Đau lưng khi mang thai có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của mẹ bầu.
Hỏi:
Chào bác sĩ, tôi mới mang bầu 15 tuần nhưng cứ nằm xuống một chút rồi quay người, xoay người, ngồi dậy là lưng cực kỳ đau, đặc biệt là ở phần xương cụt. Bụng tôi vẫn nhỏ mà đã đau như thế có vấn đề gì không? Tôi rất sợ khi bụng to hơn thì không thể đi lại, di chuyển được vì đau.
Ngoisaoxanh...@gmail.com
Bị đau lưng là vấn đề thường gặp của các mẹ bầu. (Ảnh minh họa)
Trả lời:
Chào bạn!
Có nhiều phụ nữ khi mang thai có thể đau vùng thắt lưng như bạn. Triệu chứng thường là đau vùng quanh cột sống, gần phần eo, có thể lan xuống cùng cụt và chân. Khi đứng, ngồi lâu hay khi bạn mang vác vật nặng thì cơn đau sẽ tăng lên. Đặc biệt, cơn đau sẽ nặng hơn vào cuối ngày, khi bạn leo cầu thang hay sử dụng hông nhiều.
Lý do gây nên những cơn đau đó đơn giản là khi thai nhi phát triển càng lớn sẽ càng dồn trọng lượng cơ thể ra trước các cơ ở lưng trùng lại gây ra hiện tượng đau vùng lưng hoặc thấp hơn khi mang thai .
Để hạn chế cơn đau, bạn có thể áp dụng nguyên tắc hàng ngày như sau :
+ Đứng thẳng người, không chụm đầu gối.
+ Dùng áo đỡ ngực cao lên.
+ Giữ vai cân bằng và thư giãn.
+ Thường xuyên tập thể dục để giảm triệu chứng khi mang thai: yoga, bơi lội...
+ Mang giầy dép thấp, vừa vặn kích cỡ chân của bạn. Dùng đồ thời trang bà bầu rộng, thoáng mát dễ vận động.
+ Sử dụng miếng dán chườm giảm đau lưng khi cần thiết, cần hỗ trợ massge với chuyên gia dành riêng cho phần lưng và tay chân.
+ Không nên ngủ với tư thế nằm ngửa, xoay trái và phải hoặc nằm co thì thoải mái. Có thể thêm một gói mỏng dưới bụng và đặt một chiếc gối giữ hai đầu gối.
Chúc bạn nhanh chóng giải quyết được vấn đề và có thai kỳ khỏe mạnh!
Nguồn Eva