Sức khỏe và Phát triển
   Lý do trẻ không nên dùng đồ uống chứa caffein
 

 

Trẻ dưới 12 tuổi thường xuyên dùng đồ uống chứa caffein có thể mất ngủ, dẫn đến suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng kết quả học tập.

 

Hình minh hoạ


Gián đoạn giấc ngủ

 

Trẻ em nên tránh đồ uống giàu caffein như cà phê, nước tăng lực, soda. Bởi chúng có thể làm giảm cảm giác đói, khiến bé không nhận được chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Đồ uống chứa caffein cũng có tính axit khá cao, dễ làm hỏng men răng. So với người lớn, trẻ nhạy cảm hơn với caffein nên dễ khó ngủ. Tình trạng thiếu ngủ khiến khả năng tập trung kém, gây đau đầu, làm thay đổi sự thèm ăn và hormone insulin.

 

Bé 0-3 tháng tuổi nên ngủ 14-17 giờ, trẻ 6-13 tháng tuổi là 9-11 giờ. Trẻ trong độ tuổi đi học nên ngủ trung bình 10 giờ, thanh thiếu niên cần khoảng 8- 9 giờ để phát triển thể chất, tinh thần.

 

Liên quan đến vấn đề sức khỏe tâm thần

 

Caffein kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến trẻ cảm thấy phấn chấn và chú ý hơn. Song tiêu thụ nhiều caffein có liên quan đến mức độ căng thẳng, trầm cảm và lo âu cao hơn ở trẻ. Giấc ngủ và sức khỏe tinh thần có mối liên hệ mật thiết. Khi trẻ không ngủ ngon, tinh thần và năng lượng giảm sút. Khi sức khỏe tinh thần không ổn cũng dễ ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bé trằn trọc hoặc buồn ngủ quá mức, gây mệt mỏi vào ban ngày.

 

Trẻ em dưới 12 tuổi không nên sử dụng đồ uống chứa caffein, trẻ trên 12 tuổi không tiêu thụ quá 100 miligam caffein mỗi ngày, tương đương một tách cà phê hoặc hai lon soda.

 

Có tính chất gây nghiện

 

Caffein là chất kích thích, có đặc tính gây nghiện. Người có thói quen uống cà phê mỗi ngày khó từ bỏ, không tốt với sức khỏe, dẫn đến tác dụng không mong muốn. Caffein cũng khiến cơ thể mất canxi. Trẻ tiêu thụ quá nhiều caffein có thể ảnh hưởng đến xương theo thời gian. Uống nước có gas, nước tăng lực thay vì sữa cũng làm tăng nguy cơ loãng xương ở trẻ.

 

Đồ uống chứa đường

 

Các sản phẩm chứa caffein hướng đến nhóm người trẻ tuổi như soda, đồ uống tăng lực và các loại cà phê pha chế thường chứa nhiều đường. Đường có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như tăng nguy cơ béo phì, kháng insulin, tiểu đường type 2.

 

Trẻ dùng đồ uống nhiều đường cũng giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Lượng calo rỗng từ đường còn khiến bé nhanh no, dễ bỏ qua thực phẩm bổ dưỡng khác cần thiết. Điều này ảnh hưởng đến tăng trưởng và phát triển, khiến bé không đạt tầm vóc tối ưu.

 

Nếu trẻ thích ăn ngọt, phụ huynh có thể cho con ăn thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau củ. Cha mẹ nên đọc kỹ nhãn thực phẩm và kiểm tra danh sách thành phần để biết các thành phần tiềm ẩn đường.

 

 

Lê Nguyễn (Vnexpress.net)

Theo Cleveland Clinic

 

 In Trang này     Email Trang này Chia sẻ lên Facebook

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Phòng tránh bệnh bạch hầu ở trẻ nhỏ (7/8)
 Trẻ nhỏ bị tiêu chảy cha mẹ đừng tự ý điều trị (7/8)
 Phòng ngừa sâu răng ở trẻ (7/8)
 Tưởng đau bụng thông thường, bé gái 7 tuổi ngưng tim ngay khi nhập viện (18/7)
 Trẻ bị trầm cảm do “chìm đắm” trong điện thoại (18/7)
 6 cách đơn giản hỗ trợ sức khỏe tổng thể cho trẻ (15/7)
 Trẻ bị đau họng, sốt nóng-lạnh, cha mẹ tưởng đơn giản nhưng đây là một trong những biểu hiện của bệnh bạch hầu (15/7)
 Những quy tắc giữ an toàn khi trẻ về quê nghỉ hè, cha mẹ cần trang bị và thường xuyên nhắc nhở nhé! (4/7)
 Ngủ sấp giúp trẻ phát triển tốt nhưng có 4 tư thế ngủ này cha mẹ nhất định phải thay đổi cho con mình (4/7)
 Nhận diện dấu hiệu say nóng, say nắng ở trẻ (26/6)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@vsionglobal.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i