Sức khoẻ
   Tưởng không liên quan, vận động thể chất lại giúp con trẻ tăng đề kháng da mạnh mẽ
 

 

Theo 50 cuộc nghiên cứu kéo dài suốt 23 năm, trẻ nhỏ có tập thể dục và rèn luyện thể chất thường xuyên không chỉ học tập tốt mà còn ít bị bệnh. Nguyên do là việc vận động thể chất ở trẻ thật sự có thể giúp củng cố sức mạnh của hệ miễn dịch, tăng cường đề kháng da, giúp bảo vệ trẻ khỏi sự tấn công của hàng triệu các yếu tố gây hại từ bên ngoài. 

 

Vận động được xem là “thần dược” có thể phòng ngừa hàng loạt các căn bệnh, đặc biệt là vào thời đại công nghệ thông tin phát triển và cuốn hút trẻ nhỏ như hiện nay. Việc khuyến khích trẻ tham gia các lớp thể dục, ra ngoài chơi thường xuyên là cách giúp con có sức đề kháng tốt, phòng ngừa những bệnh vặt phổ biến như cảm cúm, sổ mũi, sốt… Ngoài ra, điều này sẽ giúp “giảm tải” cho mẹ khi có thể bớt lo lắng về sức khỏe của con. Hãy cùng Hello Bacsi xem tiếp những chia sẻ dưới đây để biết thêm một số lợi ích của việc vận động đối với sức khỏe trẻ nhỏ, đặc biệt là mối quan hệ giữa thói quen vận động và đề kháng da. 

 


Tại sao trẻ nhỏ cần vận động thường xuyên?

 

Theo các chuyên gia, vận động mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe trẻ nhỏ. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp hệ xương, cơ bắp chắc khỏe, kiểm soát cân nặng, giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm và giảm nguy cơ mắc phải các bệnh nguy hiểm ở trẻ như:

 

·         Tim mạch

·         Ung thư

·         Đái tháo đường týp 2

·         Huyết áp cao

·         Loãng xương

·         Béo phì

Không những vậy, các hoạt động thể chất còn giúp tăng lưu lượng máu lên não. Từ đó, não của bé sẽ phát triển nhạy bén hơn trong việc liên kết, xử lý các tình huống khác nhau:

 

·         Kỹ năng tư duy tốt: Những trẻ tập thể dục nhiều hay có hoạt động thể chất đầy đủ thường nhạy bén về mặt tinh thần. Nghiên cứu cho thấy, sau khi tập thể dục 20 phút, trẻ đạt điểm cao trong các kỳ thi và việc đọc hiểu.

 

·         Tăng sự tự tin: Việc vận động giúp trẻ cảm thấy tự tin hơn, sự tự tin này có thể cải thiện hiệu suất học tập.

 

·         Cải thiện tâm trạng: Các hoạt động thể thao giúp phóng thích những chất hóa học ở não để chiến đấu với stress. Hầu hết các hoạt động đều mang lại lợi ích nhất định cho bé và giúp trẻ kiểm soát được tâm trạng của mình, ít giận dữ hay buồn bã vô cớ.

 

·         Ngủ ngon hơn: Trẻ càng vận động nhiều thì giấc ngủ càng sâu. Việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp bé cải thiện tâm trạng, sự phán đoán mà còn giúp tăng cường trí nhớ.

 

Mối quan hệ giữa đề kháng da và thói quen vận động thể chất ở trẻ

 

Trong cơ thể chúng ta, làn da là cơ quan lớn nhất với diện tích khoảng 1,8m². Do có bề mặt rộng lớn và là nơi tiếp xúc đầu tiên với môi trường bên ngoài nên da trở thành “địa phương” lý tưởng để các loại vi khuẩn gây hại tấn công, cư ngụ. Có thể bạn chưa biết nhưng thực tế là trên mỗi centimet vuông da có đến khoảng 1 triệu vi khuẩn cư ngụ và đang tìm cách thâm nhập vào cơ thể từng ngày.

 

Để chống lại “binh đoàn” vi khuẩn hùng hậu, tạo hóa đã ban tặng cho làn da một bộ “áo giáp” cực kỳ tuyệt hảo, mang tên “đề kháng da”. Đề kháng da là khả năng tự bảo vệ, tự phục hồi của làn da trước những tác động của môi trường bên ngoài như ánh nắng, ô nhiễm, khói bụi, hóa chất, nhất là vi khuẩn gây hại… Sẵn có trên cơ thể mỗi người, “vũ khí” đề kháng da có thể trở nên “sắc bén” bao giờ hết nếu được “mài giũa” thường xuyên thông qua việc vận động thường xuyên và đúng cách. 

 

·         Vận động giúp làm tăng lưu lượng máu, tế bào máu đến các tế bào da để sửa chữa các tế bào hư hỏng do mặt trời và các gốc tự do trong cơ thể gây ra. Không những vậy, vận động thường xuyên còn giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, củng cố sức mạnh của hệ miễn dịch và làm tăng khả năng đề kháng da cho trẻ. 

 

·         Hoạt động thể chất còn làm cho cơ thể tiết mồ hôi. Bạn đừng nghĩ mồ hôi trông khó coi và mất vệ sinh bởi nó thực sự có thể giúp trẻ rửa trôi tất cả bụi bẩn, vi khuẩn và dầu thừa bám trong lỗ chân lông. Việc tập thể dục làm cho cơ thể nóng lên, lỗ chân lông giãn ra và thoát mồ hôi, kéo theo các tác nhân gây hại như vi khuẩn, nấm… bám ở trên da được thải ra ngoài. Từ đó, khả năng đề kháng của da sẽ được cải thiện.

 

·         Đặc biệt, vận động thường xuyên còn giúp trẻ giảm căng thẳng, giảm viêm trong cơ thể, từ đó trẻ sẽ ăn ngon, ngủ sâu hơn. Khi có giấc ngủ ngon, làn da sẽ có thời gian phục hồi và sản sinh các tế bào mới, do đó, da của trẻ sẽ trở nên chắc khỏe, mịn màng và đạt được khả năng bảo vệ cơ thể tối ưu. 

 

Bạn nên khuyến khích trẻ vận động như thế nào?

 

Theo nghiên cứu, mỗi ngày, trẻ nhỏ cần có có một khoảng thời gian vận động phù hợp với từng độ tuổi để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cả về thể chất lẫn tinh thần:

 

·         Từ 1 đến 5 tuổi: ít nhất 3 giờ vận động mỗi ngày.

 

·         Từ 5 đến 12 tuổi: ít nhất 60 phút vận động thể chất mỗi ngày.

 

Ngoài ra, bạn cũng nên giới hạn thời gian ngồi trước màn hình tivi, máy tính… của trẻ. Trẻ dưới 1 tuổi không nên tiếp xúc với tivi, máy tính. Còn với những trẻ trên 5 tuổi, mỗi ngày trẻ không nên dành quá 2 giờ ngồi trước màn hình. 

 

Để giúp trẻ yêu thích hơn với việc vận động, bạn có thể thử một số bí quyết sau:

 

·         Để trẻ yêu thích vận động, chính bạn phải làm gương cho trẻ bởi trẻ nhỏ luôn nhìn vào hành vi của bố mẹ để bắt chước và học theo.

 

·         Chọn những hoạt động mà bé thích như đi dã ngoại, đi chơi công viên, chơi trốn tìm.

 

·         Cho trẻ được tự do khám phá những hoạt động mới lạ, những môn thể thao mà trẻ hứng thú.

 

·         Để trẻ vận động thường xuyên thông qua những hoạt động nhỏ mỗi ngày như đạp xe, đi bộ đến trường, rửa chén hoặc giúp bạn tưới cây.

 

·         Thường xuyên tổ chức những chuyến đi dã ngoại cho cả gia đình.

 

Tất nhiên, việc cho con trẻ ra ngoài hay tham gia các hoạt động vận động cũng mang theo rất nhiều nỗi lo lắng của cha mẹ bởi nguy cơ con bị tấn công bởi các vi khuẩn gây bệnh. Nếu cũng đang rơi vào tình huống này thì đừng lo lắng, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa cho con bằng cách vệ sinh thân thể trẻ thường xuyên, sạch sẽ bằng một sản phẩm chăm sóc da phù hợp với công thức ion bạc + để làm sạch bụi bẩn, diệt khuẩn an toàn, đồng thời kết hợp với chức năng đề kháng da để bảo vệ con hiệu quả. Từ đó, con sẽ được thỏa thích vận động và tự do trải nghiệm, làm giàu thế giới tuổi thơ của chính mình.

 

https://hellobacsi.com

 

 

 

 

 

 In Trang này     Email Trang này Chia sẻ lên Facebook

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Chăm sóc hệ miễn dịch non nớt đúng cách là chìa khóa bảo vệ sức khỏe cho trẻ (25/5)
 Nắng nóng, bố mẹ nhớ dặn con uống đủ nước (23/5)
 9 thói quen tưởng tốt nhưng khiến trẻ béo phì, chậm phát triển (22/5)
 11 mẹo hạ sốt cho trẻ ngay tại nhà vừa đơn giản, lại hiệu quả (21/5)
 Dịch bệnh đã được kiểm soát, cha mẹ cần làm những gì cho con? (20/5)
 Cảnh báo bệnh COVID-19: 2 biến chứng nguy hiểm ở trẻ em (18/5)
 4 thói quen cho bé ăn sáng khiến con chậm lớn, dễ rối loạn tiêu hóa (14/5)
 Nháy mắt thái quá ở trẻ - Khi nào cần điều trị? (13/5)
 Cứ mỗi lần con ho lại tìm mọi cách cắt cơn ho của con ngay lập tức, bác sĩ nói đây không phải cách làm đúng (12/5)
 Thức khuya có thể tăng nguy cơ béo phì cho trẻ dưới 6 tuổi (9/5)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay
   Blog cho bé Webbaby.info
   Sơ đồ website
   Tìm trường tốt nhất
   Thông báo tuyển dụng
   Địa chỉ mua Kidsmart
   Đăng ký Newsleter



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
Nhà 3, đường số 14, Lô 45, Công viên phần mềm Quang Trung, Phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@mamnon.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i