Sinh tố xoài dừa chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C trong nước chanh giúp cơ thể trẻ hấp thụ sắt, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh để vui chơi trong mùa hè.

Thời tiết oi bức của mùa hè khiến trẻ thường uống nước có gas để giải nhiệt. Tuy nhiên, hương liệu nhân tạo, các chất phụ gia trong thức uống này có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì. Phụ huynh chọn cho bé thức uống giàu dinh dưỡng đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Sinh tố

Sinh tố chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa giúp bổ sung năng lượng để trẻ bắt đầu ngày mới. Bé có thể uống sinh tố vào buổi sáng hoặc thay cho bữa ăn nhẹ buổi tối. Cha mẹ chế biến món ăn từ các loại quả mà trẻ thích, thêm một ít sữa chua hoặc bột yến mạch.

Sinh tố xoài dừa là gợi ý lành mạnh phù hợp cho trẻ trong những ngày hè nóng nực. Xay xoài tươi hoặc đông lạnh với nước cốt dừa và sữa chua để tạo thành món ăn béo ngậy. Thức uống này cung cấp nước, những chất dinh dưỡng cần thiết, có đặc tính chống viêm.

Sinh tố chuối bơ đậu giàu protein từ bơ đậu, kali và vitamin từ chuối, cùng các chất dinh dưỡng từ sữa. Phụ huynh chọn cho bé loại thơm ngon, đảm bảo dinh dưỡng. Ví dụ chọn quả bơ có vỏ căng nhưng vẫn hơi sần sùi, tránh quả mềm nhũn vì có thể đã quá chín, ăn không ngon.

Nước chanh

Ảnh minh hoạ

Thay vì dùng gói nước chanh pha sẵn, cha mẹ chỉ cần vắt nước chanh rồi pha với nước và lá bạc hà. Thức uống này giàu vitamin C giúp cơ thể trẻ hấp thụ sắt, tạo collagen và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Chanh cũng như cam chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm, có khả năng làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố. Cả bạc hà và chanh đều tốt cho tiêu hóa.

Nước chanh cung cấp nguồn chất lỏng và chất điện giải, có thể giúp giữ nước, ngăn ngừa tình trạng mất nước gây các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, chuột rút cơ bắp.

Nước dừa

Nước dừa ít calo, nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe tổng thể của bé. Thức uống này chứa canxi, clorua và kali hỗ trợ giải khát, tăng cường hệ miễn dịch. Uống nước dừa còn giảm ợ nóng, kiết lỵ, táo bón, trung hòa các độc tố có trong cơ thể của trẻ.

Nước ép dưa hấu tươi

Nước ép dưa hấu thơm ngon, tươi mát, giúp trẻ tái tạo năng lượng sau khoảng thời gian vui chơi ngoài trời dưới nắng. Dưa hấu nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm như lycopene và vitamin C, uống thường xuyên có thể giảm viêm, tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Loại quả này nhiều nước, chứa một lượng ít chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm táo bón. Vitamin A giúp cải thiện thị lực.

Lê Nguyễn (Vnexpress.net)

(Theo The Health Site)