Mang thai và sinh đẻ
Tài liệu > Góc mẹ > Mang thai và sinh đẻ
   Những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu tránh sảy thai

Để tránh sảy thai, mẹ bầu cần kiêng cữ một số thực phẩm đồng thời bổ sung những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu an thai, mẹ khỏe, bé phát triển an toàn.


Chế độ ăn cho bà bầu luôn luôn quan trọng trong suốt 40 tuần thai. Ăn ngon miệng, đủ chất, đúng cách giúp thai kỳ khỏe mạnh và trẻ phát triển toàn diện. Trong đó, những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu là mối quan tâm hàng đầu.
Tam cá nguyệt đầu tiên là thời điểm quan trọng, mẹ vừa phải chịu những cơn ốm nghén kéo dài vừa phải kiêng cữ nhiều món ăn yêu thích để tránh sảy thai hay khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh.
Nguyên nhân sảy thai 3 tháng đầu thai kỳ
3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm quan trọng bởi đây được coi là thời điểm nhạy cảm với tỉ lệ sảy thai cao. 2 nguyên nhân chủ yếu do:
Vấn đề về nhau thai
Nhau thai là một cơ quan vô cùng quan trọng ảnh hưởng tới sự sống còn của thai nhi khi ở trong bụng mẹ. Nhau thai đóng vai trò là nguồn thức ăn của thai nhi vì nó nối thai nhi với nguồn máu của người mẹ. Nếu nhau thai bất thường, thai nhi cũng phát triển không ổn định và dẫn đến sảy thai.


3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm dễ sảy thai nhất


Bất thường về nhiễm sắc thể
Để quá trình mang thai diễn ra cần phải có 23 nhiễm sắc thể từ người cha và người mẹ. Một bào thai bình thường sẽ có tổng cộng 46 nhiễm sắc thể. Lượng nhiễm sắc thể nhiều hơn hoặc ít hơn đều dẫn đến sảy thai do thai nhi phát triển bất bình thường.
5 thực phẩm an thai hiệu quả
Chọn lựa những thực phẩm an toàn khi mới mang thai để có thai kỳ khỏe mạnh và tránh những điều xấu nhất có thể xay ra với bé cưng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm được cho là giúp mẹ an thai tốt nhất:
1. Cá chép
Tuy có hàm lượng dinh dưỡng không quá vượt trội nhưng theo các nghiên cứu thì chế độ ăn có xen kẽ nhiều món cá có thể giúp an thai và giảm tình trạng sảy thai. Cá chép có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu, thông sữa, chữa ho, lở loét...
Cháo cá chép được xem là món ăn thích hợp nhất với bà bầu mang thai những tháng đầu. Cá chép có vị tanh nên khi chế biến mẹ nên chú ý làm sạch vảy, bỏ ruột cá và thêm vào các loại gia vị thích hợp để tăng thêm hương vị. Mỗi ngày bà bầu nên ăn một chén cháo cá chép nấu với gạo và đậu đỏ bổ sung rất nhiều dinh dưỡng.
2. Bà bầu uống nước mía
Mía là một trong những loại thực phẩm yêu thích của các bà bầu khi mang thai. Mía có vị ngọt, thanh và giúp giải nhiệt rất tốt. Ngoài ra mía còn chứa rất nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, vitamin rất tốt cho việc cung cấp máu nuôi dưỡng thai nhi, góp phần giúp thai nhi phát triển tốt hơn.
Để đảm bảo sức khỏe và an toàn vệ sinh thực phẩm mẹ nên ăn trực tiếp, hạn chế uống nước mía ngoài hàng quán vỉa hè.

3. Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn vai, đùi gà... chứa hàm lượng sắt cao giúp cho việc sản sinh máu nuôi dưỡng thai nhi. Bổ sung 300gr thịt đỏ mỗi ngày sẽ giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển hoàn thiện hơn.
Lưu ý nên lựa chọn những thực phẩm còn tươi và chế biến ngay. Cấp đông lâu ngày sẽ làm giảm các hàm lượng dinh dưỡng trong thịt đỏ.
4. Rau xanh
Việc tiêu thụ rau xanh trong các bữa ăn giúp giảm 40% tỷ lệ sảy thai. Hơn 80% vitamin A và 100% vitamin C đều được cung cấp từ rau củ quả. Đồng thời, các loại rau củ quả cũng chứa nhiều axit hữu cơ, xenluloza, chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn, virut gây bệnh.


Rau xanh là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho bà bầu


Đặc biệt, trong các loại rau xanh màu xanh lá như rau chân vịt hay bông cải xanh có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa tình trạng sảy thai, động thai. Trong bông cải xanh chứa một hàm lượng lớn a-xít folic, vitamin A giúp hoàn thiện ống thần kinh của bé và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
5. Bí đỏ
Bí đỏ chứa nhiều vitamin A, vitamin C và chất sắt giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Mẹ bầu bị động thai ăn bí đỏ giúp an thai. Mẹ bầu có thể dùng bí đỏ để nấu cháo, nấu chè hoặc nấu canh ăn thường ngày.
8 thực phẩm tối kỵ khi mang thai 3 tháng đầu
Ngoài những thực phẩm an thai, mẹ đừng quên danh sách loại thực phẩm cần kiêng cữ:
Pho mát được làm từ sữa chưa tiệt trùng
Cá chứa hàm lượng thủy ngân
Thịt, hải sản xông khói
Đu đủ xanh
Đồ sống
Khoai tây mọc mầm
Rau má
Đu đủ xanh

Những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn dễ dàng tìm kiếm tại các khu chợ hoặc siêu thị. Nễu kỹ tính và có thời gian, mẹ có thể trồng rau tại nhà. Nhớ kiêng cữ và giữ gìn trong thời gian quan trọng này mẹ nhé!

Theo marrybaby

 
 In Trang này    Chia sẻ lên Facebook  Email Trang này

Bình luận:

Nhận xét của bạn:

Tiêu đề:
Nội dung:


Các bài đã đăng :
 Máu báo thai ra trong mấy ngày khẳng định mẹ có tin vui? (27/10)
 Tiềm ẩn nguy cơ sảy thai, sinh non vì cổ tử cung ngắn (24/10)
 Tiên lượng khả năng sinh sản nhờ xét nghiệm AMH (23/10)
 Tăng khả năng sinh con trai nhờ uống aspirin trước khi quan hệ (18/10)
 Loại bỏ lo lắng vô sinh cho phụ nữ gặp rắc rối về trứng (16/10)
 Tìm hiểu mối nguy mang tên nhau cài răng lược (13/10)
 Trị rạn da sau sinh trong 2 tuần bằng bã cà phê (11/10)
 Thực hư quan niệm 'nằm than tốt cho phụ nữ mới sinh' (9/10)
 Nghiên cứu gây sốc: Bà bầu ăn ít thịt, trẻ tăng nguy cơ lạm dụng chất kích thích (5/10)
 Dự đoán giới tính thai nhi nhờ cơn ốm nghén (3/10)
 Vợ có bầu, chồng cũng nên biết những kiến thức về sức khỏe sinh sản (3/10)
 5 dấu hiệu trứng đã rụng rồi sớm nhất (2/10)
 Bệnh lạc nội mạc tử cung tăng nguy cơ sinh non (2/10)
 Điều thai nhi sợ hãi nhất khi còn ở trong bụng mẹ và việc mẹ bầu cần tránh (27/9)
 Muốn nhanh có thai, chớ quên 7 điều sau! (25/9)
 5 việc cần làm ngay sau khi vượt cạn để bé ít ốm vặt (20/9)
 Bí quyết xây dựng bữa ăn lành mạnh cho mẹ sau sinh (19/9)
 Cho con bú sữa mẹ không làm ngực xệ sau sinh (19/9)
 Top 5 thực phẩm vàng giảm cân lợi sữa mẹ nên biết (15/9)
 6 thói quen của bà bầu giúp sinh con có IQ cao ngất (12/9)
Đăng nhập:
Mật khẩu:
Đăng kí tài khoản
nhac thieu nhi truyen thieu nhi
giáo án mầm non kheo tay
   Blog cho bé Webbaby.info
   Sơ đồ website
   Tìm trường tốt nhất
   Thông báo tuyển dụng
   Địa chỉ mua Kidsmart
   Đăng ký Newsleter



Truy cập:
http://www.mamnon.com
Công Ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến VietSin
Trung Tâm CNTT Giáo Dục Mầm Non
625/9 Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.26, Q.Bình Thạnh, Tp.Hồ Chí Minh
Điện thoại: 08.35119242 - 35119243
Số giấy phép: 62/GP-BC, cấp ngày: 09/02/2007. ® Ghi rõ nguồn "mamnon.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này. Mamnon Portal 5.0 - Bản quyền của công ty Vsionglobal
Số GCNĐKKD: 0303148799, Ngày cấp 19/12/2003 do Sở kế hoạch và đầu tư Tp. Hồ Chí Minh cấp. Email: [email protected]
code vyng magicbox 120x600 bjn ph?i