Các chị em phụ nữ sau sinh thường gặp phải chứng són tiểu dẫn đến xấu hổ và tự ti. Đừng lo lắng, có rất nhiều biện pháp ngăn ngừa và khắc phục tình trạng này!

Són tiểu sau sinh là gì?

Són tiểu (hay còn gọi là tiểu không kiểm soát) là tình trạng rò rỉ nước tiểu ra bên ngoài mà không theo ý muốn. Nhiều người lầm tưởng són tiểu là một bệnh tuổi già, nhưng sự thật là tình trạng này hoàn toàn không phải do tuổi tác gây ra và có thể gặp ở nhiều lứa tuổi khác nhau.

Són tiểu sau sinh là tình trạng són tiểu xuất hiện khi phụ nữ mang thai và sinh con. Tình trạng này sẽ thường xảy ra khi đang thực hiện các vận động như chạy, nhảy hay các cử động mạnh như ho, cười, hắt hơi,... Hoặc có thể là tình trạng muốn đi tiểu một cách bất ngờ, không kiểm soát dẫn đến rò rỉ nước tiểu.

Són tiểu thường là nỗi lo ngại thầm kín, khiến chị em xấu hổ, tự ti trong giao tiếp và sinh hoạt hằng ngày.

Tại sao chị em phụ nữ thường gặp són tiểu sau sinh?

Có nhiều yếu tố khác nhau dẫn đến chứng són tiểu, trong đó các yếu tố liên quan đến mang thai, sinh nở và mãn kinh là nguyên nhân chính khiến phụ nữ mắc chứng són tiểu cao gấp 3 lần so với nam giới. Đó cũng là lý do tại sao các chị em phụ nữ thường mắc chứng són tiểu sau sinh.

Phụ nữ có tỷ lệ mắc chứng són tiểu cao hơn nam giới.

Các nguyên nhân phổ biến của chứng són tiểu bao gồm:

- Nguyên nhân liên quan đến mang thai, sinh nở và mãn kinh: Sinh con nhiều lần; sinh con to; mang đa thai; sinh hút, sinh kềm; sinh có rách cửa mình nhiều hoặc có mổ cắt tử cung, mổ sa sinh dục trước đó; mãn kinh;...

- Nguyên nhân liên quan đến bệnh lý: Béo phì; cao huyết áp; tiểu đường;...

- Nguyên nhân liên quan đến chế độ sinh hoạt: Uống quá nhiều nước, cà phê, rượu bia; hút thuốc lá;...

Cách ngăn ngừa són tiểu sau sinh

Luyện tập các bài tập tăng cường cơ sàn chậu trong thời kỳ mang thai là một biện pháp hữu hiệu để ngăn ngừa nguy cơ mắc chứng són tiểu sau sinh. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, việc luyện tập cần được hướng dẫn từ bác sĩ hoặc chuyên gia.

Chị em nên tập luyện thêm các bài tập cơ sản chậu trong thời kỳ mang thai theo tư vấn của bác sĩ.

Ngoài ra, chị em có thể tham khảo luyện tập thêm các bài tập yoga dành cho mẹ bầu. Các hoạt động này không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc chứng són tiểu, mà còn rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và em bé. Chị em cần tránh luyện tập các vận động quá mạnh như nhảy dây, nhảy bật cao,...để tránh gây tổn thương cho vùng sàn chậu, cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe thai sản của bản thân.

Cách khắc phục són tiểu sau sinh

Són tiểu sau sinh cần được phát hiện sớm và điều trị kịp thời để tránh gây ảnh hưởng đến cuộc sống và tinh thần của mẹ sau sinh. Tùy vào mức độ nghiêm trọng, bác sĩ sẽ có phác đồ điều trị phù hợp, có thể dùng thuốc, phẫu thuật hoặc các can thiệp chuyên môn khác.

Ngoài ra, chị em cũng cần luyện tập và thay đổi một số thói quen sinh hoạt để góp phần khắc phục tình trạng này, như:

- Tập thể dục, luyện tập các bài tập tăng cường cơ sàn chậu.

- Hạn chế uống quá nhiều nước, cà phê, bia, rượu.

- Không để táo bón kéo dài.

- Giảm cân (nếu người bệnh đang trong tình trạng thừa cân).

- Tập nhịn tiểu và đi tiểu theo giờ.

Nói không với rượu bia và các thức uống có cồn.

Đặc biệt, trong quá trình điều trị són tiểu sau sinh, để đảm bảo sinh hoạt và vận động hằng ngày được thoải mái, dễ dàng, chị em nên tham khảo sử dụng các sản phẩm hỗ trợ thấm nước tiểu khi bị rò rỉ như tã dành cho người lớn.

Nếu chị em đang phân vân chưa biết nên lựa chọn loại tã người lớn nào? Tã quần SunMate Siêu Mềm Mại sẽ là một gợi ý không thể bỏ qua. Với khả năng thấm hút tốt và ngăn trào ngược, tã quần SunMate sẽ giúp chị em không còn lo lắng về chứng són tiểu, tự tin hơn trong giao tiếp hằng ngày. Đồng thời, sản phẩm có bề mặt êm mềm, vừa vặn, không trượt hay tạo vết hằn, giúp chị em thoải mái trong từng bước đi, hoàn toàn không cảm thấy bí bách khi mặc tã.

Nguồn Trí Thức Trẻ