Chăm sóc trẻ
Tài liệu > Góc mẹ > Chăm sóc trẻ
   Lý do trẻ cần vitamin B

 

Trẻ cần vitamin B2 để cơ thể sản xuất tế bào hồng cầu, vitamin B7 kích thích da, tóc và móng khỏe mạnh.


Vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, cung cấp năng lượng, sức khỏe hệ thần kinh, hỗ trợ sản xuất hồng cầu. Dưới đây là 8 loại vitamin B có lợi cho trẻ.

 

Vitamin B1

 

Vitamin B1 tan trong nước

 

Vitamin B1 (thiamin) cần thiết trong quá trình phân hủy chất béo, chất đạm, chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, kích thích trẻ ăn ngon miệng. Chúng còn giúp tăng cường hoạt động, nuôi dưỡng dây thần kinh, cơ bắp khỏe mạnh. Các loại hạt, măng tây, trứng, cá hồi, măng tây, yến mạch, thịt gà, sữa có nhiều vitamin B1.

 

Vitamin B2

 

Vitamin B2 (riboflavin) tham gia vào chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, thúc đẩy sản xuất tế bào hồng cầu, cần thiết cho mắt, da, móng tay và tóc, khả năng thị giác. Chúng kích hoạt vitamin B6, sản xuất vitamin B3.

 

Vitamin B3

 

Vitamin B3 (niacinamide hoặc niacin) tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate thành năng lượng, có ích cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh, hệ tiêu hóa ở trẻ. Vitamin này cũng thúc đẩy làn da của trẻ khỏe mạnh.

 

Vitamin B5

 

Trẻ em cần chúng để chuyển hóa chất béo và carbohydrate, giúp sản xuất tế bào hồng cầu và hormone. Vitamin B5 (axit pantothenic) cũng góp phần tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ chức năng gan, hệ thần kinh, kích thích tuyến thượng thận điều chỉnh sự trao đổi chất, kiểm soát huyết áp. Cá hồi, thịt bò, gan bò, trứng, khoai lang, ngô, ngũ cốc, sữa chua, trái cây... giàu vitamin B5.

 

Vitamin B6

 

Cơ thể trẻ cần vitamin B6 (pyridoxine) hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, duy trì ổn định nồng độ đường trong máu. Loại vitamin này cũng tham gia vào quá trình tổng hợp serotonin, một số chất dẫn truyền thần kinh khác, tổng hợp các loại axit amin cần thiết, duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

 

Vitamin B7

 

Nó cần thiết cho quá trình chuyển hóa cholesterol, một số axit amin và axit béo, kích thích da, tóc và móng khỏe mạnh. Vitamin B7 (biotin) điều chỉnh nồng độ insulin, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở trẻ. Loại vitamin này có trong quả óc chó, đậu phộng, ngũ cốc, sữa và lòng đỏ trứng, bánh mì nguyên cám, cá hồi, thịt lợn, cá mòi, nấm và súp lơ.

 

Vitamin B9

 

Loại vitamin này hỗ trợ tạo ra các tế bào hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu, tham gia chuyển đổi các chất dinh dưỡng từ thức ăn của trẻ thành năng lượng để phục vụ cho các hoạt động của cơ thể. Trẻ cần vitamin B9 (axit folic) để tạo ra ADN và các vật chất di truyền khác.

 

Vitamin B12

 

Vitamin B12 (cyanocobalamin) hỗ trợ duy trì hệ thần kinh, ngăn ngừa bệnh thiếu máu, phát triển xương, phòng loãng xương, tăng cường sức khỏe của mắt. Cha mẹ có thể bổ sung vitamin này cho trẻ thông qua chế độ ăn hàng ngày từ hải sản, gan động vật, thịt gia cầm, trứng, các chế phẩm từ sữa (kem, bơ, phô mai...).

 

Lê Nguyễn (Vnexpress.net)

(Theo FirstCry Parenting)

 

 
 In Trang này    Chia sẻ lên Facebook  Email Trang này

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Những món ăn bổ dưỡng từ đậu phụ cho trẻ (31/10)
 Những nhóm thực phẩm trẻ đang lớn nên ăn mỗi ngày (21/10)
 5 quả bổ dưỡng trẻ nên ăn thường xuyên (21/10)
 13 loại thực phẩm giúp tăng chiều cao tự nhiên (15/10)
 Làm thế nào hạn chế trẻ ăn đồ ngọt? (15/10)
 5 cách giúp trẻ ăn ngon, tiêu hóa tốt (8/10)
 Thức ăn nhanh làm tăng nguy cơ đái tháo đường ở trẻ (8/10)
 Cha mẹ nên chú ý đến việc ngủ của con! Chỉ khi đầu hướng về 'hướng' này thì bé mới ngủ ngon và trí não sẽ thông minh hơn? (23/9)
 Những loại đồ uống trẻ nên hạn chế (23/9)
 Cho trẻ ăn dặm kết hợp bú sữa thế nào? (10/9)
 Kẽm rất quan trọng đối với trẻ em trong thời tiết nắng nóng (10/9)
 5 món ăn nhẹ giúp trẻ cao lớn (5/9)
 6 cách giúp trẻ hết kén ăn (5/9)
 Lợi ích khi trẻ ăn sữa chua (26/8)
 Đeo vòng tay bạc có giúp tránh gió và giải độc? (26/8)
 Hướng dẫn cho trẻ uống nước ép trái cây đúng cách (21/8)
 Trẻ ngủ trong hai 'giờ vàng' không chỉ phát triển trí não tốt mà còn giúp trẻ phát triển chiều cao, bố mẹ cần lưu ý (21/8)
 Trẻ đi tiêm phòng về có được tắm không? (7/8)
 Bà cho cháu ăn thêm thứ này để cứng cáp hơn, bác sĩ cảnh báo: Coi chừng khiến trẻ suy thận (18/7)
 4 thực phẩm trẻ thường ăn đang âm thầm lấy đi canxi khỏi cơ thể, ngay cả loại rau xanh này cũng gây tổn hại (18/7)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
QTSC Building 3, Công viên Phần mềm Quang Trung, P. Tân Chánh Hiệp, Q.12, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (028).37150256
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: mamnon@vsionglobal.com
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i