Việc huấn luyện cho bé ngủ lâu hơn sẽ giúp các bà mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi cần thiết. Dưới đây là các gợi ý cho việc đó, do tổ chức Nemours Foundation (Mỹ) đưa ra.
- Khi cho bé ăn hoặc thay bỉm vào ban đêm, hãy giữ phòng yên lặng và tối. Tránh bật tất cả các đèn. Đừng hát, nói chuyện hay chơi vào lúc này.
- Đảm bảo rằng em bé đã có những giấc ngủ ngắn trong ngày, vì bé có thể sẽ gặp trục trặc với giấc ngủ đêm nếu ban ngày quá mệt.
- Đừng khuyến khích bé chơi vào buổi tối trước khi lên giường ngủ. Bé sẽ học được rằng thời gian ban đêm là để ngủ, ban ngày là để chơi.
- Thiết lập một thời khoá biểu cho bé khi chuẩn bị đi ngủ. Nó có thể bao gồm kể một câu chuyện và tắm trước khi lên giường.