Chăm sóc trẻ
Tài liệu > Góc mẹ > Chăm sóc trẻ
   Mẹ làm cách này, con chủ động hào hứng ăn rau

 

Nhiều bé không chịu ăn rau khiến bố mẹ lo lắng. Chỉ cần một chút sáng tạo và kiên trì, bạn có thể khiến rau trở thành món "tủ" của con.


Các cơ quan y tế như Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ liên tục khuyến nghị các bậc cha mẹ rằng rau củ rất quan trọng đối với sức khỏe của con trẻ. Chúng đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường hấp thụ vitamin và khoáng chất.

Việc đưa rau vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh mãn tính, chống béo phì và hỗ trợ sự tăng trưởng cũng như phát triển của trẻ.

Ngoài ra, rau cũng là nguồn quan trọng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như kali, chất xơ, folate, vitamin A và vitamin C. Những chất này giúp xương chắc khỏe, tăng cường khả năng miễn dịch và giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Khuyến khích con bạn ăn rau không chỉ đảm bảo chúng nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu mà còn đặt nền tảng cho mối quan hệ lành mạnh suốt đời với thực phẩm.

Hãy cùng khám phá một số chiến lược hiệu quả sẽ truyền cảm hứng cho con bạn đón nhận thế giới rau củ đầy màu sắc:

 

Cho con tham gia chuẩn bị bữa ăn


 

Theo giới chuyên gia, việc các mẹ cho phép bé tham gia chuẩn bị bữa ăn sẽ khiến chúng cảm thấy được trao quyền và đóng vai trò quan trọng vào quá trình thiết kế thực phẩm chúng ăn.

Bạn có thể bắt đầu bằng việc đưa con đi siêu thị và để chúng chọn loại rau yêu thích. Trở về nhà, hãy mời con giúp bạn rửa, thái và nấu rau.

Trải nghiệm thực tế này không chỉ khiến các bé tò mò hơn về các loại rau củ mà còn mang đến cho các bé cảm giác tự hào khi được nếm thử thành quả.

Ngoài ra, việc cho con tham gia vào quá trình này có thể giúp bé hiểu nguồn gốc thực phẩm và thúc đẩy mối liên hệ với những lựa chọn lành mạnh hơn.

 

Biến rau trở thành thế giới... đồ chơi


Hãy biến việc ăn rau thành một trải nghiệm thú vị và hấp dẫn đối với con bạn. Hãy sáng tạo với việc trình bày các loại rau củ bằng cách sắp xếp chúng theo các họa tiết đầy màu sắc hoặc sử dụng khuôn cắt bánh quy để tạo hình chúng thành những bông hoa hoặc con thú ngộ nghĩnh và hấp dẫn.

Sáng tạo các món ăn nhẹ làm từ rau củ như xiên rau hoặc bánh trái cây. Hãy cân nhắc việc tạo một trò chơi liên quan đến việc ăn rau, chẳng hạn như đặt cho chúng những cái tên siêu anh hùng hoặc tạo ra một hệ thống phần thưởng khi bé thử các loại rau mới.

Bằng cách truyền tải yếu tố vui tươi, bạn sẽ biến rau củ thành một cuộc phiêu lưu hơn là một công việc nhàm chán đối với con.

 

Làm gương cho con

 

Trẻ em bị ảnh hưởng rất nhiều bởi hành vi và thói quen của cha mẹ. Một trong những cách tốt nhất để khuyến khích con bạn ăn rau là chính bạn hãy trở thành một hình mẫu.

Hãy để con quan sát bạn thưởng thức nhiều loại rau khác nhau như một phần trong bữa ăn của bạn. Hãy chú ý đưa rau vào các món ăn của bạn và thể hiện sự thích thú cũng như đánh giá cao hương vị cũng như kết cấu của chúng.

Nhìn thấy sự nhiệt tình của bạn sẽ tự nhiên khơi dậy sự tò mò ở trẻ và khuyến khích chúng ăn thử rau.

 

Thêm rau vào các món ăn yêu thích


Nếu con bạn đặc biệt không chịu ăn rau, bạn có thể bổ sung chúng một cách tinh tế, chẳng hạn kết hợp rau củ xay nhuyễn vào các món ăn quen thuộc như súp hoặc món thịt hầm.

Bạn cũng có thể trộn cà rốt hoặc rau cải nấu chín vào nước xốt spaghetti hoặc trộn súp lơ xay nhuyễn vào khoai tây nghiền.

Những bổ sung này không chỉ tăng giá trị dinh dưỡng mà còn giúp con bạn làm quen với hương vị và kết cấu mới mà không khiến chúng choáng ngợp. Dần dần, bạn có thể tăng lượng rau củ, để khẩu vị của con thích nghi với chúng theo thời gian.

 

Cùng con trồng một vườn rau


 

Hãy cho con bạn tham gia vào quá trình trồng rau bằng cách cùng nhau bắt đầu một khu vườn nhỏ.

Để bé chọn một số giống rau mà bé muốn tham gia trồng, tưới nước và chăm sóc. Chứng kiến rau nảy mầm và phát triển có thể nuôi dưỡng cảm giác tò mò và phấn khích ở bé.

Khi đã sẵn sàng, hãy cho bé thu hoạch và nấu chúng. Niềm tự hào và hài lòng khi được thưởng thức những loại rau do chính bé tự trồng trọt có thể là động lực mạnh mẽ để bé sẵn lòng ăn chúng.

 

Theo Afamily.vn

Theo funutrition.co.uk

Theo Giáo dục và Thời đại

 

 
 In Trang này    Chia sẻ lên Facebook  Email Trang này

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Chăm sóc trẻ sốt (10/10)
 3 loại thực phẩm nên hạn chế cho trẻ dưới 6 tuổi (10/10)
 Hải sản giàu canxi nhưng cho trẻ ăn thế nào mới đúng? (5/10)
 Điều gì xảy ra khi trẻ ăn nhiều đường? (5/10)
 Mẹ có nên tự ý bổ sung canxi khi thấy con lười ăn, còi cọc, chậm lớn? (25/9)
 Hiểu sai về đờm khi trẻ bị ho, khiến trẻ đi viện như 'cơm bữa' (25/9)
 Công thức chế biến rau thành món ăn thân thiện dành cho trẻ lười ăn (18/9)
 3 thức uống tuy ngon nhưng cha mẹ không nên cho con mình uống nhiều (18/9)
 Thức quả tươi ngon vào mùa thu, ba mẹ nên cho trẻ ăn thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng (14/9)
 Trẻ em có nên uống nước dừa? (14/9)
 Bé 1 tuổi không chịu uống sữa tươi hay sữa công thức thì làm sao cung cấp đủ dưỡng chất cho con? (9/9)
 9 thực phẩm tốt cho trí não của trẻ khi bước vào năm học mới (9/9)
 Vì sao cần khám dinh dưỡng cho bé định kỳ? (5/9)
 5 loại cá giàu DHA tốt cho sức khỏe của trẻ (5/9)
 Ăn gì giúp trẻ thông minh? (27/8)
 7 sai lầm ăn dặm khiến trẻ không lớn (27/8)
 Có nên cho con uống nhiều sữa trái cây? (24/8)
 Trẻ bị sốt có nên nằm điều hòa không? (24/8)
 10 thực phẩm giàu canxi giúp trẻ phát triển xương (14/8)
 3 sai lầm của bố mẹ khiến con thấp lùn (14/8)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@vsionglobal.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i