Thường xuyên ăn những loại quả này là cách tốt để bổ sung dưỡng chất cho trẻ, đồng thời ngăn ngừa tình trạng táo bón. Các mẹ nên lưu ý.

Chuối được xem là một loại quả lành tính, có tác dụng nhuận tràng. Tích cực ăn chuối là biện pháp hiệu quả để điều trị táo bón. Quả chuối có chứa nhiều kali và các chất điện giải từ đó giúp hồi phục chức năng tiêu hóa. Ngoài chuối ra còn rất nhiều loại trái cây khác giúp giải quyết tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ mà các mẹ bỉm sữa nên tham khảo.

Trái cây họ cam, quýt

Các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, chanh đều chứa nhiều chất xơ và vitamin C có tác dụng làm mềm phân. Bên cạnh đó, cam còn chứa naringenin. Đây là một loại flavonoid có tính nhuận tràng, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa.

Thanh long

Thanh long cũng là một loại quả giàu vitamin C và chất xơ hòa tan trong nước. Những hạt thanh long tuy nhỏ bé nhưng lại có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, nhuận tràng, ngừa táo bón. Hiện trên thị trường thường bán 2 loại thanh long là thanh long đỏ và trắng. Giá trị dinh dưỡng của chúng không khác nhau quá nhiều. Lưu ý, nếu bị đi ngoài khi ăn thanh long thì nên dừng ăn ngay lập tức. Ngoài ra, ăn nhiều thanh long đỏ có thể làm màu nước tiểu thay đổi, chỉ cần ngừng ăn một thời gian là hiện tượng này sẽ biến mất.

Lê

Quả lê giàu vitamin C và canxi, có vị ngọt nhẹ, không chứa nhiều calo và chất béo. Ăn lê sau bữa ăn rất có lợi cho quá trình tiêu hóa. Lê chứa nhiều chất xơ hòa tan tốt cho trường hợp đang bị táo bón.

Kiwi

Kiwi là loại quả có chứa ít calo, không chứa chất béo nhưng rất giàu chất xơ và pectin. Ăn kiwi chính là cách cải thiện đường tiêu hóa, nhuận tràng.

Táo

Quả táo rất giàu pectin. Đây là một chất vừa đóng vai trò của chất nên, vừa đóng vai trò là axit, có tác dụng điều trị cả táo bón lẫn tiêu chảy.

Mận khô

Quả mận khô chứa nhiều chất xơ không tan, từ đó giúp tăng hàm lượng nước trong phân, làm phân mềm hơn và dễ đào thải ra ngoài.

Sung ngọt

Quả sung ngọt cung cấp nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp cải thiện nhu động ruột và điều trị táo bón. Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn sung ngọt là cách củng cố và tăng cường ức khỏe đường ruột, giúp nhuận tràng.

Nguồn Phunutoday