Sức khoẻ
   Vì sao trẻ ngủ không ngon giấc
 

Bé ngủ ngày nhiều, vui đùa quá mức trước giờ lên giường... nên ban đêm khó ngủ, ảnh hưởng đến trí thông minh, sự phát triển thể chất sau này.

Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Anh Tuấn, Phó chủ nhiệm Bộ môn Nhi, Đại học Y Dược TP HCM chỉ ra ba sai lầm phụ huynh thường mắc phải khiến con ngủ không ngon, hay giật mình, quấy khóc. 

Cho con ngủ bất kỳ lúc nào

Nhiều bố mẹ thường chiều chuộng nhu cầu ngủ của con, bất kể thời gian nào trong ngày. Hành động này dần tạo thói quen xấu, khiến bé không phân biệt được ngày và đêm, đồng hồ sinh học dễ bị đảo lộn. Một số mẹ cho con ngủ ngày quá nhiều làm giấc ngủ đêm ngắn lại và không sâu, ít nhiều ảnh hưởng đến trí thông minh, sự phát triển thể chất sau này.

Tổng thời gian ngủ rất quan trọng đối với trẻ, nhất là vào ban đêm. Thời điểm từ 22h đến 3h là giai đoạn vàng để trẻ phát triển thể chất và trí não. Bé càng nhỏ thời gian ngủ ngày càng nhiều, sau đó giảm dần theo tuổi. Phụ huynh có thể điều chỉnh giấc ngủ bằng cách giúp bé nhận ra ngày (thời gian dành cho các hoạt động) và đêm (thời gian để nghỉ ngơi). 

Bố mẹ mở cửa sổ, tạo tiếng động lớn vào buổi sáng; buổi tối giảm ánh sáng, nếu mở nhạc nên vặn âm lượng nhỏ, chỉ mở một bài êm dịu cố định. Sau khi rèn luyện được phản xạ này, con có thể ngủ ngon trong nhiều hoàn cảnh, thuận lợi lúc gia đình đi du lịch, vui chơi xa.

Bố mẹ nên chú ý giờ ngủ cố định ngay từ khi con còn nhỏ. Ảnh: Shutterstock.

Tạo nhiều trò chơi trước giờ ngủ khiến con hưng phấn 

Cơ thể chuyển từ trạng thái động sang tĩnh khi ngủ. Nếu bố mẹ tạo nhiều hoạt động vui chơi trước giờ ngủ dễ làm trẻ bị kích thích, tạo cảm giác hưng phấn. Bé khó chợp mắt hơn vì quá trình chuyển từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái tĩnh kéo dài hơn bình thường, làm lỡ mất nhiều thời gian ngủ nghỉ.

Những trẻ không ngủ theo thời gian nhất định từ khi sinh ra đến năm 3 tuổi ảnh hưởng đến kỹ năng đọc, toán học và nhận thức không gian; sự phát triển cũng chậm hơn trong những năm sau đó. Bố mẹ cần chú ý hơn hoạt động trước giờ ngủ, không cho bé chơi trên giường để con ngủ đủ và sâu, não bộ phát triển hoàn thiện. 

Cho con uống sữa nhiều lần vào ban đêm

Nhiều bố mẹ vẫn giữ thói quen cho con uống sữa nhiều lần vào buổi tối khi đã lớn. Đánh thức trẻ uống sữa (nhất là trong giai đoạn từ 22h đến 3h) sẽ làm đứt quãng giấc ngủ, thời gian vàng để não bộ nghỉ ngơi cũng như quá trình củng cố điều trẻ học được vào ban ngày. Về lâu dài, chất lượng giấc ngủ suy giảm, ảnh hưởng nhiều kỹ năng khác như học hỏi, ghi nhớ, giao tiếp...

Trẻ cần khẩu phần sữa theo nhu cầu, có thể một ly trước khi ngủ. Ảnh: Shutterstock.

Phụ huynh chỉ cần cung cấp khẩu phần sữa theo nhu cầu của trẻ, một ly trước khi đi ngủ để dạ dày không quá no hoặc quá đói. Bố mẹ có thể lựa chọn loại sữa có thành phần chất xơ hòa tan, men vi sinh Probiotic, đạm Whey giàu Alpha-lactalbumin để con dễ tiêu hóa, hấp thu. Sữa chứa nhiều Tryptophan (một tiền chất qua được hàng rào máu não để chuyển hóa thành Serotonin và Melatonin) giúp bé êm bụng, ngủ ngon từ đó phát triển trí não tốt hơn.

 

Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Anh Tuấn, Phó chủ nhiệm Bộ môn Nhi, Đại học Y Dược TP HCM và Bác sĩ chuyên khoa 1 Nguyễn Vĩnh Hoàng Oanh của Trung tâm dinh dưỡng Vinamilk chia sẻ thông tin hữu ích về tác động tích cực của giấc ngủ đến sự phát triển trí não của trẻ tại buổi tư vấn trực tuyến “Tại sao ngủ ngon giúp bé thông minh hơn?” do Vinamilk Optimum Gold tổ chức ở TP HCM. Bố mẹ có thể truy cập Fanpage Vinamilk Baby Care để theo dõi.

Optimum Gold là dòng sản phẩm sữa bột với công thức đặc chế bổ sung 9 tỷ men vi sinh và đạm Whey giàu Alpha-lactalbumin dễ tiêu hóa, thêm 20% DHA từ tảo tinh khiết cùng các dưỡng chất Lutein, Cholin. Sản phẩm được chứng minh lâm sàng hỗ trợ trẻ cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, ngủ ngon, phát triển trí não tốt hơn.

 Nguồn https://suckhoe.vnexpress.net

 In Trang này     Email Trang này Chia sẻ lên Facebook

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Cách hay để trẻ không mắc bệnh tiêu hoá mùa lạnh (20/10)
 Trẻ mắc sởi tăng 22 lần, Bộ Y tế mở chiến dịch tiêm ngừa miễn phí (19/10)
 Bộ Y tế chỉ đạo các đơn vị phối hợp, tập trung ứng phó dịch bệnh (18/10)
 Chăm sóc răng miệng trẻ em (15/10)
 Chăm sóc trẻ bệnh sởi đúng cách tại nhà (13/10)
 Cảm cúm ở trẻ em: làm sao để bé nhanh dứt bệnh (12/10)
 Ðối phó các bệnh thường gặp khi giao mùa (12/10)
 Hội chẩn trực tuyến telemedicine cứu nhiều trẻ mắc tay chân miệng nặng ở tuyến dưới (11/10)
 Hơn 1.000 ca mắc sởi, cảnh báo rất nhiều trẻ không tiêm phòng (10/10)
 Bệnh tay - chân - miệng lây nhiễm thế nào? (8/10)
hoa tươi
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay
   Blog cho bé Webbaby.info
   Sơ đồ website
   Tìm trường tốt nhất
   Thông báo tuyển dụng
   Địa chỉ mua Kidsmart
   Đăng ký Newsleter



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
625/6 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.26, Q.Bình Thạnh, Tp.Hồ Chí Minh
Điện thoại: 028.35119242 - 028.35119243
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@mamnon.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i