Bé ngủ ngày nhiều, vui đùa quá mức trước giờ lên giường... nên ban đêm khó ngủ, ảnh hưởng đến trí thông minh, sự phát triển thể chất sau này.

Phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Anh Tuấn, Phó chủ nhiệm Bộ môn Nhi, Đại học Y Dược TP HCM chỉ ra ba sai lầm phụ huynh thường mắc phải khiến con ngủ không ngon, hay giật mình, quấy khóc. 

Cho con ngủ bất kỳ lúc nào

Nhiều bố mẹ thường chiều chuộng nhu cầu ngủ của con, bất kể thời gian nào trong ngày. Hành động này dần tạo thói quen xấu, khiến bé không phân biệt được ngày và đêm, đồng hồ sinh học dễ bị đảo lộn. Một số mẹ cho con ngủ ngày quá nhiều làm giấc ngủ đêm ngắn lại và không sâu, ít nhiều ảnh hưởng đến trí thông minh, sự phát triển thể chất sau này.

Tổng thời gian ngủ rất quan trọng đối với trẻ, nhất là vào ban đêm. Thời điểm từ 22h đến 3h là giai đoạn vàng để trẻ phát triển thể chất và trí não. Bé càng nhỏ thời gian ngủ ngày càng nhiều, sau đó giảm dần theo tuổi. Phụ huynh có thể điều chỉnh giấc ngủ bằng cách giúp bé nhận ra ngày (thời gian dành cho các hoạt động) và đêm (thời gian để nghỉ ngơi). 

Bố mẹ mở cửa sổ, tạo tiếng động lớn vào buổi sáng; buổi tối giảm ánh sáng, nếu mở nhạc nên vặn âm lượng nhỏ, chỉ mở một bài êm dịu cố định. Sau khi rèn luyện được phản xạ này, con có thể ngủ ngon trong nhiều hoàn cảnh, thuận lợi lúc gia đình đi du lịch, vui chơi xa.

Bố mẹ nên chú ý giờ ngủ cố định ngay từ khi con còn nhỏ. Ảnh: Shutterstock.

Tạo nhiều trò chơi trước giờ ngủ khiến con hưng phấn 

Cơ thể chuyển từ trạng thái động sang tĩnh khi ngủ. Nếu bố mẹ tạo nhiều hoạt động vui chơi trước giờ ngủ dễ làm trẻ bị kích thích, tạo cảm giác hưng phấn. Bé khó chợp mắt hơn vì quá trình chuyển từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái tĩnh kéo dài hơn bình thường, làm lỡ mất nhiều thời gian ngủ nghỉ.

Những trẻ không ngủ theo thời gian nhất định từ khi sinh ra đến năm 3 tuổi ảnh hưởng đến kỹ năng đọc, toán học và nhận thức không gian; sự phát triển cũng chậm hơn trong những năm sau đó. Bố mẹ cần chú ý hơn hoạt động trước giờ ngủ, không cho bé chơi trên giường để con ngủ đủ và sâu, não bộ phát triển hoàn thiện. 

Cho con uống sữa nhiều lần vào ban đêm

Nhiều bố mẹ vẫn giữ thói quen cho con uống sữa nhiều lần vào buổi tối khi đã lớn. Đánh thức trẻ uống sữa (nhất là trong giai đoạn từ 22h đến 3h) sẽ làm đứt quãng giấc ngủ, thời gian vàng để não bộ nghỉ ngơi cũng như quá trình củng cố điều trẻ học được vào ban ngày. Về lâu dài, chất lượng giấc ngủ suy giảm, ảnh hưởng nhiều kỹ năng khác như học hỏi, ghi nhớ, giao tiếp...

Trẻ cần khẩu phần sữa theo nhu cầu, có thể một ly trước khi ngủ. Ảnh: Shutterstock.

Phụ huynh chỉ cần cung cấp khẩu phần sữa theo nhu cầu của trẻ, một ly trước khi đi ngủ để dạ dày không quá no hoặc quá đói. Bố mẹ có thể lựa chọn loại sữa có thành phần chất xơ hòa tan, men vi sinh Probiotic, đạm Whey giàu Alpha-lactalbumin để con dễ tiêu hóa, hấp thu. Sữa chứa nhiều Tryptophan (một tiền chất qua được hàng rào máu não để chuyển hóa thành Serotonin và Melatonin) giúp bé êm bụng, ngủ ngon từ đó phát triển trí não tốt hơn.