 |
| Cha mẹ nên hướng dẫn bé thưởng thức các loại thức ăn |
Bé có ăn được thức ăn ở trường, làm thế nào để bé thích nghi với những thức ăn lạ... Những điều tư vấn dưới đây của BS Nguyễn Thùy Dương, khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Nhi Đồng 1, TP.HCM sẽ giải đáp phần nào những thắc mắc của phụ huynh.
Trẻ 3 tuổi bắt đầu biết chống đối, thích làm theo ý mình, nhưng mặt khác, trẻ cũng rất dễ tiếp thu, thích khám phá và hay bắt chước mọi người xung quanh. Vì vậy, phụ huynh cần hướng dẫn bé có những thói quen ăn uống đúng cách để bé sẵn sàng cho bước ngoặt đầu đời.
Tập thói quen ở nhà
Cha mẹ nên hướng dẫn bé thưởng thức các loại thức ăn, khuyến khích bé không quá chọn lựa, không do dự trước một món ăn nào đó. Cả nhà hãy cùng bé thử một vài món ăn mới. Bố mẹ cùng tham gia ăn với bé sẽ làm bé hồ hởi, thích thú hơn khi gặp các món lạ ở trường. Các bà mẹ không nên thường xuyên nấu những món mà bé thích, nên hạn chế điều này. Luôn thay đổi các món ăn của bé, kể cả những món bé không thích.
Mẹ cần nấu lại những món mà trước đó bé chê, không chịu ăn. Vì càng tập cho bé ăn được nhiều món, bé sẽ càng dễ thích nghi khi đi học. Bữa ăn gia đình nên luôn được đảm bảo đúng giờ, để bé có thói quen đến bữa ăn là phải ăn.
Mẹ cần thiết kế những bữa chính và phụ rõ ràng, tránh để bé ăn suốt trong ngày, không cho bé ăn vặt những thức ăn ngọt, đầy bụng trước bữa ăn chính. Luôn có đủ các thành phần dinh dưỡng trong một bữa ăn, tránh những bữa ăn quá giàu năng lượng hay bữa ăn lại thiếu dinh dưỡng. Khuyến khích bé tham gia chuẩn bị cho bữa ăn như dạy bé nhặt rau, dọn bàn. Cho trẻ ăn cùng bữa ăn gia đình, tạo không khí đầm ấm, tươi vui cho ữa ăn. Không nên la mắng bé, hay nghiêm khắc với bé trong giờ ăn để tránh cho bé hiểu lầm, làm bé sợ bữa ăn.
Không nên quá ép bé ăn
Bố mẹ sẽ cảm thấy không dễ dàng khi để bé tự quyết định sẽ ăn bao nhiêu. Tuy nhiên, sự thật là bé đã biết tự điều chỉnh mức độ ăn của mình khi bé được 4 tuổi. Bố mẹ chỉ cần dọn những món ăn cho các bữa chính và phụ. Bé chưa tự ăn được nhưng cha mẹ cũng nên để bé được lựa chọn ăn nhiều hay ít, đừng cố ép bé quá. Các bé ở lứa tuổi này đã bắt đầu có khái niệm no. Khi bé no, bé sẽ có cảm giác hài lòng và mạnh khỏe hơn một bé ăn quá no, quá nặng cân.
Hầu hết các bé sẽ có cảm giác no và đói một cách tự nhiên. Nếu cha mẹ khuyến khích bé ăn nhiều quá hoặc quên cho trẻ ăn, cảm giác này dần dần sẽ bị rối loạn, bé không tự điều chỉnh được nữa.
Theo Tintuc