Có tới một nửa số phụ nữ mang thai bị táo bón. Điều này không chỉ gây nhiều phiền toái, khó chịu mà còn ảnh hưởng đến thai nhi khi chất độc không được thải ra ngoài. Phải làm gì để tránh tình trạng này?

Nguyên nhân

Đó là do khi có thai, cơ thể sản xuất ra nhiều hormon nữ hơn bình thường để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Nhưng thật oái oăm, những hormon này lại làm giảm nhu động ruột khiến phân bị tồn trữ, không tống ra ngoài được. Việc uống bổ sung các vitamin và khoáng chất chứa sắt có lợi cho thai nhi trong thời kỳ này có thể làm tăng tình trạng táo bón. Vào những tháng cuối của thai kỳ, sự tăng trưởng mạnh của bào thai gây chèn ép lên ruột cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến táo bón ở phụ nữ mang thai.

Lời khuyên của bác sĩ

Các bác sĩ thường khuyên phụ nữ mang thai nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, uống đủ nước và không quên tập thể dục. Chất xơ thực phẩm hút nước trương nở làm mềm và tăng thể tích khối phân, kích thích thành ruột khiến cho nhu động ruột mạnh hơn giúp cho việc đi tiêu dễ dàng. Sẽ rất tốt nếu mỗi ngày chúng ta ăn đa dạng và kết hợp các loại thực phẩm như: rau, trái cây, các hạt họ đậu, ngũ cốc nguyên cám...

Một số thực phẩm như sữa dành cho phụ nữ mang thai cũng được nghiên cứu bổ sung thêm chất xơ vừa nhằm cung cấp các chất dinh dưỡng cho thai phụ, vừa phòng ngừa táo bón trong thời kỳ mang thai. Uống đủ nước cũng là một vấn đề quan trọng, nhưng uống bao nhiêu là đủ? Thực tế không có một mức chuẩn, bạn có thể uống tùy thích nhưng nên uống ít nhất sáu ly nước mỗi ngày.

Các loại nước trái cây, nước rau, canh súp lỏng là nguồn cung cấp nước rất tốt cho cơ thể. Ngoài việc làm mềm và tăng khối lượng phân, việc uống nước, đặc biệt là vào buổi sáng còn kích thích nhu động ruột, giúp đi tiêu dễ dàng. Tập thể dục thường xuyên cũng có ích trong việc phòng tránh táo bón. Đi bộ 15-30 phút mỗi ngày sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời làm cơ thể khỏe mạnh chuẩn bị tốt cho việc sinh nở.

Cuối cùng, nếu bạn đã áp dụng những biện pháp trên mà vẫn táo bón, bạn có thể thử dùng thuốc nhuận trường. Có loại thuốc sử dụng được cho phụ nữ mang thai nhưng bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn kỹ hơn về vấn đề này.

Nutifood