Mang bầu là trải nghiệm hoàn toàn khác so với cuộc sống trước đó, vậy nên bạn cần có những thay đổi để thích nghi và tận hưởng khoảng thời gian ấy thật vui vẻ.

1. Áo ngực mới

Thường cảm giác đau tức ngực có thể đến ngay từ tháng thai kỳ đầu tiên do thay đổi về hormone. Do vậy, mẹ bầu cần thay áo ngực mới, bằng chất liệu co giãn tốt và nâng đỡ hiệu quả hơn, không nên dùng loại có gọng sắt ảnh hưởng tới hoạt động của các tia sữa về sau.

Đặc biệt, mẹ bầu không nên mặc áo ngực có gọng khi đi ngủ. Để tiết kiệm chi phí, bạn có thể mua áo ngực của phụ nữ sau sinh, nên vẫn tận dụng được ở khoảng thời gian sau này.

2. Bổ sung vitamin

Nếu bạn chưa từng nghe hoặc chẳng quan tâm gì về vitamin tổng hợp cho bà bầu trước đó, thì hãy làm quen và bắt đầu sử dụng ngay khi dương tính với kết quả xét nghiệp mang thai. Bạn phải chọn loại multivitamin công thức cho bà bầu để đảm bảo lượng vitamin và khoáng chất cho cả sức khỏe của mình và sự phát triển của thai nhi.

Đặc biệt, hãy đảm bảo liều lượng dùng mỗi ngày phải chứa đủ 400 microgram a-xít folic mỗi ngày trong 3 tháng thai kỳ đầu tiên.

3. Sách về việc mang thai

Giờ đã đến lúc để tìm hiểu thật tỉ mỉ và chính xác về tất cả mọi thứ liên quan tới chuyện mang bầu. Đọc sách, những bài báo về kinh nghiệm thực tế là cách tốt nhất để tích lũy kiến thức cho mình. Nếu là người bận rộn, bạn có thể cài đặt nhiều ứng dụng cho bà bầu trên điện thoại để đọc bất kỳ khi nào rảnh rỗi.

Hãy chuẩn bị tâm lý để dần thích nghi với những thay đổi của cơ thể, cuộc sống khi mang thai. (Ảnh minh họa)

4. Bánh quy, gừng và bạc hà

Nếu ốm nghén, hầu hết mọi mẹ bầu đều sợ đồ ăn. Gừng và bạc hà được cho là có thể giảm triệu chứng nghén, nôn ói. Do đó, bạn có thể uống trà gừng với một vài lá bạc hà tươi. Ngoài ra, bánh quy cũng được xem là lựa chọn hoàn hảo để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, mà hạn chế tối đa cảm giác buồn nôn.

5. Bình nước

Bạn nên uống tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày kể từ khi mang bầu. Nên dùng một bình nước du lịch để tiện mang theo nước cả ngày. Chỉ cần dùng nước lọc, không chứa bất kỳ phụ gia hay đường. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ mất khá nhiều thời gian cho hệ bài tiết vì nó làm việc hiệu quả hơn.

6. Dầu dừa nguyên chất

Uống nhiều nước tốt cho da, tuy nhiên bạn cần ăn thêm nhiều loại rau, củ quả tươi. Đồng thời, để tránh hiện tượng da khô, rạn thì nên thoa dầu mỗi ngày, đặc biệt ở vùng bụng, ngực. Dầu dừa là sản phẩm từ thiên nhiên, không chứa chất độc hại, hóa chất, mà mùi hương lại dễ chịu, nên được nhiều mẹ bầu ưa chuộng.

7. Dụng cụ tập thể thao mỗi ngày

Nếu mang bầu, bạn càng cần quyết tâm để giữ vóc dáng, duy trì sức khỏe và sự dẹo dải của cơ thể. Quan niệm kiêng vận động, ăn thật nhiều trong suốt 9 tháng mang thai là hoàn toàn sai lầm. Trên thực tế, mẹ bầu cần ăn uống hợp khoa học hơn, luyện tập nhẹ nhàng mỗi ngày. Có thể là đi bộ 30 phút, bơi đều tốt. Vì vậy mẹ nên sắm thêm cho mình những bộ đồ tập thể thao để bắt tay vào những buổi tập nhẹ nhàng càng sớm càng tốt.

Theo Nhật Minh (Theo BB) (Khám Phá)