Nếu hấp thu đủ canxi, bé sẽ có khung xương chắc khỏe khi trưởng thành
Bạn có biết, 99% canxi trong cơ thể góp phần cấu tạo xương và răng, 1% còn lại nằm trong máu? Khoáng chất này có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, phát triển tế bào, hoạt động thần kinh, cơ và điều tiết hormone.
Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Nếu hàm lượng canxi trong máu thấp, cơ thể sẽ điều tiết chất này từ xương để bình ổn chức năng của tế bào. Tình trạng này dẫn đến trẻ bị còi xương, chậm lớn. Vì vậy, cung cấp canxi cho trẻ là điều cần thiết.
Nếu hấp thu đủ canxi, bé sẽ có khung xương chắc khỏe khi trưởng thành. Hàm lượng cần thiết đối với trẻ trong độ tuổi 1-2 là 500mg/ngày. Bé khoảng 4-8 tuổi cần 800mg/ngày và từ 9 tuổi trở lên cần 1.300mg/ngày.
Khoáng chất này có ở đâu?
Các thực phẩm như Sữa và những chế phẩm từ Sữa (phô mai, Sữa chua) chứa chất này dồi dào nhất. Sữa nguyên kem và Sữa tươi có hàm lượng canxi như nhau.
 |
| Ảnh: sưu tầm |
Ngoài ra, rau lá có màu xanh sậm, hải sản (tôm, cua, nghêu...), cá, đậu là những nguồn cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể.
Trẻ dưới 5 tuổi uống ít nhất 500ml sữa/ngày, 5 tuổi trở lên khoảng 750ml/ngày là có thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết. Tuy nhiên, không phải đứa trẻ nào cũng hấp thụ Sữa tốt. Theo bác sĩ Đào Thị Yến Thủy, Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM, trẻ không uống được Sữa do ruột thiếu men lactose. Chúng thường Bị đau bụng, nôn ói hoặc tiêu chảy sau khi uống sữa. Để khắc phục, bạn có thể giúp con "cấy" men lactose bằng cách cho uống sữa, dùng Sữa chua, phô-mai từ ít đến nhiều.
Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bé
Một số bà mẹ thấy con chậm mọc răng, chậm đứng hoặc chậm đi thường cho uống thuốc bổ chứa canxi. Các viên bổ sung chất này thường ở dạng hợp chất, trong đó có nguyên tố canxi, citrate và carbonate.
Axít trong dạ dày thường gia tăng khi có thức ăn. Do đó, bạn nên cho trẻ dùng viên bổ sung canxi carbonate sau khi ăn. Riêng viên canxi citrate không cần môi trường axít để tiêu hóa. Trẻ có thể uống trước khi dùng bữa.
Ngoài ra, vitamin D giúp cơ thể tăng cường hấp thụ canxi. Bạn nên cho trẻ tắm nắng, tham gia các hoạt động ngoài trời. Đây là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên cho cơ thể dồi dào nhất. Vitamin này còn có mặt trong các thực phẩm như cá, lòng đỏ trứng...
Nếu là mùa đông, không có điều kiện cho con tắm nắng, bạn nên tham khảo bác sĩ về việc bổ sung vitamin D cho con qua đường ăn uống. Hiện nay, có hai loại vitamin D phổ biến là Stérogyl (D2) và Aquadetrim (D3). Liều dùng sẽ tùy thuộc vào lứa tuổi, cân nặng và tình trạng sức khỏe của bé
Theo Bibi.vn