Cháu gái tôi 9 tuổi, nặng 35kg, cao 134cm. Chiều cao bé gái ngưng phát triển ở độ tuổi nào? Có phải khi có kinh là ngưng phát triển? Xin cho một thực đơn đặc biệt để tăng chiều cao.
- Trẻ gái 9 tuổi có cân nặng và chiều cao như vậy là rất tốt. Chiều cao của một người thường sẽ ngưng khoảng 25-30 tuổi. Với trẻ gái, thường phát triển chiều cao nhanh vào giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì, có một đến hai năm em tăng 10-15cm mỗi năm, thường sau khi có kinh 2-3 năm chiều cao sẽ tăng chậm lại, không phát triển nhanh như trước.
Vì vậy cần chú ý cung cấp dinh dưỡng liên tục cho trẻ từ bây giờ đến khi trưởng thành để trẻ đạt chiều cao tối đa. Lượng sữa mỗi ngày cần thiết cho trẻ tối thiểu phải đạt 600ml, nếu đạt khoảng 1 lít thì yên tâm là đủ canxi để phát triển xương. Có thể uống sữa tươi, sữa bột pha, sữa tiệt trùng, thỉnh thoảng thêm sữa đậu nành.
Để phát triển chiều cao tốt, trẻ cần được ăn đủ lượng, đủ chất. Mỗi ngày ăn ba bữa chính với cơm, bún, thay đổi thịt, cá, trứng, đậu hủ, rau củ quả các loại, dầu ăn để chiên xào..., thêm 2-3 bữa phụ với ly sữa, sữa chua, bánh flan, rau câu, kem, chè, bắp, khoai, trái cây...
Các loại thực phẩm giàu canxi ngoài sữa là tôm tép nguyên vỏ, cá nhỏ nguyên xương, đậu hủ, trứng, mè...
Ngoài ra trẻ cần được ngủ đủ giấc, ngủ sớm buổi tối, tập thể dục thể thao mỗi ngày, môi trường sống vệ sinh và có ánh nắng mặt trời.
BS Đào Thị Yến Thủy
(Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM)
Tuổi trẻ