Đối với các thai phụ, chuyện ăn uống là hết sức quan trọng. Đặc biệt là những thói quen không tốt sau bữa ăn thì chị em mình lại càng phải hết sức lưu ý kẻo ảnh hưởng bé yêu trong bụng.

Trong đó những việc tưởng như đơn giản, bình thường như uống viên bổ sung sắt, uống trà hay đi dạo sao bữa ăn lại là những thói quen không tốt sau bữa ăn, gây tác hại không nhỏ đến sức khỏe thai phụ.

Chị em cần tìm hiểu và đề phòng để bảo vệ an toàn cho thai kỳ.

Không nên ăn trái cây sau bữa ăn

Trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi và mẹ bầu. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu lại dành trái cây để ăn vào sau bữa cơm. Trong khi đây là việc làm vô cùng tai hại.

Nếu ăn cơm xong mà bổ sung trái cây ngay lập tức sẽ khiến lượng đường trong bữa ăn sẽ tăng lên. Đường huyết tăng dễ dẫn đến tình trạng tiểu đường trong thai kỳ, gây nguy hiểm đến sức khỏe mẹ bầu.

Trong hoa quả còn có chứa hợp chất xeton, nếu như bị ngăn cách trong dạ dày mà không thể kịp thời tiêu hóa hấp thụ vào ruột non. Chưa kể còn gây ra tình trạng khó tiêu, rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, tiêu chảy...

Tốt nhất các mẹ bầu nên ăn hoa quả chính là khoảng thời gian trước bữa ăn 30 phút đến 1 tiếng

Hợp chất xeton còn nhờ nhờ tác dụng của vi khuẩn trong dạ dày chuyển hóa thành axits gốc OH2. Hoa quả tươi được hấp thụ vào cơ thể chứa nhiều muối axit sunphuric.

Do tác dụng của hai hợp chất hóa học này, sẽ gây rối loạn tuyến giáp trạng, dẫn đến sưng phù tuyến giáp trạng điển hình. Mẹ bầu bị vấn đề tuyến giáp khi mang thai cực kỳ nguy hiểm cho thai nhi nên các mẹ nhớ nhé!

Sau khi ăn không nên uống trà

Thai nhi sẽ không thể nào hấp thu được dinh dưỡng trong thức ăn mẹ đưa vào sau mỗi bữa nếu ngay sau bữa ăn đó mẹ uống liền mạch một cốc trà xanh hoặc trà đen.

Lý do là bởi trong trà chứa nhiều chất acid tanna. Nếu được đưa vào ngay sau bữa ăn nó sẽ làm chất protein và chất sắt trong thực phẩm nhanh chóng kết tủa lại.

Không chỉ trà xanh mà trà sữa mẹ bầu cũng không nên uống sau bữa ăn

Thói quen không tốt sau bữa ăn này sẽ gây nên chứng khó tiêu, giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất sắt. Mà các mẹ biết đó, chất sắt vô cùng cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi.

Thiếu sắt có nghĩa là thai nhi tăng nguy cơ vô sọ, dị tật và dẫn đến nhiều tai biến nguy hiểm. Do đó, mẹ nhớ đừng bao giờ dù chỉ 1 lần uống nước trà ngay sau khi ăn nha!

Uống sắt cũng là thói quen không tốt sau bữa ăn

Nhiều mẹ để ghi nhớ thời gian bổ sung sắt, đã chọn cách uống ngay sau bữa ăn. Tuy nhiên, sắt sẽ kém hấp thụ hơn nếu uống ngay sau bữa sau.

Tốt nhất, mẹ hãy đợi sau 1 tiếng rồi bổ sung viên sắt vì khi đó thực phẩm đã tiêu hóa bớt, khả năng hấp thụ sắt sẽ cao hơn. Sau khi uống, việc mẹ cần làm là đi lại nhẹ nhàng, không phải đi như tập thể dục đâu nhé để tránh làm dạ dày kích ứng.

Đặc biệt, tuyệt đối đừng bao giờ uống viên sắt xong nằm ngủ ngay nha!

Không được vào nhà tắm

Với người thường, tắm sau khi ăn đã rất nguy hiểm. Với mẹ bầu việc làm này càng nguy hiểm hơn.

Sau khi ăn mà đi tắm ngay sẽ làm cho các mạch máu trong cơ thể nở to đồng thời máu dồn xuống hạ thể, lượng máu cần thiết dồn đến khoang bụng sẽ thiếu hụt và làm rối loạn quá trình tiêu hóa thức ăn.

Đặc biệt, nghiêm trọng hơn nữa là nguy cơ hạ đường huyết đột ngột, có thể gây đột tử cho mẹ ngay trong phòng tắm nếu mẹ đang mệt mỏi. Do đó, nếu mẹ muốn tắm rửa, thư giãn thì nên đợi ít nhất 1 tiếng sau bữa ăn nhé!

Mẹ bầu sau khi ăn không được đi dạo

Sau bữa ăn, thấy bụng hơi đầy đầy là các mẹ hăng hái ra đường đi bộ ngay. Tuy nhiên thói quen không tốt sau bữa ăn này lại gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Nếu như các mẹ bầu sau khi ăn mà lại đi dạo ngay thì lượng máu đưa lên bộ máy tiêu hóa sẽ giảm và ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng tiết dịch và hấp thu dẫn đến rối loạn chức năng dạ dày và ruột.

Điều này không chỉ khiến các mẹ khó chịu mà thai nhi cũng hạn chế hấp thu dinh dưỡng nữa đó! Vì vậy các mẹ bầu nên đi dạo sau khi ăn ít nhất khoảng 30 phút.

Không nên nằm ngay sau khi ăn

Mẹ bầu sẽ cảm thấy mệt mỏi trong người, khó ở, nhất là sau mỗi bữa ăn. Thế nên không ít mẹ chỉ muốn đi nằm sau khi ăn. Tuy nhiên việc làm này sẽ dễ khiến não rơi vào trạng thái ức chế, làm cho hệ tiêu hóa không thể hoạt động trơn tru.

Hơn nữa, mẹ đi nằm ngay sau khi ăn sẽ khiến huyết dịch ở não chảy về dạ dày, làm hạ huyết áp và giảm oxy lên não. Tình trạng này gây ra mệt mỏi, căng thẳng và sinh nhiều chứng bệnh về nhiệt, tiêu hóa hoàn toàn bất lợi cho mẹ bầu và thai nhi.

Mẹ bầu chỉ nên nằm nghỉ sau bữa ăn 30p đến 1 giờ

Nếu mẹ bầu còn là người bị thiếu máu, mặt mày xanh xao thì việc đi nằm nghỉ ngay sau bữa ăn sã khiếng mẹ mất ngủ triền miên hoặc có thể trúng thực.

Sau khi tìm hiểu qua 6 thói quen không tốt sau bữa ăn nêu trên, các mẹ nhớ lưu ý không nên mắc phải nhé. Càng cẩn thận đề phòng mọi chuyện, thai kỳ của chúng ta sẽ càng an toàn và thuận lợi hơn.

Nguồn https://www.marrybaby.vn