Chế độ dinh dưỡng cần có cho một chiều cao lý tưởng cần có đủ canxi, vitamin D, A, chất đạm và những thành phần vi chất khác. Và sữa là sản phẩm tốt nhất để cung cấp đồng loạt những chất này.

Có 3 giai đoạn để trẻ phát triển chiều cao.

 Đầu tiên là giai đoạn mang thai, mẹ phải uống thêm 500 - 600ml sữa/ ngày. Nếu không uống được sữa thì ăn cá, tép nhỏ, mè, đậu phụ. Tuy nhiên những thành phần này chỉ cung cấp đủ canxi nhưng không đủ các thành phần giúp hấp thu và chuyển hoá canxi, vì vậy thai phụ cần tắm nắng sớm, ăn nhiều trái cây.

 Dưới 2 tuổi, trẻ thiếu chất chủ yếu là vitamin D và A, do đó bạn chú ý đủ lượng sữa và cho trẻ phơi nắng (da trắng 15 phút, da đen 20 - 30 phút). Bữa ăn dặm cần cho thêm dầu ăn và cho uống vitamin A bổ sung theo chương trình quốc gia.

 Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì ở mỗi trẻ mỗi khác, vì vậy phụ huynh cần theo dõi vì nếu bỏ qua giai đoạn này trẻ sẽ mất cơ hội cao thêm. Ngoài việc uống sữa, ăn đủ chất, tập luyện thể thao cũng là điều không thể thiếu.

 Các môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao là: bơi lội, chạy ngắn, bóng chuyền, quần vợt, cầu lông, bóng bàn… Tuy nhiên việc tập luyện cần được thực hiện sao cho phù hợp và đảm bảo các đặc tính toàn diện, liên tục, hệ thống, hứng thú…

theo Phương Nam

Sài Gòn Tiếp Thị.