Sức khỏe và Phát triển
Tài liệu > Góc mẹ > Sức khỏe và Phát triển
   6 cách đơn giản hỗ trợ sức khỏe tổng thể cho trẻ

 

Tất cả chúng ta đều muốn hỗ trợ sức khỏe cho con mình và có thể bạn không biết, những thói quen sinh hoạt thiết thực này có thể giúp ích cho con bạn nhiều hơn bạn nghĩ!

 


(Ảnh: The House of Wellness)


Mặc dù bạn không thể bảo vệ lũ trẻ khỏi mọi loại vi trùng khi di chuyển từ nhà đến trường học hoặc nhà trẻ, nhưng việc áp dụng một số thói quen lối sống lành mạnh có thể hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh cho chúng, giúp lũ trẻ chống lại bệnh tật khi nó tấn công.

 

1: Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc

 

Lịch đi ngủ cố định sẽ giúp con bạn được nghỉ ngơi nhiều và giấc ngủ rất cần thiết cho sự tăng trưởng và hệ miễn dịch khỏe mạnh.

 

Theo hướng dẫn của các chuyên gia sức khoẻ, trẻ từ 2 - 5 tuổi nên ngủ 10 - 13 giờ mỗi đêm, trong khi trẻ 6 - 13 tuổi cần ngủ 9 - 11 giờ và thanh thiếu niên cần 8 - 10 giờ.

 

2: Khuyến khích trẻ vận động

 

Khuyến khích con bạn hoạt động thể chất mỗi ngày có nhiều lợi ích và nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể cải thiện khả năng phòng vệ miễn dịch. Theo các chuyên gia, trẻ em từ 5 - 17 tuổi nên thực hiện ít nhất 60 phút hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ mỗi ngày.

 

3: Đảm bảo trẻ ăn một chế độ ăn uống cân bằng

 

Ăn uống lành mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe, sự tăng trưởng và phát triển tốt của con bạn. Các bậc cha mẹ cần khuyến khích trẻ ăn đủ 5 nhóm thực phẩm: rau và các loại đậu; hoa quả; ngũ cốc; thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu, đậu phụ, các loại hạt và hạt; và sữa, phô mai, sữa chua hoặc các sản phẩm thay thế.

 

4: Dạy trẻ vệ sinh tốt

 

Kỹ thuật rửa tay đúng cách và thói quen vệ sinh giúp giảm sự lây lan của vi trùng. Dạy trẻ chà xát hai bàn tay có xà phòng với nhau trong 15 đến 20 giây sau khi đi vệ sinh hoặc chạm vào động vật và trước khi ăn.

 

Những thói quen vệ sinh tốt khác cần khuyến khích ở trẻ là không dùng chung cốc hoặc dao kéo, ho hoặc hắt hơi vào tay và sử dụng khăn giấy thay vì khăn tay và bỏ thẳng vào thùng rác sau khi sử dụng.

 

5: Khuyến khích trẻ uống nước

 

Giữ đủ nước giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Lượng nước trẻ cần uống có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ hoạt động của trẻ hoặc thời tiết nóng như thế nào, nhưng theo hướng dẫn, trẻ từ 4 - 8 tuổi cần khoảng 5 cốc nước mỗi ngày, trẻ 9 - 13 tuổi cần 5 - 6 cốc nước mỗi ngày, còn trẻ 14 - 18 tuổi nên uống 6 - 8 cốc.

 

Đảm bảo trẻ luôn mang theo chai nước để khuyến khích trẻ uống nước.

 

6: Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của trẻ

 

Bổ sung vitamin C11 là một cách đơn giản và thuận tiện khác để hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh của con bạn.

 

Theo Vtv.vn

 

 
 In Trang này    Chia sẻ lên Facebook  Email Trang này

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Trẻ bị đau họng, sốt nóng-lạnh, cha mẹ tưởng đơn giản nhưng đây là một trong những biểu hiện của bệnh bạch hầu (15/7)
 Những quy tắc giữ an toàn khi trẻ về quê nghỉ hè, cha mẹ cần trang bị và thường xuyên nhắc nhở nhé! (4/7)
 Ngủ sấp giúp trẻ phát triển tốt nhưng có 4 tư thế ngủ này cha mẹ nhất định phải thay đổi cho con mình (4/7)
 Nhận diện dấu hiệu say nóng, say nắng ở trẻ (26/6)
 Lý do trẻ dễ bị say nắng hơn người lớn (26/6)
 Con gái 6 tuổi bị ngứa họng mãi không khỏi, khi biết nguyên nhân người mẹ tự trách mình (21/6)
 Trẻ chậm nói có đáng lo ngại? (21/6)
 4 đặc điểm ngoại hình cho thấy đó là một đứa trẻ thông minh, tương lai gặp nhiều may mắn (14/6)
 Sự phát triển "thần tốc" của con trong 6 năm đầu đời (14/6)
 Dấu hiệu sớm phát hiện trẻ gù vẹo cột sống (7/6)
 Nếu thấy tốc độ tăng trưởng của trẻ dưới 4cm/năm thì nên đưa đi khám ngay (7/6)
 Nhận diện những nguy cơ gây tai nạn thương tích cho trẻ trong hè (30/5)
 Chuyên gia tiết lộ phương pháp điều trị chứng ngưng thở khi ngủ ở trẻ (30/5)
 5 món tự làm để giảm ho cho trẻ (20/5)
 Bác sĩ hướng dẫn cách phòng tránh viêm tai khi bơi lội trong ngày hè (20/5)
 9 triệu chứng nguy hiểm của ung thư máu ở trẻ em (13/5)
 4 thứ tưởng vô hại ẩn chứa nguy cơ gây tai nạn cho trẻ (13/5)
 6 điều có hại cha mẹ vô tình làm với con mình (6/5)
 Hội chứng bàn chân bẹt ở trẻ nhỏ (6/5)
 9 dấu hiệu trẻ rối loạn nhân cách ranh giới, cha mẹ cần chú ý (23/4)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@vsionglobal.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i