Một đứa con thật khỏe mạnh, thông minh và xinh xắn là điều mà bố mẹ nào cũng muốn có. Thế nhưng trước khi mang thai các bà mẹ tương lai nên lam gì? Những điều bổ ích sau có thể giúp các bà mẹ tương lai có thêm ít kiến thức cần thiết.
1.Có chế độ ăn bổ dưỡng Đây là thời gian bạn cần có chế độ ăn đủ dinh dưỡng để chuẩn bị mang thai. Bạn cần ăn nhiều loại thức ăn và ăn một cách điều độ để cơ thể tiếp nhận đúng và đủ hàm lượng dinh dưỡng.
2.Tránh béo phì Khi trọng lượng cơ thể của bạn quá tải có nghĩa là bạn có nguy cơ cao đối với bệnh tiểu đường khi mang thai. Ngoài ra bạn có thể mắc chứng cao huyết áp và đẻ khó. Thừa cân và thiếu cân đều có ảnh hưởng đến quá trình sinh nở của bạn, khiến bạn rất khó thụ thai. Bạn cần tư vấn thêm với các bác sĩ chuyên khoa để biết phải làm gì để có một thể trọng khỏe mạnh trước khi mang thai.
3.Sử dụng bổ sung acid folic Bạn cần phải bổ sung thêm 400 microgram acid folic mỗi ngày để ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh cho trẻ như nứt đốt sống bẩm sinh. Bạn phải cần tiếp nhận vào cơ thể một lượng bổ sung các loại vitamine, ít nhất là 3 tháng trước khi sinh.
4.Không hút thuốc lá Hút thuốc lá có thể giảm khả năng thụ thai của bạn. Thuốc lá, rượu, và các chất kích thích khác như ma tuý đều dẫn đến đẻ non, sảy thai và dị tật của bào thai.
5.Kiểm tra sức khỏe Bạn cần kiểm tra sức khỏe 3 tháng trước khi thụ thai. Thông qua tư vấn sức khỏe, các bác sĩ sẽ đánh giá thực tế về hiện trạng sức khỏe của bạn để từ đó có lời khuyên chính xác nhằm tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch cho bạn.
6.Giữ vệ sinh an toàn thực phẩm Bạn nên sử dụng thực phẩm sạch sẽ để tránh vi trùng gây bệnh từ thức ăn. nhớ đeo găng tay khi tiếp xúc với các đồ vật hoặc hóa chất. Phòng ngủ và làm việc cần thông thoáng, có nắng và gió thiên nhiên tràn vào. Đặc biệt bạn nên thường xuyên rửa tay hàng ngày.
7.Cắt giảm lượng cafein Các chuyên gia sức khỏe khuyên không nên dùng quá nhiều cafein trong thời gian chuẩn bị mang thai, dễ gây chứng đau đầu và căng thẳng thần kinh..
8.Tập thể dục thường xuyên Tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe trong thời gian mang thai. Nên tập làm các động tác làm khỏe lưng và cơ bụng - điều này sẽ hỗ trợ nhiều trong việc sinh nở của bạn.
9.Tránh căng thẳng Các kết quả nghiên cứu kết luận rằng căng thẳng sẽ làm tăng nguy cơ đẻ non ở phụ nữ. Do đó cần phải có lối sống hài hòa và sinh hoạt, làm việc một cách hợp lý tránh stress có thể sảy ra.
10.Tư vấn với bác sĩ về vấn đề tuổi tác và sinh nở Nếu bạn quá 35 tuổi và trong gia đinh có tiền sử mắc chứng bệnh về thần kinh, vấn đề về gien, thì tốt nhất bạn nên tư vấn với bác sĩ chuyên khoa để có thể đánh giá trước những nguy cơ xảy ra từ việc sinh nở, và từ đó có biện pháp phòng chống.
(Nguồn: Thế giới Phụ nữ)