Chăm sóc trẻ
Tài liệu > Góc mẹ > Chăm sóc trẻ
   Những loại đồ uống trẻ nên hạn chế

 

Trẻ em không nên dùng nhiều đồ uống có đường bổ sung, caffeine vì dễ gây huyết áp cao, tim đập nhanh, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, béo phì.

 

Đồ uống có đường bổ sung

 

Đồ uống có thêm đường hoặc các chất làm ngọt khác như nước ép trái cây, soda không tốt cho sức khỏe của bé. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến cáo lượng đường bổ sung cho trẻ 2-18 tuổi không quá 25 g mỗi ngày. Đồ uống có đường liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh như tiểu đường type 2, gan nhiễm mỡ. Uống nhiều đồ ngọt cũng có thể khiến trẻ tăng cân, răng sâu.

 

Phụ huynh nên giải thích đơn giản cho bé về tác hại nếu ăn quá nhiều đường. Hiểu được điều này có thể giúp bé tự đưa ra lựa chọn đồ uống tốt hơn. Cha mẹ sử dụng ngôn ngữ và hình ảnh phù hợp với lứa tuổi để bé hiểu nhanh nhất.

 

Cà phê

Ảnh minh hoạ


Uống cà phê mỗi sáng đem lại nhiều lợi ích cho người trưởng thành. Đồ uống này chứa nhiều hợp chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ mô cơ khỏi bị tổn thương. Tiêu thụ cà phê có ảnh hưởng đến các hormone liên quan đến quá trình trao đổi chất của cơ, khả năng thúc đẩy bảo vệ cơ bắp. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) khuyến nghị mỗi người không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine, tương đương 4-5 tách cà phê mỗi ngày.

 

Caffeine có thể gây ra tình trạng bồn chồn, nhịp tim nhanh, huyết áp cao, lo lắng và rối loạn giấc ngủ ở trẻ em. Trẻ uống cà phê mỗi ngày là thói quen không tốt, dễ bị nghiện, khó bỏ. Viện hàn lâm Nhi khoa Mỹ lưu ý lượng caffeine với trẻ trên 12 tuổi không nên quá 85-100 mg mỗi ngày, nên tránh hoàn toàn đối với trẻ dưới 12 tuổi.

 

Nước tăng lực

 

Đồ uống này góp phần tăng cường năng lượng, cải thiện tinh thần nhanh chóng, song chứa lượng lớn caffeine, guarana, taurine. Một số loại đồ uống tăng lực có thể có hơn 100 mg caffeine trong khẩu phần 354 ml. Lượng caffeine lớn cũng làm giảm độ nhạy cảm insulin, gây nôn nhẹ, co giật và trong trường hợp nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong.

 

Nước lọc, sữa từ thực vật và sữa bò ít đường, một số loại trà thảo mộc có lợi cho trẻ em. Uống đủ nước góp phần duy trì sức khỏe tổng thể của bé, giảm nguy cơ sâu răng, cải thiện chức năng não bộ, quá trình trao đổi chất. Sữa cung cấp cho trẻ protein, canxi, phốt pho, magiê... quan trọng với xương, hỗ trợ trẻ tăng trưởng.

 

Mẹ có thể tự làm sinh tố giàu dưỡng chất, không chứa nhiều đường cho bé. Sử dụng những loại đồ uống này thay cho đồ uống có đường, nhiều calo, đồ uống thể thao.

 

Lê Nguyễn (Vnexpress.net)

(Theo Healthline)

 

 
 In Trang này    Chia sẻ lên Facebook  Email Trang này

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Cho trẻ ăn dặm kết hợp bú sữa thế nào? (10/9)
 Kẽm rất quan trọng đối với trẻ em trong thời tiết nắng nóng (10/9)
 5 món ăn nhẹ giúp trẻ cao lớn (5/9)
 6 cách giúp trẻ hết kén ăn (5/9)
 Lợi ích khi trẻ ăn sữa chua (26/8)
 Đeo vòng tay bạc có giúp tránh gió và giải độc? (26/8)
 Hướng dẫn cho trẻ uống nước ép trái cây đúng cách (21/8)
 Trẻ ngủ trong hai 'giờ vàng' không chỉ phát triển trí não tốt mà còn giúp trẻ phát triển chiều cao, bố mẹ cần lưu ý (21/8)
 Trẻ đi tiêm phòng về có được tắm không? (7/8)
 Bà cho cháu ăn thêm thứ này để cứng cáp hơn, bác sĩ cảnh báo: Coi chừng khiến trẻ suy thận (18/7)
 4 thực phẩm trẻ thường ăn đang âm thầm lấy đi canxi khỏi cơ thể, ngay cả loại rau xanh này cũng gây tổn hại (18/7)
 5 món ăn từ thực vật giúp trẻ tăng chiều cao (15/7)
 Hướng dẫn cho trẻ uống nước ép trái cây đúng cách (15/7)
 Bốn 'mùi nguy hiểm' đối với trẻ em nhà nào cũng có, không để ý sẽ mang đến nguy hiểm chết người cho con bạn (4/7)
 Thực phẩm nào thực sự bổ sung canxi? Sản phẩm từ sữa chỉ là một trong số đó thôi, 3 tác dụng này cũng không tệ đâu (4/7)
 5 thức uống giúp trẻ khỏe mạnh dịp hè (26/6)
 5 món ăn uống trẻ nên hạn chế (26/6)
 Cho trẻ con ăn vải thiều đúng cách (21/6)
 Trẻ bao nhiêu tuổi có thể ăn kem? (21/6)
 5 nguồn canxi thực vật giúp trẻ phát triển xương (14/6)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@vsionglobal.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i