Thời tiết nắng nóng, ngoài uống nước để giải nhiệt, chị em có thể dùng thêm những món ăn vặt ngày hè cho bà bầu. Đây là những thực phẩm vừa tốt cho thai kỳ vừa giúp mẹ chống lại thời tiết khó chịu lúc này.

Dưới đây là danh sách những món ăn vặt ngày hè cho bà bầu giúp giải khát, đủ chất mà lại không làm tăng cân nhiều. Các mẹ hãy cùng tham khảo để chọn lựa cho thực đơn ngày hè của mình.

Trái cây dầm vừa ngon vừa hợp vị

Một đĩa trái cây gồm mít, xoài, dưa hấu, thanh long, dâu tây, kiwi... không chỉ giúp mẹ đỡ khát, tránh mất nước, làm tăng lượng ối mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất nuôi thai.

Với nguồn chất xơ dồi dào, trái cây giúp mẹ cải thiện tiêu hóa, hàm lượng vitamin C, vitamin A, các khoáng chất canxi, sắt, kẽm... trong trái cây giúp mẹ tăng cường miễn dịch, cho thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi thông minh, phát triển trí não, thị lực.

Sữa chua nếp cẩm đẹp da lại giúp tiêu hóa tốt

Sữa chua giàu dinh dưỡng với canxi, vitamin C, vitamin D, chất béo... không chỉ giúp mẹ bầu tăng miễn dịch, tốt cho tiêu hóa, đẹp da đẹp tóc mà còn có lợi cho xương và răng thai nhi.

Nếp cẩm chứa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời với dồi dào hàm lượng protein, chất béo, vitamin C, vitamin E. Nếp cẩm còn chứa các nguyên tố vi lượng cùng 8 loại axit amin và các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu.

Rau câu dừa giải nhiệt giảm căng thẳng

Rau câu dừa là món giải khát tuyệt vời vào những ngày nắng nóng oi bức. Rau câu chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào với canxi, sắt, kẽm... carbohydrates, vitamin B, giúp mẹ tăng cường miễn dịch.

Rau câu cũng giúp làm giảm cholesterol xấu, cho mẹ duy trì cân nặng lại còn đẹp da đẹp tóc. Ngoài ra, axit amin trong rau câu còn giúp cải thiện tâm trạng, cho mẹ bớt căng thẳng.

Sâm bổ lượng an thần ngủ ngon

Vào buổi trưa nắng nóng oi bức, việc được thưởng thức một ly sâm bổ lượng (món ăn vặt được chế biến với nhiều nguyên liệu như bo bo, phổ tai, củ sen, hạt sen... khiến mẹ đỡ mệt mỏi, nóng bức trong người.

Món ăn vặt bổ dưỡng này cũng giúp mẹ có tâm trạng tốt hơn và đặc biệt là ngủ ngon và sâu giấc hơn vào buổi tối.

Bánh flan, món ăn vặt ngày hè cho bà bầu ngon bổ rẻ

Nguyên liệu chính để chế biến món bánh flan là trứng và sữa. Đây là 2 thực phẩm giàu dinh dưỡng hàng đầu và rất có lợi cho mẹ bầu. Trứng giàu vitamin A, canxi, sắt, kẽm, axit folic, choline... cho thai nhi phát triển như vũ bão, cao lớn dài chân, ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt.

Trứng cũng giúp bé thông minh, ngừa dị tật bẩm sinh. Sữa là thực phẩm giàu protein, canxi, cho mẹ ngừa nguy cơ thiếu hụt canxi, nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề trong thai kỳ.

Tàu hũ, món ăn bổ dưỡng từ đậu nành

Tàu hũ là món ăn vặt ngày hè cho bà bầu ngon miệng được chế biến từ đậu nành, tàu hũ giàu canxi, protein. Đây là món rất tốt cho mẹ bầu, giúp nuôi thai nhi thông minh cao lớn, ngừa các dị tật về xương.

Tàu hũ cũng giúp mẹ giải khát vào ngày nắng nóng lại còn giúp mẹ bớt nghén.

Chúc mẹ có những bữa ăn ngon miệng và mát mẻ trong mùa hè này nhé!

Nguồn https://www.marrybaby.vn