Không thể phủ nhận rằng, thể thao mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, chơi thể thao cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro, điển hình là chấn thương. Làm thế nào để đảm bảo con bạn được an toàn và phát triển toàn diện?

Không để trẻ tập trung vào một môn thể thao quá sớm
Con bạn có thể thể hiện năng khiếu đặc biệt với thể dục dụng cụ, bóng đá... Thế nhưng, việc tập trung vào một loại hoạt động quá sớm sẽ dẫn đến tình trạng chấn thương ở một nhóm cơ xương khớp nào đó do áp lực lặp đi lặp lại thường xuyên. Đồng thời, điều này cũng cản trở sự phát triển đồng đều của các nhóm cơ.

Chính vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên chờ đến khi trẻ đến tuổi dậy thì mới tập trung vào một môn thể thao nhất định. Nếu bé quá yêu thích môn thể thao hiện tại, bạn nên cho trẻ dừng chơi khoảng 3 tháng/năm để tránh bị tổn thương.

Nghiêm túc trong việc chọn huấn luyện viên
Đúng là các huấn luyện viên giỏi sẽ có những ảnh hưởng tích cực đến sự tập luyện của trẻ. Tuy nhiên, cũng chính vì vậy mà yếu tố thành tích bị đặt nặng và thường dẫn đến chấn thương. Trẻ nhỏ có thể chơi bóng trong công viên, không có người lớn bên cạnh, không có huấn luyện viên, nhưng thương tích lại không hề xảy ra. Đó mới là điều bạn cần ghi nhớ và nghiêm túc hơn trong việc chọn gửi con cho một chương trình tập luyện nghiêm túc.

Nghỉ ngơi và ăn uống khoa học
Tất cả các cơ quan đều cần thời gian nghỉ ngơi, nhất là khi chúng ở vào giai đoạn đang phát triển như ở lứa tuổi của con bạn. Chính vì thế, bạn hãy chú ý cho trẻ ngủ hơn 8 tiếng/ngày, ăn đủ chất và nhất là phải bổ sung đầy đủ nước. Nếu không, trẻ sẽ có nguy cơ chấn thương cao hơn 1,7 lần và sức khỏe của cơ bắp sẽ giảm đến 20%.

Khởi động đúng kỹ thuật
Một trong những vấn đề phổ biến nhất đối với các vận động viên nhí, đặc biệt là các bé gái là chấn thương ACL (chấn thương dây chằng chéo trước đầu gối). Trẻ sẽ mất nhiều thời gian để phục hồi và thậm chí là còn phải đối mặt với nguy cơ viêm khớp sau này.

Để ngăn ngừa chấn thương, khi con chơi thể thao, hãy đảm bảo trẻ dành từ 10-15 phút để làm nóng cơ thể đúng cách.

Hãy chắc chắn rằng trẻ cảm thấy vui vẻ
Khi bắt đầu chơi thể thao, nhưng trẻ nói rằng "Con không muốn tập". Hãy dừng lại để dành thời gian tìm hiểu. Bởi lẽ, đây có thể là một dấu hiệu cảnh báo điển hình cho thấy trẻ đang cảm thấy áp lực, đang mệt mỏi hoặc đau ở đâu đó. Dù cho mục đích của bạn khi cho trẻ chơi thể thao là gì thì cũng cần phải nhớ rằng: Trẻ cần được vui chơi.

Theo Phunu8