Mang thai và sinh đẻ
   Đồ uống tốt nhất và tệ nhất cho thai kỳ, mẹ bầu hãy tỉnh táo khi lựa chọn
 

 

Đừng vì một "cơn thèm" mà mẹ bầu dễ dãi quá trong việc lựa chọn thức uống. Hãy chọn những đồ uống tốt nhất cho hai mẹ con nhé.


Bổ sung nước trong thời gian mang thai là việc làm cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Khi mang thai, nhu cầu nước của cơ thể tăng lên đáng kể để hỗ trợ sự phát triển của bào thai, tăng cường lưu thông máu, và hỗ trợ các quá trình sinh lý của người mẹ.

 

 

Do vậy, việc đảm bảo cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe của người mẹ mà còn góp phần tạo nền tảng cho sự phát triển khỏe mạnh của em bé.

 

Ngoài nước lọc, để tạo cảm giác ngon miệng, nhiều mẹ bầu thỉnh thoảng vẫn uống thêm các loại nước có vị khác. Thực tế, một số loại nước vừa ngon miệng lại bổ sung vitamin và cung cấp nước cho thể. Tuy nhiên, lựa chọn thức uống trong thời gian mang thai cần cẩn trọng gấp hai lần so với bình thường. Có những món đồ uống đặc biệt có lợi cho sức khỏe mẹ con nhưng ngược lại cũng có thứ có thể gây hại cho em. Vì vậy, đừng vì một "cơn thèm" mà mẹ bầu dễ dãi quá trong việc lựa chọn thức uống. Hãy chọn những đồ uống tốt nhất cho hai mẹ con nhé.

 

 

Một số nghiên cứu đã chỉ ra những bà mẹ tương lai uống một lượng sữa vừa phải mỗi ngày có xu hướng sinh con với cân nặng và chiều dài khỏe mạnh hơn. Nói cách khác, uống sữa trong khi mang thai có thể giúp em bé phát triển.

 

Sữa bò có các chất dinh dưỡng có lợi nhất cho thai kỳ, nhưng nếu mẹ bầu không thể hoặc không muốn uống sữa bò thì có thể uống các loại sữa khác như sữa đậu nành, sữa gạo, sữa yến mạch... có ít protein hơn sữa bò, nhưng vẫn có các chất dinh dưỡng bổ sung như vitamin C và D.

 

Bên cạnh đó, các loại nước ép trái cây tự nhiên có thể là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt. Nước dừa cũng là một lựa chọn tốt vì nó chứa các chất điện giải tự nhiên giúp cân bằng nước trong cơ thể. Tuy nhiên, khi uống mẹ bầu cần lưu ý đến lượng đường tự nhiên trong đó để tránh uống quá nhiều.

 

 

Bổ sung quá nhiều caffeine khi mang thai cũng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của mẹ, chẳng hạn như tăng nhịp tim và huyết áp, gây ợ nóng, lo lắng hơn và cản trở khả năng hấp thụ sắt.


Điều quan trọng cần nhớ là cà phê không phải là thực phẩm hoặc đồ uống duy nhất có chứa caffeine. Trong trà xanh hoặc một số loại soda (hoặc thậm chí ăn nhiều sô cô la) cũng chứa caffeine. Vì vậy, mẹ hãy chắc chắn xem xét những nguồn caffeine khác và tính chúng vào tổng lượng tiêu thụ mỗi ngày nhé.

 

Luôn nhớ rằng trước khi thay đổi chế độ uống hoặc chế độ ăn, mẹ bầu nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.



Theo Eva.vn
Nguồn: Tri thức & cuộc sống

 

 In Trang này     Email Trang này Chia sẻ lên Facebook

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Chế độ ăn cho người tăng huyết áp thai kỳ (26/6)
 Chế độ ăn hỗ trợ phụ nữ vượt qua trầm cảm sau sinh (21/6)
 Gợi ý món ngọt bổ dưỡng cho sản phụ (21/6)
 Sinh con "thuận tự nhiên" tại nhà: Lợi chưa thấy đâu nhưng nguy hiểm đủ đường (14/6)
 Bà bầu có nên ăn bơ? (14/6)
 Vì sao mẹ lên cân nhiều nhưng thai nhi lại nhỏ? (7/6)
 Những trường hợp cần cân nhắc khi quyết định làm mẹ (7/6)
 Nếu bạn tuân thủ 10 điều này khi mang thai, con sinh ra sẽ xinh đẹp, khỏe mạnh (30/5)
 Ăn dưa hấu có tốt cho phụ nữ đang mang thai không? (20/5)
 Phụ nữ muốn sớm có em bé cần chú ý "3 tăng, 4 tránh" khi ăn uống (20/5)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@vsionglobal.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i