Dinh dưỡng
   Muốn hỗ trợ sự phát triển trí não trẻ, các mẹ không thể bỏ qua các siêu thực phẩm này
 

Nếu muốn con mình vượt trội trong học tập và hỗ trợ sự phát triển trí não, bạn nên bổ sung một số loại siêu thực phẩm vào chế độ ăn uống hàng ngày của gia đình.

Nhiều bậc cha mẹ ở Singapore thường gửi con mình đến các lớp học hoặc chương trình làm giàu với hy vọng cải thiện sự phát triển non nớt cũng như thúc đẩy các kỹ năng liên quan đển bộ nhớ. Nhưng bạn có biết rằng thực phẩm trẻ ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển trí não và duy trì não bộ khỏe mạnh khi trẻ trưởng thành? Sau đây là những thực phẩm " vàng" hỗ trợ cho sự phát triển não bộ của trẻ:


Dầu cá

Các loại dầu cá như dầu cá hồi, cá mòi, cá thu, cá hồi rất giàu axit béo, omega-3, EPA và DHA. Những chất này giúp cải thiện sự tập trung, tăng cường trí nhớ, và cũng có thể ngăn ngừa chứng mất trí.


Một nghiên cứu mới cũng chỉ ra rằng ăn cá cũng rất tốt cho trí não vì vậy hãy khuyến khích con bạn nên ăn nhiều quá để tận hưởng những lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời.


Những thực phẩm hỗ trợ sự phát triển trí não trẻ các mẹ nên biết


Ngũ cốc nguyên hạt
Con bạn cần năng lượng từ những loại thực phẩm tốt cho sự phát triển khỏe, mạnh. Và ngũ cốc nguyên hạt với chỉ số đường huyết của thực phẩm (GI) thấp, giúp giải phóng chậm và ổn định lượng glucose trong máu tới não. Chính vì vậy, hãy bổ sung bánh mì, gạo, ngũ cốc vào chế độ ăn hàng ngày để giúp con bạn có tinh thần tỉnh táo hơn suốt cả ngày.



Bơ không chỉ là trái cây tốt nhất cho trẻ mà dưỡng chất có trong bơ như kali và folate có tác dụng rất tốt cho sức khỏe não bộ và khả năng nhận thức.


Bơ cũng rất giàu chất béo không bão hòa dạng đơn thể ( Omega-3) giúp đỡ trong việc điều hòa lưu lượng máu thích hợp do đó duy trì một bộ não khỏe mạnh.


Các loại rau lá xanh

Ăn những loại rau lá xanh như rau cải xanh, rau cải rỗ rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Theo nhiều nghiên cứu, siêu thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin K, giúp duy trì tinh thần tốt, làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và ngăn ngừa mất trí nhớ khi về già.


Các loại hạt

Khi con bạn đủ tuổi để ăn các loại hạt (và không bị dị ứng hạt), bạn nên khuyến khích chúng ăn nhiều như một món ăn thông thường.


Các loại hạt rất giàu Vitamin E, giúp ngăn chặn suy giảm nhận thức, và các loại hạt cụ thể như quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ và lạc cung cấp nhiều lợi ích cho trí não.


Các loại quả mọng

Để não bộ khỏe mạnh và ngăn chặn sự suy giảm tình thần, các mẹ hãy bổ sung các loại quả mọng sau vào chế độ ăn uống hàng ngày của con em mình như quả việt quất, quả mâm xôi, quả dâu, quả cherry...


Hàm lượng chất chống oxy hóa cao được tìm thấy trong các loại trái cây mọng giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại gây ra bởi các gốc tự do có hại và cũng có bằng chứng khoa học chứng minh rằng ăn những loại quả mọng có lợi cho trí não.


Nước súp gà

Nước súp gà có tác dụng chống lại mệt mỏi, điều chỉnh nồng độ đường trong máu, cải thiện tâm trạng, và hỗ trợ phát triển tổng thể của trẻ.Nước súp gà rất giàu Vitamin B Complex, phù hợp cho trẻ từ 2 tới 12 tuổi, giúp hỗ trợ phát triển thể chất và tinh thần.


Theo Giadinhvietnam

 In Trang này     Email Trang này Chia sẻ lên Facebook

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Không đưa món này vào thực đơn ăn dặm cho trẻ mẹ sẽ hối hận cả đời (9/5)
 Muốn con tăng cân, mẹ đừng quên 5 thực phẩm vàng với chiến lược cực đơn giản này (8/5)
 Thói quen phổ biến của cha mẹ làm con kém thông minh, chậm lớn (5/5)
 Loại rau nhiều canxi chỉ cần cho bé ăn dù bố mẹ lùn mấy cũng có con cao vượt trội (4/5)
 5 thực phẩm giúp bé thông minh từ lúc biết đi, mẹ nhớ bổ sung vào thực đơn cho con (3/5)
 6 loại quả thực sự tốt cho trẻ em (28/4)
 Bác sĩ lưu ý chế độ ăn cho trẻ vào hè (27/4)
 10 thực phẩm 'vô cùng có hại' đối với trẻ dưới một tuổi (26/4)
 Dấu hiệu cảnh báo thiếu sắt ở trẻ em (25/4)
 Bất ngờ với những thực phẩm đem lại đôi mắt sáng khỏe cho trẻ nhỏ (24/4)
hoa tươi
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay
   Blog cho bé Webbaby.info
   Sơ đồ website
   Tìm trường tốt nhất
   Thông báo tuyển dụng
   Địa chỉ mua Kidsmart
   Đăng ký Newsleter



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
625/9 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.26, Q.Bình Thạnh, Tp.Hồ Chí Minh
Điện thoại: 08.35119242 - 35119243
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: [email protected]
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i