Dinh dưỡng
   4 vitamin và khoáng chất giúp trẻ ăn ngon
 

 

 

Biếng ăn là tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ. Trẻ biếng ăn lâu ngày sẽ khiến cơ thể bị thiếu dưỡng chất và gây suy dinh dưỡng. Vì vậy, việc tìm ra những loại vitamin và khoáng chất giúp trẻ ăn ngon là một việc làm cần thiết để giúp bé cưng phát triển khỏe mạnh đấy.

 

Tất cả các bà mẹ đều mong muốn bé cưng của mình sẽ lớn lên khỏe mạnh và thông minh. Tuy nhiên, không nhiều bà mẹ biết các vitamin và khoáng chất giúp kích thích sự thèm ăn của bé. Hãy cùng Hello Bacsi tham khảo bài viết sau để biết cách giúp bé phát triển nhanh và khỏe mạnh nhé.

 

 

Vitamin B1

 

Đây là vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc biến đổi đường và carbohydrate thành năng lượng cho cơ thể của bé. Ngoài ra, vitamin này cũng rất tốt cho hệ tim mạch và thần kinh. Nếu bé thiếu vitamin B1, bé sẽ xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn, táo bón, mất ngủ…

 

Lượng vitamin B1 cần bổ sung cho trẻ:

 

·         1 – 3 tuổi: 0,5 mg/ngày

·         4 – 8 tuổi: 0,6 mg/ngày

 

Thực phẩm giàu vitamin B1 bạn nên bổ sung cho bé hàng ngày để giúp trẻ ăn ngon: lúa mì, gạo, măng tây, nấm, thịt đỏ…

 

Kẽm

 

Đây là khoáng chất mà cơ thể không thể tổng hợp được. Do đó, bạn phải bổ sung cho bé thông qua chế độ ăn. Khi thiếu kẽm, vị giác của bé sẽ giảm. Kết quả là bé không cảm thấy ngon miệng. Điều này có thể dẫn đến chán ăn.

 

Lượng kẽm nên bổ sung cho bé mỗi ngày:

 

·         1 – 3 tuổi: 3 mg/ngày

·         4 – 8 tuổi: 5 mg/ngày

 

Các thực phẩm giàu kẽm là đậu đen, giá, hàu, thịt bò, mè…

 

Vitamin B12

 

Vitamin này giúp cơ thể nhanh chóng biến thực phẩm thành năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Bên cạnh đó, nó cũng giúp chất béo và protein được chuyển đổi. Do đó, sức khỏe của gan, tóc, da và mắt được đảm bảo. Nếu bạn nhìn thấy bé có dấu hiệu mệt mỏi, da nhợt nhạt, biếng ăn hoặc bỏ ăn, có thể bé đang thiếu vitamin B12.

 

Lượng vitamin B12 nên bổ sung mỗi ngày

 

·         1 – 3 tuổi: 0,9 mg/ngày.

·         4 – 8 tuổi: 1,2 mg/ngày.

 

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B12: súp lơ, đu đủ, kiwi, trứng…

 

Vitamin D

 

Vitamin D giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ các vitamin và khoáng chất khác, đặc biệt là sắt, vitamin A, phốt pho và canxi. Nếu bị thiếu vitamin D, bé có thể bị bệnh còi xương hoặc loãng xương. Mỗi ngày, bé cần bổ sung một lượng vitamin D:

 

·         Dưới 6 tháng tuổi: 400 IU/ngày

·         6 – 12 tháng tuổi: 400 IU/ngày

·         1 – 3 tuổi: 600 UI/ngày

 

Hải sản, dầu thực vật, yến mạch, nước cam và nấm là những thực phẩm rất giàu vitamin D. Bạn hãy chú ý đến các vitamin và khoáng chất trên để bổ sung cho bé hàng ngày nhé. Thêm vào đó, bé cũng nên ăn 2 – 3 hũ sữa chua (100ml/ngày) mỗi ngày. Điều này giúp bổ sung lợi khuẩn, tăng cường tiêu hóa, ngăn ngừa nguy cơ biếng ăn và các loại bệnh như tiêu chảy, táo bón… cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, đừng quên đọc các thông tin trên bao bì sản phẩm để đảm bảo độ an toàn nhé.

 

https://hellobacsi.com

 

 

 

 

 In Trang này     Email Trang này Chia sẻ lên Facebook

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 10 thực phẩm giúp tăng khả năng miễn dịch cho trẻ nhỏ (26/5)
 Dinh dưỡng kém sẽ ảnh hưởng bé ra sao? (25/5)
 10 cách giúp mẹ trị chứng lười ăn rau ở trẻ nhỏ (23/5)
 10 chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé (22/5)
 Mách mẹ bí quyết hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho trẻ biếng ăn chậm tăng cân (21/5)
 Bữa ăn giúp trẻ nhỏ tăng sức đề kháng (20/5)
 Chế độ dinh dưỡng cho bé vui khỏe đến trường (18/5)
 10 loại thực phẩm tăng chiều cao vượt trội cho trẻ (12/5)
 9 lợi ích của vitamin B7 đối với sức khỏe trẻ nhỏ, mẹ không nên bỏ qua (8/5)
 Bảo đảm dinh dưỡng và hoạt động thể lực trong trường học (5/5)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay
   Blog cho bé Webbaby.info
   Sơ đồ website
   Tìm trường tốt nhất
   Thông báo tuyển dụng
   Địa chỉ mua Kidsmart
   Đăng ký Newsleter



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@mamnon.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i