà cùng rèn luyện sức khỏe. Trẻ cũng được thư giãn sau những giờ học căng thẳng tại trường.

 

Thời gian biểu một ngày đa dạng hoạt động là thế. Để bé duy trì sự khỏe khoắn, năng động, mẹ có thể cùng con lên thời khóa biểu học tập, vui chơi, nghỉ ngơi phù hợp. Thời gian vận động của các em 6-12 tuổi khoảng 120 phút mỗi ngày, trong đó, trẻ có thể chơi bộ môn thể thao khoảng 60 phút để nâng cao thể lực. Bé nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nhằm giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng, tràn đầy năng lượng.

 

Bố mẹ cũng đừng quên nhắc nhở con thường xuyên rửa tay với xà phòng, đeo khẩu trang và nghiêm túc thực hiện các biện pháp phòng dịch theo sự hướng dẫn của thầy cô để bé tự bảo vệ sức khỏe khi ở trường.

https://vnexpress.net

 

 

 

 In Trang này     Email Trang này Chia sẻ lên Facebook

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 10 loại thực phẩm tăng chiều cao vượt trội cho trẻ (12/5)
 9 lợi ích của vitamin B7 đối với sức khỏe trẻ nhỏ, mẹ không nên bỏ qua (8/5)
 Bảo đảm dinh dưỡng và hoạt động thể lực trong trường học (5/5)
 7 cách xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ (4/5)
 Tăng sức đề kháng cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi (24/4)
 Cho bé uống nước cam như thế nào là tốt nhất? (23/4)
 Phòng dịch Covid -19: Mẹ đảm nhớ chế biến những món ăn tốt cho hệ hô hấp của bé (8/4)
 Những thực phẩm tốt cho bé trong thời kỳ ăn dặm (4/4)
 Trứng là một loại thực phẩm bổ sung protein tốt cho cơ thể (1/4)
 3 loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch Covid-19 (31/3)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay
   Blog cho bé Webbaby.info
   Sơ đồ website
   Tìm trường tốt nhất
   Thông báo tuyển dụng
   Địa chỉ mua Kidsmart
   Đăng ký Newsleter



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
Nhà 3, đường số 14, Lô 45, Công viên phần mềm Quang Trung, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@mamnon.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i