Cho trẻ bú sữa mẹ mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên rất nhiều người thường lo lắng vì không có đủ lượng sữa cần thiết cho bé. Những cách đơn giản sau sẽ giúp chị em phần nào giảm bớt những lo lắng này.

1. Cho bé bú đều

Cho bé bú khi bé đói và cho bé bú đều sẽ giúp cơ thể người mẹ tiết ra sữa để đáp ứng nhu cầu của bé.

2. Uống đủ nước

Người mẹ cần cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, có thể là uống sữa hay nước ép trái cây đều rất tốt trong thời gian cho bé bú, uống đủ nước giúp cơ thể mẹ tiết ra nhiều sữa cho bé hơn.

3. Cung cấp đủ calo cho cơ thể

Phụ nữ sợ bị béo phì sau khi sinh nên thường cố giảm bớt lượng calo so với nhu cầu cần thiết của cơ thể khiến cơ thể người mẹ thường mệt mỏi và xanh xao do thiếu máu.

Trong thời gian cho con bú các bà mẹ nên cung cấp hơn 500 calo mỗi ngày, nên lựa chọn những thực phẩm tốt như rau xanh, hoa quả, sữa và những đồ ăn ít béo trong suốt thời gian này.

4. Giảm stress

Stress ảnh hưởng lớn đến việc tiết sữa của cơ thể người mẹ vì thế nghỉ ngơi và thư giãn là cách giúp tăng cường lượng sữa..

Massage ngực thường xuyên cũng giúp tăng lượng sữa tiết ra.

Nguồn: Sức khoẻ 360