Cảm nhận và thái độ của bạn đối với con trẻ và lối sống hiện đại sẽ tạo nên một tác động sâu sắc đối với bé và gia đình. Việc khai thác triệt để sức mạnh của những suy nghĩ tích cực sẽ cho phép bạn tạo ra một cảm nhận về tình cảm và hạnh phúc trong chính con người bạn qua đó có thể chuyển sang cho các con của mình.

Một vài tuần đầu sau khi sinh thì bạn sẽ có thể cảm thấy rất mệt như lúc bé được cho ăn và dường như không phân biệt được ngày đêm. Nhiều phụ nữ nhận ra rằng thật khó để có thể vui được trong giai đoạn này mặc dù họ rất hạnh phúc khi đứa con mang nặng đẻ đau của mình vừa mới chào đời. Nếu bạn đang chịu đựng quá nhiều thì đây sẽ là thời điểm thử thách. Tương tự, nếu như bạn cũng bận rộn - đặc biệt là chăm sóc những đứa trẻ lớn hơn - bạn cũng có thể dễ dàng trở nên kiệt sức.

Một quan điểm tích cực đôi khi khó có thể tập trung nhưng đó là một nỗ lực rất đáng quý. Bạn sẽ có thể tận hưởng những phút giây quý báu này với con bạn, và bé sẽ được hưởng nhiều điều có lợi từ bầu không khí hạnh phúc này. Trẻ sơ sinh và trẻ em có tâm trạng rất nhạy cảm và sẽ dễ dàng hiểu được sự việc nếu mọi chuyện không xảy ra theo đúng ý bé.

Nhìn lên

Dù có khó khăn như thế nào đi chăng nữa thì bạn cũng nên cố gắng dành một chút thời gian để giúp bản thân phát triển thêm một phương pháp tích cực hơn. Cho một người nào đó chăm sóc cho bé (và bất cứ đứa bé nào khác trong nhà) chỉ trong vòng nửa giờ một ngày. Nếu con bạn đi ngủ vào một khung giờ hợp lý thì bạn sẽ có thể tận dụng một ít thời gian để làm việc khác trong khi bé đang ngủ.

Làm một điều gì đó khiến bạn cảm thấy tích cực và hạnh phúc. Có thể thư giãn bằng cách đọc một cuốn sách hay hoặc ngâm mình trong làn nước ấm hay bạn có thể tản bộ. Một số người nhận thấy rằng nghỉ ngơi trong vườn cũng là một cách chữa bệnh ví dụ như đi hái hoa. Có lẽ bạn sẽ nhớ công việc và việc dành khoảng nửa giờ làm việc mỗi ngày sẽ mang đến cho bộ não của bạn một sự kích thích cần thiết. Bạn có thể vặn nhạc thật to để nghe hoặc có thể bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi dành thời gian cho việc trang điểm và đối mặt với một ngày có nhiều cái thú vị hơn.

Khách quý

Một trong những nguyên nhân lớn nhất của chứng trầm cảm trong một vài tuần đầu sau khi sinh đó là sự cô lập. Trẻ sơ sinh rất thú vị nhưng không phải là người để bạn có thể trò chuyện. Cứ 5 sản phụ thì có 1 người sau sinh bị chứng trầm cảm và khá nhiều người rất ít tiếp xúc với một ai đó hầu như cả ngày. Không phải lúc nào cũng cảm thấy dễ dàng để đi ra ngoài và dắt theo em bé của mình, và nếu như chứng trầm cảm cứ tiến triển thì bản thân bạn sẽ cảm thấy khó tự chủ hơn.

Dù cho bạn đang mắc phải triệu chứng trầm cảm sau khi sinh hoặc chỉ đơn thuần là thỉnh thoảng cảm thấy buồn chán thì hãy đảm bảo là bạn dành nhiều thời gian tiếp xúc với những người xung quanh bởi vì nhờ vậy mà nó có thể giúp bạn được vui vẻ và năng động hơn. Sau đây là một số ý tưởng:

• Tham gia vào một nhóm mẹ và bé

• Tán gẫu với bạn bè qua điện thoại nếu bạn cảm thấy không tiện khi đi ra ngoài gặp họ - bạn có thể làm điều này trong khi bạn đang cho bé bú.

• Hãy đảm bảo là bạn phải hòa đồng một cách thường xuyên thậm chí nếu như bạn không cảm thấy như vậy

• Làm một điều gì đó cùng với những bà mẹ khác thậm chí nếu như bạn chỉ có thể đi mua sắm hàng tuần

• Nói với chồng bạn về cảm giác của mình, đừng âm thầm chịu đựng

• Nếu bạn mệt quá không thể nấu nướng gì được thì hãy mời bạn bè đến rồi mua thức ăn ở ngoài mang về.

Hội chứng khóc lóc và ủ rũ

Người ta ước tính rằng cứ 3 bà mẹ thì có 2 người trải qua tình trạng buồn bã và muốn khóc trong khoảng 10 ngày đầu tiên sau khi sinh. Hầu hết các trường hợp xảy ra vào ngày thứ 3 và thường kéo dài không quá 48 tiếng.

Tuy nhiên vì tình trạng này xảy ra phổ biến và tạm thời nên không có lý do gì để đồng hành với tình trạng này cả. Có rất nhiều cách mà bạn có thể làm để xoa dịu hội chứng khóc và ủ rủ này của bé, và trước khi bạn biết đến điều này thì mọi thứ sẽ phải trải qua. Đây là một số đề nghị:

• Hãy gội đầu và dành chút thời gian cho mấy việc nhỏ nhặt này. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều đó.

• Cố gắng tập một ít động tác thể dục và hít thở không khí trong lành hoặc thậm chí là đi tản bộ. Đó là một sự trẻ hóa tức thời.

• Mời bạn bè đến thăm bạn (và em bé); việc tiếp xúc như vậy là cách tốt nhất để ngăn ngừa cảm giác cảm thấy buồn chán

• Ngủ bất cứ khi nào bé ngủ, bạn sẽ cần ngủ nhiều lắm đó

• Nếu đây là đứa con đầu lòng của bạn, cố gắng tránh không bị căng thẳng trong việc tìm hiểu về cách chăm sóc bé. Nếu bé được cho ăn và giữ ấm một cách chu đáo và bạn không bỏ mặc bé thì có nghĩa là bạn đang làm rất tốt rồi đó. Sẽ chẳng có điều gì đáng phải nói nếu như bạn không thể nhớ chính xác có bao nhiêu vải bông mà bạn cho là mình sử dụng hoặc bạn phải quấn bé trong một chiếc khăn vì bạn không nhớ là mình đã đặt cái chăn ở đâu nữa. Hãy tận hưởng quy trình tự tìm hiểu và đừng lo lắng.

Thỉnh thoảng hãy đi mua sắm, tốt nhất là nên đi với bạn bè, đây sẽ là một lý đo rất chính đáng để bạn ra khỏi nhà cùng với bé.

Mamnon.com