Trẻ em thường hay xem tivi hoặc game, hay dùng máy tính, điện thoại và các trò chơi cần phải nhìn vào màn hình. Ảnh hưởng của quá nhiều giờ xem màn hình ở trẻ như thế nào và Làm sao để giới hạn thời gian xem tivi hoặc dùng màn hình hợp lý cho trẻ.

Bạn có quan tâm đến con của bạn dành bao nhiêu thời gian xem TV hoặc chơi game hay dùng máy tính ?

Những ảnh hưởng của việc dùng màn hình trong thời gian dài
Học viện Nhi khoa Mỹ khuyến cáo hạn chế sử dụng các trò chơi truyền hình, phim ảnh, video và máy tính của một trẻ không có nhiều hơn một hoặc hai giờ một ngày. Quá nhiều thời gian màn hình có liên quan đến:

• Bệnh béo phì Trẻ em: Xem Tivi hơn hai giờ một ngày có nhiều khả năng là thừa cân.

• Giấc ngủ không thường xuyên: Các trẻ em xem tivi nhiều gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ.

• Các vấn đề hành vi: Học sinh tiểu học dành hơn hai giờ một ngày xem TV hoặc sử dụng máy tính có nhiều khả năng có vấn đề về cảm xúc, quan hệ xã hội và sự tập trung. Tiếp xúc với các trò chơi game cũng làm tăng nguy cơ không tập trung. Trẻ em xem tivi nhiều có xu hướng hay bắt nặt trẻ em so với trẻ ít xem tivi.

• Hiệu quả học tập. Học sinh tiểu học có TV hay máy tính trong phòng ngủ có kết quả học tập kém hơn các em không có TV hay máy tính trong phòng ngủ.

• Bạo lực. Quá nhiều tiếp xúc với bạo lực trên TV và trong phim ảnh, video âm nhạc, game và máy tính có thể làm trẻ giảm sự nhạy cảm với bạo lực. Kết quả là, trẻ em có thể học cách chấp nhận hành vi bạo lực như là một phần bình thường của cuộc sống và là một cách để giải quyết vấn đề.

• Ít thời gian để chơi. Dùng màn hình quá nhiều thời gian làm trẻ có ít thời gian hơn để chơi các trò chơi vận động, hay sáng tạo

Làm thế nào để giới hạn thời gian dùng màn hình cho trẻ
Thời gian tổng cộng dùng màn hình hàng ngày của con trẻ có thể lớn hơn bạn nhận ra. Vì vậy cần bắt đầu theo dõi. Trong khi đó, bạn có thể thực hiện các bước đơn giản để giảm số lượng thời gian trẻ đã xem TV, DVD, chơi game hoặc máy tính,...

• Loại bỏ việc bật TV để đấy không xem: Khi TV được bật lên nó có khả năng thu hút sự chú ý của trẻ, vì vậy nếu bạn không chủ động xem một chương trình, tắt TV.

• Nói không với TV và máy tính trong phòng ngủ. Trẻ em có TV trong phòng ngủ Thường xem truyền hình và video hơn trẻ em không. Theo dõi thời gian màn hình của con em quý vị và các trang web mà trẻ đang truy cập bằng cách giữ các máy tính, tivi, trong một khu vực chung trong nhà của bạn.

• Không ăn trước màn hinh TV hay máy tinh. Cho phép trẻ ăn hoặc ăn nhẹ trước màn hình làm tăng thời gian dùng màn hình của mình đồng thời thói quen này cũng khuyến khích việc ăn mà đầu óc tập trung vào việc khác nên có thể dẫn đến ăn mà không để ý mình ăn bao nhiêu, ăn cái gì làm tăng nguy cơ béo phì.

• Thiết lập quy định. Hầu hết trẻ em có thời gian rảnh trong tuần. Đừng để con của bạn dành tất cả thời gian này ở phía trước của màn hình. Tránh sử dụng truyền hình và trò chơi video hoặc máy tính như một phần thưởng cho kết thúc bài tập ở nhà hoặc việc nhà..

• Đề xuất các hoạt động khác. Thay vì dựa vào thời gian màn hình để giải trí, giúp con của bạn tìm thấy những thứ khác để làm. Hãy xem xét các hoạt động cổ điển, chẳng hạn như đọc sách, chơi một môn thể thao hoặc thử một trò chơi mới.

• Hãy làm tấm gương cho con bạn. Hãy là một hình mẫu tốt bằng cách hạn chế thời gian màn hình của riêng bạn.

• Rút phích cắm. Nếu màn hình thời gian đang trở thành một nguồn căng thẳng trong gia đình của bạn, rút phích cắm của TV, tắt máy tính hoặc cất các trò chơi game trong một thời gian. Bạn có thể chỉ định một ngày trong một tuần một ngày màn hình tự do. Để ngăn chặn không được phép xem truyền hình, đặt một khóa trên ổ cắm điện màn hình.

Cùng với con xem TV hoặc dùng màn hình- Một cách tốt để kiểm soát
• Hãy xem một chương trình cụ thể. Thay vì xem một kênh bất kỳ, Hãy chọn một bộ phim hay một chương trình thích hợp vào một thời điểm cụ thể, và biến nó thành như một sự kiện đi xem ngoài rạp để cả nhà cùng xem. Bất cứ khi nào có thể, xem các chương trình với trẻ và nói về những gì bạn suy nghĩ.

• Lên danh sách các chương trình con được xem hay được vào internet; Tạo một danh sách các chương trình con của bạn có thể xem trong tuần và để nó trong một vị trí có thể nhìn thấy, chẳng hạn như gần TV hoặc trên tủ lạnh. Sử dụng các phần mềm kiểm soát của cha mẹ trên máy tính của bạn. Xem trước các trò chơi game trước khi cho phép trẻ chơi.

• Ghi lại các chương trình và xem chúng sau này. Điều này sẽ cho phép bạn tua được những đoạn quảng cáo cũng như tạm dừng một chương trình khi bạn muốn thảo luận về một điều gì đó có lợi cho trẻ như: giá trị gia đình, bạo lực hoặc lạm dụng ma túy . Khi xem chương trình trực tiếp, sử dụng các nút tắt tiếng khi có quảng cáo.

• Chọn các trò chơi khuyến khích hoạt động thể chất

Có thể khi bắt đầu hạn chế thời gian màn hình của con trẻ bạn sẽ thấy khó khăn, đặc biệt là nếu con của bạn đã có một chiếc tivi trong phòng ngủ của mình hoặc gia đình của bạn có thói quen bật tivi khi ăn bữa tối. Tuy nhiên việc cố gắng thay đổi các thói quen sẽ có giá trị không nhỏ. Bằng cách tạo ra các quy tắc mới trong gia đình và kiên định thực hiện các thay đổi nhỏ đó, bạn có thể hạn chế thời gian màn hình cho con và thu được các lợi ích cho con và gia đình bạn !

Theo Lamchame