Đậu lăng, bông cải xanh và cam là 3 trong 8 siêu thực phẩm giàu vitamin được các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên cho bé ăn hàng ngày.

Khi bé nhà bạn bắt đầu ăn thức ăn rắn, đừng quên bỏ qua 8 siêu thực phẩm giàu vitamin dưới đây để nuôi con khỏe mạnh mẹ nhé!

1. Quả việt quất
Quả việt quất có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa và flavonoid, tốt cho mắt và não của em bé, thậm chí là tốt cho cả đường tiết niệu nữa. Tất nhiên, trẻ nhỏ không thể ăn cả quả việt quất, do đó bạn cần xay quả ra và trộn việt quất đã xay nhuyễn với sữa chua để cho bé ăn.

2. Đậu lăng
Đậu lăng và các cây thuộc họ nhà đậu khác có chứa nhiều protein và chất xơ tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Nhưng không giống như các loại đậu quả to khác, những hạt đậu lăng nhỏ được đun nhỏ lửa nên chín nhừ giúp bé ăn dễ dàng hơn.

3. Các loại rau lá xanh đậm
Không bao giờ là quá sớm để các mẹ cho bé ăn rau xanh. Khó khăn chỉ ở bước chế biến rau mà thôi. Trẻ nhỏ sẽ dễ dàng ăn rau xanh khi mẹ nghiền chúng ra và nấu cùng bột ăn dặm. Trong số các loại rau lá xanh đậm, rau cải xoăn và rau bó xôi là những loại rau nhiều sắt và folate nhất cho bé nhà bạn.

4. Bông cải xanh
Loại rau họ cải này có chứa nhiều chất xơ, folate, canxi và thậm chí có thể giúp phòng tránh bệnh ung thư. Cách chế biến bông cải xanh thích hợp nhất cho trẻ nhỏ là nghiền bông cải ra và nấu cùng bột ăn dặm.

5. Quả bơ
Ngoài các loại rau giàu vitamin, các loại hoa quả như bơ cũng chứa rất nhiều chất béo có lợi giúp thúc đẩy phát triển trí não trẻ. Mẹ có thể nghiền bơ mịn và đút cho trẻ ăn hoặc trộn bơ đã được xay mịn với sữa chua để cho bé ăn cùng.

6. Thịt
Dù là thịt đỏ hay thịt trắng, bạn không nên ngần ngại hay loại trừ loại thực phẩm này ra khỏi danh sách thực đơn của trẻ nhỏ. Đây là loại thực phẩm giàu kẽm và sắt, cần thiết cho sự phát triển cơ thể của bé nhà bạn. Cách chế biến thịt thích hợp nhất cho trẻ là xay thịt và nấu cùng bột ăn dặm.

7. Mận khô
Mận khô - nghe có vẻ như không phải thực phẩm dành cho trẻ nhỏ, nhưng thực phẩm này lại rất có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ, đặc biệt là trẻ nhỏ mới chuyển sang ăn thực phẩm rắn. Mận khô có chứa đầy đủ các loại chất xơ cần thiết cho trẻ nhỏ. Hơn nữa, mận khô còn giúp trẻ đẩy lùi tình trạng bị táo bón khi trẻ chuyển từ chế độ ăn chất lỏng sang chất rắn. Đơn giản, các mẹ chỉ cần xay nhuyễn mận khô và cho vào thức ăn của trẻ để trẻ ăn kèm.

8. Cam
Cam có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa tốt cho hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Bạn có thể cho trẻ uống nước cam tươi hoặc trộn nước cam vắt với bột ăn dặm để bé ăn kèm. Chú ý, bạn nên chọn các loại cam ngọt cho bé ăn và loại bỏ hết hạt cam ra khỏi nước cam vắt. Nếu con bạn có thể ăn cam cắt miếng, hãy chắc chắn là cắt cam thành các miếng nhỏ và loại bỏ hạt cam trước khi cho trẻ ăn.

Theo mevabe