Chăm sóc trẻ
   Dinh dưỡng cho bé sau Tết, cần lưu ý gì?
 

Mất cân bằng dinh dưỡng là vấn đề thường gặp sau những ngày Tết tràn ngập bánh chưng, các loại thịt, bánh mứt... Để bé phát triển khỏe mạnh, đây là lúc mẹ nên điều chỉnh lại thực đơn dinh dưỡng cho bé

Ngoài vấn đề mất cân bằng dinh dưỡng, biếng ăn cũng là vấn đề làm nhiều mẹ đau đầu sau dịp Tết

 

Dưới đây là những lưu ý quan trọng, mẹ cần nhớ khi lên thực đơn dinh dưỡng cho bé sau Tết, vừa giúp bổ sung dinh dưỡng, vừa giúp trẻ ngon miệng hơn.
1. Thực đơn dinh dưỡng cho bé giàu rau xanh, trái cây
Sau những ngày ăn uống thả ga, chán chê với đủ lại bánh mứt, thịt, nước ngọt..., hệ tiêu hóa của trẻ cũng ít nhiều bị ảnh hưởng. Hệ quả, mẹ có thể thấy bé biếng ăn hơn. Để khắc phục tình trạng này, mẹ nên tăng cường nhiều rau xanh và trái cây trong thực đơn cho bé. Không chỉ chứa nhiều vitamin, khoáng chất, rau xanh và trái cây cũng chứa nhiều chất có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ. Chằng hạn, beta-carotene trong các loại rau củ màu vàng, cam; chất genistei và isoflavon trong đậu tương, đậu phụ; chất lycopen trong cà chua, dưa hấu, mơ, bưởi...

Rau xanh, trái cây nhiều nước, chất xơ, ít chất béo và năng lượng là lựa chọn hoàn hảo cho chế độ dinh dưỡng sau Tết của bé
Ngoài ra, thay vì sử dụng đơn điệu một loại rau, mẹ nên đa dạng hóa nhiều loại rau quả trong thực đơn của bé. Dùng rau cải cho các món xào, các loại củ quả để nấu canh... Đồng thời, nên ăn các món hấp, luộc, tránh các món chiên xào nhiều dầu mỡ gây thêm "áp lực" cho thận.
2. Ưu tiên thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch
Để giúp trẻ hấp thu đủ năng lượng theo nhu cầu, mẹ nên lưu ý các món ăn giàu vitamin, khoáng chất tốt cho hệ miễn dịch như vitamin A, C, sắt, kẽm... Cho bé ăn thêm sữa chua , phô mai, bơ, chuối... để tăng cường lợi khuẩn probiotics và prebiotics, vi khuẩn có lợi cho hoạt động của hệ tiêu hóa.
3. Nói "Không" với thực phẩm nhiều đạm
Tạm thời, thực đơn dinh dưỡng cho bé sau Tết nên giảm bớt những thực phẩm nhiều đạm, chất béo hoặc được tẩm ướt nhiều gia vị như tiêu, tỏi... Những thực phẩm này có thể làm chứng chán ăn của bé trở nên nghiêm trọng hơn.
Với những bé có lịch sinh hoạt bị đảo lộn trong những ngày Tết, mẹ nên giúp con điều chỉnh lại thói quen ăn uống, sinh hoạt. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ăn đầy đủ các bữa sáng, trưa, tối với đầy đủ 4 nhóm thực phẩm. Cải thiện các bữa ăn để thanh lọc lại cho cơ thể, như đậu xanh, táo đỏ, hạt sen cũng có tác dụng giải độc tốt. Mẹ có thể chế biến thành cháo, canh, chè đậu xanh, hoặc dùng nước cam thảo (bọc trong túi vải) nấu với đậu nành nấu nhừ để giảm bớt lượng độc tố do tích tụ nhiều chất béo trong ngày Tết.

Theo Marrybaby

 

 In Trang này     Email Trang này Chia sẻ lên Facebook

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Thường xuyên cho con ăn những món này, bé sẽ sở hữu đôi mắt long lanh ai cũng thích (6/2)
 Giật mình “thon thót” trước mặt trái của việc bật đèn ngủ cho trẻ (19/1)
 Vì sao con luôn phản ứng gay gắt, khóc nức nở khi thay quần áo? (17/1)
 Ăn nhiều thịt khiến bé lùn (17/1)
 Toàn bộ ưu - nhược điểm của việc ngủ chung với con các mẹ nên cân nhắc (16/1)
 Bổ sung canxi cho bé với thực đơn 3 món lạ mắt, ngon miệng từ hải sản (13/1)
 Mẹ phải làm gì để chống lại các fan cuồng “nước ngọt có ga” (13/1)
 Khi nào mẹ cần bắt đầu chăm sóc răng cho trẻ? (11/1)
 7 điều cần làm mỗi ngày để trẻ thấy mình được yêu thương (3/1)
 Cho con ăn ngay 4 món này vì chúng đã ngon lại còn giúp con diệt giun bụng (20/12)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@vsionglobal.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i