Mang thai và sinh đẻ
Tài liệu > Góc mẹ > Mang thai và sinh đẻ
   Bà bầu nên ăn bao nhiêu trứng gà trong một tuần?

Bà bầu nên ăn bao nhiêu trứng gà trong một tuần là đủ cung cấp dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện mà không làm mẹ "phát ngán" khi nhìn thấy trứng.


Với phụ nữ mang thai, trứng gà là thực phẩm mang nhiều giá trị dinh dưỡng. Trứng gà dễ mua, đơn giản trong cách chế biến, vô cùng tiện lợi cho mẹ bầu sử dụng làm món ăn chín hay ăn xế. Hữu ích như vậy nhưng không phải cứ ăn càng nhiều càng tốt. Vậy bà bầu nên ăn bao nhiêu trứng gà trong một tuần để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và thai nhi?
Giá trị dinh dưỡng của trứng gà với mẹ bầu
Trứng gà được xem là nguồn cung cấp đạm dồi dào và dễ dàng tìm thấy trong căn bếp của phái đẹp. Loại thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin A, D, B2, B6, B12, acid folic, cholin, sắt, canxi, phospho, kali, chất béo, nhất là omega 3.


Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ ăn, dễ chế biến tốt cho mẹ bầu


Bên cạnh đó, nếu ăn trứng điều độ sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterol trong máu và hỗ trợ cho sự phát triển trí não của thai nhi. Do đó, loại thực phẩm này xứng đáng được bổ sung vào chế độ ăn uống của các mẹ bầu.
Bà bầu có nên ăn trứng gà sống?
Không nên ăn trứng gà sống là câu trả lời chắc như đinh đóng cột. Những bà bầu ăn trứng gà lòng đào hay trứng gà sống có thể bị ngộ độc bởi vi khuẩn salmonella. Loại vi khuẩn này ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi gây sinh non, co bóp tử cung, khiến mẹ bầu mất nước do tiêu chảy hoặc ói mửa.
Khi ăn trứng gà, bầu nên luộc chín trứng hoàn toàn, không nên ăn trứng bên ngoài hàng quán để tránh ăn phải trứng gà cũ, trứng không được làm chín kỹ.

Như đã đề cập ở trên, loại thực phẩm này cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, nếu ăn trứng gà một cách không khoa học sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của mẹ và thai nhi.
Nếu có tiền sử cao huyết áp, rối loạn mỡ, tiểu đường, mẹ bầu chỉ nên dùng 2 quả trứng mỗi tuần và tham vấn ý kiến của bác sĩ. Nếu sở hữu sức khoẻ bình thường, bạn có thể ăn khoảng từ 3 đến 4 quả trứng gà một tuần.

Gợi ý 4 món với trứng gà ngon miệng
Trứng gà xào lá ngải cứu
Nguyên liệu: Lá ngải cứu tươi, 2 quả trứng gà, hành khô
Cách chế biến: Rửa sạch lá ngải, để ráo nước. Bằm nhỏ hành khô rồi phi thơm, sau đó cho lá ngải đã ráo nước vào xào chung.
Chờ lá ngải tái rồi cho thêm 100ml nước và tiếp tục chờ nước sôi. Đặp 2 quả trứng gà vào nồi ngải rồi dẩo sao cho trứng quyện với lá ngải khoảng 5 phút
Trứng gà hấp lá mơ
Nguyên liệu: Lá mơ, 2 quả trứng gà, 2 miếng lá chuối tươi, gia vị
Cách chế biến: Rửa sạch lá mơ rồi thái nhỏ cho vào chén để trộn chung với 2 quả trứng gà và một ít hạt nêm. Lấy hỗn hợp đã trộn đều hấp trong nồi cơm hay hấp cách thuỷ.
Làm nóng chảo rồi trải 1 miếng lá chuối, sau đó dàn đều trứng trộn lá mơ lên. Úp miếng lá chuối tiếp theo lên trên rồi đậy vung và để lửa nhỏ cho trứng chín.
Trứng gà xào đậu non
Nguyên liệu: 200gr trứng gà, 50gr đậu Hà Lan non, 50gr củ năng, 30gr giăm bông chín, 300gr cánh gà, 40gr dầu ô-liu hoặc dầu dừa, 30gr rượu gia vị, bột năng và gia vị
Cách chế biến: Nhặt đậu Hà Lan rồi rửa sạch, sau đó trần sơ với nước sôi, để nguội. Bỏ vỏ củ năng rồi thái miếng vừa ăn
Cắt nhuyễn giăm bông rồi trộn chung với củ năng vừa thái, rượu gia vị, bột năng và cánh gà rồi khuấy đều. Đun dầu thật sôi rồi cho hỗn hợp trên vào xào nhanh, chờ đến khi món ăn hơi sệt rồi nêm thêm gia vị. Cho món ăn ra đĩa, sau đó rắc đều giăm bông và đậu Hà Lan lên
Trứng gà chiên tôm
Nguyên liệu: 3 quả trứng gà, 8 con tôm tươi, 1/3 củ hành tây, 1 quả ớt chuông, một rau mùi và gia vị
Cách chế biến: Bóc vỏ tôm rồi cắt nhỏ, hành tây thái hạt lựu, ớt chuống cắt miếng. Đánh đều 3 quả trứng rồi trộn với tôm, hành tây và gia vị
Đun dầu sôi rồi đổ hỗn hợp trên vào và để lửa nhỏ. Xếp ớt chung xung quanh bề mặt trứng rồi rán cho chín đều 2 mặt.

Thắc mắc bà bầu nên ăn bao nhiêu trứng gà trong một tuần hi vọng đã giải đáp đúng ý mẹ. Thêm trứng gà vào thực đơn hằng ngày là cần thiết nhưng đừng lạm dụng ăn quá nhiều mẹ bầu nhé! Bất kỳ món ăn nào quá nhiều cũng đều không tốt.

Theo Marrybaby

 
 In Trang này    Chia sẻ lên Facebook  Email Trang này

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Đẻ thường siêu nhanh, không bị rạch theo mẹo của bác sĩ (15/11)
 Mẹo đối phó với chứng đau dây chằng khi mang thai (10/11)
 Từ A-Z về bệnh nhân xơ tử cung phụ nữ cần phải biết (8/11)
 Rỉ ối bao lâu thì sinh? (6/11)
 5 dấu hiệu nhận biết phụ nữ bị trầm cảm sau sinh (2/11)
 Những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai (31/10)
 Máu báo thai ra trong mấy ngày khẳng định mẹ có tin vui? (27/10)
 Tiềm ẩn nguy cơ sảy thai, sinh non vì cổ tử cung ngắn (24/10)
 Tiên lượng khả năng sinh sản nhờ xét nghiệm AMH (23/10)
 Tăng khả năng sinh con trai nhờ uống aspirin trước khi quan hệ (18/10)
 Loại bỏ lo lắng vô sinh cho phụ nữ gặp rắc rối về trứng (16/10)
 Tìm hiểu mối nguy mang tên nhau cài răng lược (13/10)
 Trị rạn da sau sinh trong 2 tuần bằng bã cà phê (11/10)
 Thực hư quan niệm 'nằm than tốt cho phụ nữ mới sinh' (9/10)
 Nghiên cứu gây sốc: Bà bầu ăn ít thịt, trẻ tăng nguy cơ lạm dụng chất kích thích (5/10)
 Dự đoán giới tính thai nhi nhờ cơn ốm nghén (3/10)
 Vợ có bầu, chồng cũng nên biết những kiến thức về sức khỏe sinh sản (3/10)
 5 dấu hiệu trứng đã rụng rồi sớm nhất (2/10)
 Bệnh lạc nội mạc tử cung tăng nguy cơ sinh non (2/10)
 Điều thai nhi sợ hãi nhất khi còn ở trong bụng mẹ và việc mẹ bầu cần tránh (27/9)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay
   Blog cho bé Webbaby.info
   Sơ đồ website
   Tìm trường tốt nhất
   Thông báo tuyển dụng
   Địa chỉ mua Kidsmart
   Đăng ký Newsleter



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
625/9 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.26, Q.Bình Thạnh, Tp.Hồ Chí Minh
Điện thoại: 028.35119242 - 028.35119243
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@mamnon.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i