|
Bị "bớt" đi khoảng từ 1 đến 3 tiếng đồng hồ giấc ngủ sẽ làm trẻ học hành kém hiệu quả hơn, các nhà khoa học kết luận dựa trên nghiên cứu giấc ngủ của thanh thiếu niên và sự hợp tác của giáo viên trực tiếp đứng lớp.
Nếu bố mẹ muốn trẻ tiến bộ trong học tập, "hãy để trẻ ngủ đúng giờ, điều này cũng quan trọng như việc trẻ đi học đúng giờ", nhà tâm lý học Gahan Fallone, người chỉ đạo chương trình nghiên cứu cho biết.
Việc khó khăn trong tập trung học tập là một trong những vấn đề trẻ thiếu ngủ thường đối mặt. Chúng cảm thấy không thể suy nghĩ một vấn đề thật sâu sắc vì hệ thần kinh gần như bị "nhão" vì sự rối loạn hoạt động sinh học khi việc "nghỉ ngơi" của não bị "ăn bớt".
Nhưng để biết mối tương quan giữa lượng giấc ngủ với kết quả học tập chính xác là bao nhiêu lại là một điều tương đối khó khăn và các nhà khoc học đã giáo viên theo dõi khả năng tập trung bài giảng ở những trẻ thức khuya. Với nghiên cứu 74 trẻ em từ 6 đến 12 tuổi ở Massachusetts trong 3 tuần theo các bước:
- Tuần thứ nhất trẻ vẫn sinh hoạt bình thường, đi ngủ và thức giấc đúng giờ hàng ngày, chúng cảm thấy ngủ ngon và trung bình giấc ngủ kéo dài khoảng 9 đến 9.5 giờ.
- Một tuần sau, các nhà khoa học "điều chỉnh" lại giờ giấc của chúng. Họ bắt trẻ ngủ ít hơn 9 tiếng, tuần tiếp theo là 8 tiếng và một số trẻ thì không quá 6,5 tiếng.
Trong nghiên cứu này, giáo viên sẽ không biết chính xác học trò mình thức bao nhiêu và thông qua biểu hiện của trẻ ở kết quả tiếp thu bài vở trên lớp và điểm thi cuối kỳ, các nhà khoa học đã đưa ra kết luận. Những trẻ ngủ ít hơn tám tiếng một ngày dễ bị đãng trí hơn, chúng thường gặp khó khăn trong việc tiếp thu bài mới, tập trung nghe giảng.
Các nhà khoa học cũng đưa ra lời khuyên rằng, trẻ nên ngủ từ 10 đến 11 tiếng mỗi ngày, đối với những trẻ vị thành niên tám tiếng là đủ. Ngoài ra, nên kết hợp với các hoạt động thể dục để trẻ có một giấc ngủ sâu hơn.
Nhà khoa học này cũng nói thêm, tất cả mọi độ tuổi đều cần ngủ sâu và đủ. Điều đó rất quan trọng cho sức khoẻ, nó đem lại nhiều lợi ích "não chúng ta trở nên minh mẫn hơn sau khi được nghỉ ngơi đủ giấc". Thiếu ngủ cũng liên quan đến các vấn đề đụng xe, trí nhớ bị tê liệt và khả năng sáng tạo...
Theo Tuổi Trẻ
|