Khi mang thai, sự tăng cân của bạn có thể dao động trong khoảng 8-18kg. Cơ thể mẹ, khi mang bầu, cần tăng lên 50% thể tích máu (tương đương khối lượng là 900g).

Ngoài ra, sự tăng cân của thai phụ còn có sự góp mặt của các yếu tố sau:

- Khối lượng thai: khoảng 3kg.

- Nhau thai: khoảng 450g.

- Dạ con: 900g.

- Nước ối: 900g.

- Ngực: 400g.

- Mô mỡ: 2,3kg.

- Khối lượng chất lỏng tăng thêm khác: 2,7kg

Tổng cộng: 12kg.

Các chuyên gia khuyến cáo, mức tăng cân lý tưởng nhất cho thai phụ là khoảng từ 11kg đến 15kg. Để tính toán mức tăng cân chính xác với từng thai phụ, bạn có thể dùng công thức tính BMI (chỉ số cân nặng của cơ thể) trước khi mang thai như sau:

BMI = Cân nặng(kg) ÷ chiều cao²(m).

Nhẹ cân: BMI dưới 19,8. Cân nặng bình thường: BMI từ 19,8 đến 26. Thừa cân: BMI từ 26 đến 29. Béo phì: BMI trên 29.

- Nếu bạn nhẹ cân, mức tăng cân hợp lý khi mang thai là 11-14kg.

- Nếu bạn có trọng lượng bình thường, mức tăng cân hợp lý khi mang thai là 12-18kg.

- Nếu thừa cân, mức tăng cân hợp lý từ 8-11kg.

- Nếu bạn có BMI trên 29 thì mức tăng cân hợp lý khi mang thai là 8kg. Người mẹ mang song thai nên tăng 15-20kg trong suốt thai kỳ.

Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng nếu không đạt được mức tăng cân lý tưởng như trên. Suy cho cùng, mục đích của việc tăng cân là để cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Điều quan trọng là bạn nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng cân bằng, khỏe mạnh thay vì cứ chăm chút cho việc tăng cân.

Theo Mevabe