Cứ 5 trẻ dưới 18 tuổi thì có 1 bị béo phì. Trẻ em lớn lên cùng với sự béo phì có xu hướng phát triển khả năng tự tin kém hơn so với trẻ bình thường, chúng trốn tránh việc trau dồi mở mang kỹ năng xã hội, và thường cảm thấy thật khó khăn để đạt được tiêu chuẩn học tập cao hơn. Dưới đây là một vài lời khuyên dành cho các bậc cha mẹ đang tìm cách giúp con cái vượt qua những lo lắng về trọng lượng cơ thể.

1. Thông cảm

Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giúp đỡ con mình khi bé bị béo phì là giúp bé hiểu rằng: dù cân nặng của bé thế nào đi chăng nữa, bé vẫn ổn. Những cảm nhận của trẻ về bản thân thường được căn cứ vào những cảm giác của cha mẹ về chúng. Nếu bạn chấp nhận bé ở bất cứ trọng lượng nào, bé sẽ có thể chấp nhận và cảm thấy tốt về bản thân mình. Một điều cũng khá quan trọng là: hãy nói với bé về trọng lượng cơ thể, cho phép bé chia sẻ mối quan tâm lo lắng của mình với bạn. Bé có thể biết rõ hơn bất kỳ ai khác rằng mình đang có vấn đề về trọng lượng ra sao. Vì lý do này, những trẻ bị béo phì luôn cần sự hỗ trợ, chấp nhận và khích lệ từ cha mẹ mình.

2. Tập trung vào gia đình

Phụ huynh nên cố gắng không phân biệt đối xử với trẻ vì lý do trọng lượng, từng bước tập trung vào việc thay đổi những hoạt động thể chất và thói quen ăn uống của cả gia đình. Sự tham gia của cả gia đình giúp cho mỗi thành viên có được những thói quen có lợi cho sức khỏe và không làm cho bé thấy tủi thân, khác biệt.

3. Tăng cường rèn luyện thể chất cho cả gia đình

Hoạt động thể dục thường xuyên, kết hợp với thói quen ăn uống lành mạnh, đặc biệt tập trung vào những cách mang lại hiệu quả nhanh và tốt cho sức khỏe, sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mọi người trong gia đình. Tập thể dục là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh. Một vài cách đơn giản để đẩy mạnh việc hoạt động thể chất cho gia đình bao gồm những điều sau:
- Hãy làm gương cho trẻ. Nếu con bạn thấy rằng bạn tập thể dục thường xuyên, nghiêm túc, vui vẻ, bé sẽ muốn được hoạt động hơn và duy trì hoạt động thể dục cho cả phần cuộc sống sau này.

- Lên kế hoạch hoạt động cho cả gia đình, lựa chọn các khoạt động đem đến cho mọi người tính tập thể và sự hứng thú, như đi bộ, chạy, nhảy, đạp xe, hay bơi lội. Ví dụ như một lịch trình đi bộ cho cả gia đình sau bữa tối, thay vì ở nhà xem TV. Phải chắc chắn rằng kế hoạch hoạt động của bạn được thực hiện trong một môi trường an toàn.

- Cẩn trọng với những nhu cầu cần thiết của riêng bé. Những bé thừa cân thường cảm thấy khó chịu khi tham gia một số hoạt động nhất định. Điều quan trọng để giúp bé là tìm ra những hoạt động thể chất phù hợp mà bé thích và không làm bé lúng túng hay quá khó thực hiện.

- Giảm bớt lượng thời gian của bạn và gia đình cho những hoạt động phải ngồi nhiều hay ít đi lại, như xem TV, chơi game video.

- Trở nên chủ động hơn trong suốt cả ngày, và khuyến khích mọi thành viên trong gia đình cũng làm vậy. Ví dụ, đi bộ lên các cầu thang thay vì dùng thang máy, hoặc làm vài hoạt động trong quá trình làm việc hay ở trường trong thời gian nghỉ, dãn gân cốt hay đi lại xung quanh.

Vấn đề là đừng thực hiện các hoạt động thể lực như một việc vặt trái ý muốn, hãy tận dụng hầu hết các cơ hội bạn và gia đình phải hoạt động. Tích cực hóa hành vi của trẻ trong suốt quá trình họat động thể chất liên quan cùng với các họat động tích cực của cha mẹ.

4. Tập cho cả gia đình thói quen ăn uống lành mạnh

Phương pháp nuôi dạy con cái liên quan tới cả việc dạy trẻ thực hành các kỹ năng ăn uống trong cuộc sống. Điều này sẽ giúp trẻ có phương pháp ăn uống đúng mực - thức ăn được yêu thích và cần cho sự tăng trưởng, phát triển, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Cách tốt nhất để bắt đầu học về nhu cầu dinh dưỡng của trẻ em là đọc sách hoặc tham khảo ý kiến những chuyên gia sức khỏe, sau đó cung cấp cho trẻ một vài sự lựa chọn tốt, cho phép trẻ lựa chọn những gì bé muốn ăn và định lượng thức ăn nên ăn.

Ngọc Mai mamnon.com
Theo Source: scottcounseling.