Trẻ ngủ đủ giấc, ăn hạt, trứng, tham gia các trò chơi thử thách có thể cải thiện trí nhớ, tăng độ tập trung.

Trí nhớ đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình học tập, tăng trưởng và phát triển của trẻ. Trẻ có trí nhớ kém hay gặp khó khăn ở trường, thiếu tự tin. Theo E Times, dưới đây là một số mẹo có thể giúp phụ huynh cải thiện trí nhớ và mức độ tập trung cho trẻ.

Ngủ nhiều

Trẻ em nên ngủ sâu khoảng 8-10 tiếng mỗi ngày. Ngủ nhiều giúp bé củng cố và tăng cường trí nhớ. Người lớn cần thiết lập cho trẻ thói quen ngủ đều đặn, ngủ đúng giờ, đủ giấc để thức dậy khỏe khoắn vào ngày hôm sau.

Giờ ngủ trưa cũng quan trọng, đặc biệt là đối với trẻ mẫu giáo. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Proceedings of the National Academy of Sciences (Mỹ) cho thấy khả năng nhớ lại các hình ảnh hoạt hình được nhìn thấy vào buổi sáng của trẻ em cải thiện 10% sau khi ngủ trưa.

Ngủ nhiều tốt cho não. Ảnh: Freepik

Chơi trò chơi

Thử thách thú vị trong các trò chơi có thể giúp trẻ luyện cơ trí nhớ, tăng khả năng nhớ lại và ghi nhớ các sự vật, thông tin. Các trò chơi có thể là trò chơi tự tạo, trò chơi gia đình hoặc các trò trực tuyến.

Ngoài ra, việc trải qua các ván game đa dạng là cơ hội cho trẻ sáng tạo cách xử lý tình huống cho riêng mình. Cha mẹ hãy khuyến khích sự tò mò và giúp trẻ hào hứng với việc học những điều mới trong các trò chơi, nó là cách gián tiếp để trẻ tò mò hơn về bài học ở trường.

Ăn trứng

Bộ não tạo thành từ các chất béo như axit béo omega-3 và DHA. Các chất này được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, cá hồi. Những thực phẩm này giúp xây dựng não, tế bào thần kinh, tăng cường khả năng học tập và trí nhớ của một người. Trứng còn chứa nhiều protein, giàu vitamin D, B6 và B12. Trứng dễ nấu, có thể chế biến đa dạng.

Trứng, các loại hạt tốt cho trí não của trẻ. Ảnh: Freepik

Ăn nhiều rau xanh

Rau lá xanh giàu vitamin A, B, C, E, K, chất chống oxy hóa, khoáng chất, chất xơ. Các vitamin như A, B, C, E và K đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não, sức khỏe tổng thể của trẻ. Các loại rau như mồng tơi, lá ngò gai, lá bạc hà, lá cải, xà lách, lá củ dền... có lợi cho phát triển trí não của trẻ. Phụ huynh nên cho trẻ tiêu thụ hằng ngày, sử dụng như nước uống giải khát.

Tăng cường ăn các loại hạt

Các loại hạt trong chế độ ăn uống của trẻ, giúp cung cấp năng lượng, giúp thúc đẩy trí não. Quả óc chó giống với hình dạng của não, giúp tăng cường trí nhớ bằng cách cung cấp axit béo omega-3.

Theo E Times, sử dụng hạnh nhân trong 28 ngày có thể cải thiện đáng kể khả năng duy trì trí nhớ. Các loại hạt lành mạnh khác bao gồm lạc, hạt dẻ, hạt điều cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất béo lành mạnh tốt cho não. Các loại hạt như hạt khác như bí ngô, hạt chia, hạt vừng, hạt hướng dương, hạt lanh có tác dụng chống viêm giúp cải thiện sự phát triển khả năng nhận thức của trẻ.

Hà Phượng (Theo E Times)